Laden im
Google Play
Die moderne industriegesellschaft zwischen fortschritt und krise
Friedensschlüsse und ordnungen des friedens in der moderne
Imperialismus und erster weltkrieg
Der mensch und seine geschichte
Herausbildung moderner strukturen in gesellschaft und staat
Deutschland zwischen demokratie und diktatur
Das 20. jahrhundert
Großreiche
Frühe neuzeit
Europa und globalisierung
Europa und die welt
Die zeit des nationalsozialismus
Das geteilte deutschland und die wiedervereinigung
Bipolare welt und deutschland nach 1953
Demokratie und freiheit
Alle Themen
Entwicklungsperspektiven
Mensch-umwelt-beziehungen
Die subpolare und polare zone
Russland
Herausforderungen an die menschen des 21. jahrhunderts
Europa
Klima und vegetationszonen
Entwicklung in tropischen räumen
Planet erde
China
Globalisierung
Ressourcenkonflikte und ressourcenmanagement
Australien und ozeanien
Klimawandel und klimaschutz
Usa
Alle Themen
28.1.2021
640
26
Teilen
Speichern
Herunterladen
SPORT-THEORIE 1)Homöostase (Superkompensation, Übertraining) 2)Wirbelsäule (Passiver Bewegungsapparat) 3)Muskulatur (Agonisten/Antagonisten) 4)Herz-Kreislauf-System (Validität von Testverfahren) 5)Lohnende Pause 6)Konditionelle Fähigkeiten SUPERKOMPENSATION -... bezeichnet das erhöhte Leistungsniveau durch regelmäßiges Training -durch zu lange oder kurze Erholungsphasen geht der Anpassungseffekt verloren (gilt auch für die Belastung) -durch zeitlich optimal gesetztes Training, wird die sportliche Leistungsfähigkeit gesteigert Leistungsniveau Leistungsniveau neuer MUSKULATUR -Armstreckung Trizeps Agonist (Bleeps) entspannt sich Antagonisk (Triceps) spannt sich an Reiz zeit -Armbeugung Agonist (Biceps) spannt sich an Antagonisk (Triceps) entspannt sich Bizeps Q ÜBERTRAINING -zu viel Training zu wenig Erholung. Ein stabiler Gleichgewichtszustand zwischen aufnahme & verbrauch kann nicht mehr hergestellt werden und führt zu einer Erschöpfung. -Führt zur Erschöpfung -kein steigendes Leistungsnivau PASSINER BEWEGUNGSAPPERAT Remmelstr -(7) Halswirbel -Bandscheiben (beweglicher) (12) Brustwirbel Steißbein Kreuzbein Ursprungssehnen Brustkyphose Muskelbäuche Ansatzsetne → tragen den Kopf (5) Lendenwirbel tragen den Rumpf und die Arme Körperlot Leistungsniveau Becken -bilden mit den Rippen und Brustbein den Brustkorb Neuer REIZ -Lendenwirbelsäule nach vorne gerichtet =Gleicht aus und Körperlot geht weiter über Becken und Beine Leistungsniveau -Doppel-S-Form bildet sich in den ersten Lebensjahren -Brustwirbelsäule nach hinten gerichtete Krümmung = Brustkyphose -die aufeinanderfolgenden Wirbellöcher bilden den Spinalkanal -aus dem Wirbelkörper befinden sich rechts und links Nerven -bei einer zu hohen Belastung oder einer einer Verschiebung der Bender die sich um die Scheibe befinden, kommt es zu einem Bandscheibenvorfall -sind starre Knochen 7-lassen keine Eigenbewegung au zeit Rückenmark LOHNENDE PAUSE -wird z. B. bei einer längeren Trainingseinheit, wie der Sport Unterricht -der optimale Zeitpunkt, liegt bei 1/3 der Erholungszeit -> größter Teil der Erholung vorbei -> bereit wieder Leistung zu bringen eingeklemmter Nerv 170 150 130. Spinalnerv Faserring Gallertkern https://images.app.goo.gl/qnw4dkTngoyQZBnE7 Wirbelkörper Bandscheibe Belastung optimaler Zeitpunket - vollständige Erholung → 1/3 4/3 3/3 Erholungszeit HERZ-KREISLAUF-SYSTEM Was ist das? →-Leistungsfähigkeit zeigt sich bei körperlicher Belastung über einen längeren Zeitraum -Schwerpunkt der Trainingslehre -Sportmotorischen Test (Havard-Step-Test) = quantitative Aussage über motorische Fähigkeiten...
Durchschnittliche App-Bewertung
Schüler:innen lieben Knowunity
In Bildungs-App-Charts in 11 Ländern
Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen
iOS User
Philipp, iOS User
Lena, iOS Userin
(Ausdauer) HARVARD-STEP-TEST →-Ruhepuls messen -150 • auf einen Kasten (40-50cm) auf und absteigen in 5 min -Pulsschlag 1,2 und 3 min nach beenden zählen -Leistungsindex berechnen (300s.100):((P1+P2+P3).2) -Abweichung möglich durch= Messfehler Alter Altersangabe fehlt KONDITIONELLE FÄHIGKEITEN KOORDINATION Geschicklichkeitsspiele SCHNELLIGKEIT Sprint KRAFT →→gute Musku atur Gewichte heben →-→→Dehnen BEWEGLICHKEIT Rechle Kamme rechter Vorhof -->Cooper-Test AUSDAUER Harvard-Step-Test Trikuspidal- klammer Aorta Pulmonal- klammer -linker vanaf Hitral- klappe Linke Kammer Aorten- klappe