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Geographie/Erdkunde
29. Nov. 2025
3.057
16 Seiten
Niharika Sharma @niharikasharma_gjah
Du willst fit werden und deine körperliche Leistung steigern? Ein effektives Workout mit Aufwärmen, intensiven Übungen und Dehnung... Mehr anzeigen
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gezielte sportliche Übung zur Steigerung der körperlichen
Leistungsfähigkeit;
intensives [Fitness]training
Niharika, Maya
Frau Görtz](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcontent-eu-central-1.knowunity.com%2FCONTENT%2FcJNOhmfdquykYApjdHQY_image_page_1.webp&w=2048&q=75)
Ein Workout ist deine gezielte sportliche Übung zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Es handelt sich um intensives Fitnesstraining, das deinen ganzen Körper fordert und stärkt.
Das Training wurde von Niharika und Maya entwickelt und zeigt dir, wie du systematisch an deiner Fitness arbeiten kannst. Du brauchst keine teure Ausrüstung oder ein Fitnessstudio - die meisten Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht.
Merke dir Ein effektives Workout besteht immer aus drei Phasen - Aufwärmen, Hauptteil und Dehnung!
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Leistungsfähigkeit;
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Niharika, Maya
Frau Görtz](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcontent-eu-central-1.knowunity.com%2FCONTENT%2FcJNOhmfdquykYApjdHQY_image_page_2.webp&w=2048&q=75)
Das Aufwärmungsspiel dauert 15 Minuten und bereitet deinen Körper optimal auf das intensive Training vor. Tic Tac Toe als Laufspiel kombiniert spielerische Elemente mit Stop-and-Go-Bewegungen.
Der Ablauf ist simpel Nach zwei Aufwärmrunden bildest du mit deinem Team zwei Gruppen. Auf ein Startzeichen rennt je ein Spieler mit einem Verkehrshütchen zu den ausgelegten Reifen und versucht, eine Gerade oder Diagonale zu bilden.
Das Material ist überschaubar - du brauchst nur Reifen und Hütchen. Diese Art der Aufwärmung macht Spaß und aktiviert gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System perfekt für die kommenden Übungen.
Wichtig Ohne Aufwärmen riskierst du Verletzungen - nimm dir die Zeit!
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gezielte sportliche Übung zur Steigerung der körperlichen
Leistungsfähigkeit;
intensives [Fitness]training
Niharika, Maya
Frau Görtz](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcontent-eu-central-1.knowunity.com%2FCONTENT%2FcJNOhmfdquykYApjdHQY_image_page_3.webp&w=2048&q=75)
Das Hauptworkout dauert 30 Minuten mit 8 Runden à 20 Sekunden pro Übung. Jumping Jacks starten das Training - dabei springst du leicht und spreizt die Beine seitlich, während deine Hände über dem Kopf zusammentreffen.
Diagonal Touch trainiert deine Bauchmuskeln gezielt Der linke Ellenbogen berührt das rechte Knie und umgekehrt. Bei Bent over Twist stehst du schulterbreit und berührst abwechselnd mit dem rechten Arm den linken Fuß.
High Knees und Butt Kicks bringen deinen Puls richtig in Schwung. Bei High Knees hebst du die Knie auf Taillenhöhe, bei Butt Kicks ziehst du die Fersen zum Gesäß. Lunges fordern besonders deine Beinmuskulatur - ein großer Schritt nach vorne, das hintere Knie berührt fast den Boden.
Tipp Achte bei allen Übungen auf saubere Ausführung statt auf Geschwindigkeit!
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Leistungsfähigkeit;
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Niharika, Maya
Frau Görtz](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcontent-eu-central-1.knowunity.com%2FCONTENT%2FcJNOhmfdquykYApjdHQY_image_page_4.webp&w=2048&q=75)
Squats sind der Klassiker für starke Beine und einen festen Po - das Gesäß geht nach unten in einen 90-Grad-Winkel, die Arme bleiben ausgestreckt. Place Running bedeutet Joggen auf der Stelle mit steigender Geschwindigkeit.
