Sporttheorie

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SPORT-THEORIE 1)Homöostase (Superkompensation, Übertraining) 2)Wirbelsäule (Passiver Bewegungsapparat) 3)Muskulatur (Agonisten/Antagonisten) 4)Herz-Kreislauf-System (Validität von Testverfahren) 5)Lohnende Pause 6)Konditionelle Fähigkeiten SUPERKOMPENSATION -... bezeichnet das erhöhte Leistungsniveau durch regelmäßiges Training -durch zu lange oder kurze Erholungsphasen geht der Anpassungseffekt verloren (gilt auch für die Belastung) -durch zeitlich optimal gesetztes Training, wird die sportliche Leistungsfähigkeit gesteigert Leistungsniveau Leistungsniveau neuer MUSKULATUR -Armstreckung Trizeps Agonist (Bleeps) entspannt sich Antagonisk (Triceps) spannt sich an Reiz zeit -Armbeugung Agonist (Biceps) spannt sich an Antagonisk (Triceps) entspannt sich Bizeps Q ÜBERTRAINING -zu viel Training zu wenig Erholung. Ein stabiler Gleichgewichtszustand zwischen aufnahme & verbrauch kann nicht mehr hergestellt werden und führt zu einer Erschöpfung. -Führt zur Erschöpfung -kein steigendes Leistungsnivau PASSINER BEWEGUNGSAPPERAT Remmelstr -(7) Halswirbel -Bandscheiben (beweglicher) (12) Brustwirbel Steißbein Kreuzbein Ursprungssehnen Brustkyphose Muskelbäuche Ansatzsetne → tragen den Kopf (5) Lendenwirbel tragen den Rumpf und die Arme Körperlot Leistungsniveau Becken -bilden mit den Rippen und Brustbein den Brustkorb Neuer REIZ -Lendenwirbelsäule nach vorne gerichtet =Gleicht aus und Körperlot geht weiter über Becken und Beine Leistungsniveau -Doppel-S-Form bildet sich in den ersten Lebensjahren -Brustwirbelsäule nach hinten gerichtete Krümmung = Brustkyphose -die aufeinanderfolgenden Wirbellöcher bilden den Spinalkanal -aus dem Wirbelkörper befinden sich rechts und links Nerven -bei einer zu hohen Belastung oder einer einer Verschiebung der Bender die sich um die Scheibe befinden, kommt es zu einem Bandscheibenvorfall -sind starre Knochen 7-lassen keine Eigenbewegung au zeit Rückenmark LOHNENDE PAUSE -wird z. B. bei einer längeren Trainingseinheit, wie der Sport Unterricht -der optimale Zeitpunkt, liegt bei 1/3 der Erholungszeit -> größter Teil der Erholung vorbei -> bereit wieder Leistung zu bringen eingeklemmter Nerv 170 150 130. Spinalnerv Faserring Gallertkern https://images.app.goo.gl/qnw4dkTngoyQZBnE7 Wirbelkörper Bandscheibe Belastung optimaler Zeitpunket - vollständige Erholung → 1/3 4/3 3/3 Erholungszeit HERZ-KREISLAUF-SYSTEM Was ist das? →-Leistungsfähigkeit zeigt sich bei körperlicher Belastung über einen längeren Zeitraum -Schwerpunkt der Trainingslehre -Sportmotorischen Test (Havard-Step-Test) = quantitative Aussage über motorische Fähigkeiten...

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