Mountain Climbers fordern deinen ganzen Körper In der Plankposition ziehst du die Knie abwechselnd so schnell wie möglich zu den Ellenbogen. Bicycle Crunches trainieren die Bauchmuskulatur intensiv - auf dem Rücken liegend drehst du Oberkörper und ziehst abwechselnd die Beine zu den Ellenbogen.
Situps kennst du bestimmt schon - Beine im 90-Grad-Winkel, Hände hinter dem Kopf, Oberkörper nach vorne richten. Wallsit ist eine echte Herausforderung 20 Sekunden in der 90-Grad-Position an der Wand "sitzen".
Durchhalten Diese Übungen sind anstrengend, aber sie bringen dich richtig weiter!
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Arm Circles lockern deine Schultern - drehe die Arme in verschiedenen Geschwindigkeiten. Die Plank ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen In der Liegestützposition hältst du den Oberkörper 20 Sekunden stabil.
Burpees sind der ultimative Fatburner Vom schulterbreiten Stand springst du in die Liegestützposition, dann in die Hockposition und machst einen gestreckten Sprung nach oben. Seilspringen für 60 Sekunden bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
Leg Raises beenden das intensive Training - auf dem Rücken liegend hebst du beide Beine nach oben. Diese Übung trainiert besonders deine unteren Bauchmuskeln und Oberschenkel.
Geschafft Du hast ein komplettes Workout absolviert - darauf kannst du stolz sein!
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Leistungsfähigkeit;
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Niharika, Maya
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Nach dem intensiven Training ist Dehnung unverzichtbar für deine Regeneration. Die Vorbeuge im Sitzen dehnt deine Beine und den Rücken - ziehe das Sitzfleisch etwas zur Seite und vermeide einen Buckel.
Die weltbeste Dehnübung trainiert mehrere Bereiche gleichzeitig Oberkörper, Beinrückseite, Hüftöffnung und mobilisiert deine Wirbelsäule sowie Arme und Schultern. Der Schwierigkeitsgrad ist mittel, aber die Wirkung ist fantastisch.
Katze und Kuh im Vierfüßlerstand mobilisiert deine gesamte Wirbelsäule perfekt. Wechsle zwischen Buckel (Katze) mit Ausatmen und Hohlkreuz (Kuh) mit Einatmen.
Wichtig Dehnung ist genauso wichtig wie das Training selbst!
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Die stehende Vorbeuge mit Twist mobilisiert deinen Oberkörper, Brust, Schultern und Wirbelsäule, während sie gleichzeitig deine Beinrückseite dehnt. Die Beine können leicht gebeugt sein, wenn das die Ausführung erleichtert.
Die Taube ist perfekt für Wirbelsäulenmobilisation und dehnt deine Seiten sowie seitliche Oberschenkel. Schaffe Länge von den Fingerspitzen bis zum Fuß, sodass du die Dehnung auch in den Seiten spürst.
Der herabschauende Hund kombiniert mit der Planke dehnt deinen gesamten Oberkörper, Arme und die komplette Beinrückseite. Ziehe den Bauchnabel aktiv ein und halte Rücken und Kopf in einer geraden Linie.
Tipp Atme bei allen Dehnübungen ruhig und gleichmäßig weiter!
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Der tiefe Squat-Stretch aktiviert deine Beine, öffnet die Hüfte und entspannt die Wirbelsäule. Nimm einen weiten Stand, presse die Fersen in den Boden und verhake die Ellenbogen zwischen den Knien.
Die spezielle Gesäßdehnung ist besonders effektiv Setze dich auf den Boden, ein Bein bleibt gestreckt, das andere stellst du auf und legst es über das andere Bein. Drehe den Oberkörper zu deinem aufgestellten Bein.
Strecke deinen Arm und fixiere damit den Oberkörper in der Dehnung für etwa 30 Sekunden. Führe diese wichtige Übung auch auf der anderen Seite durch, um beide Körperhälften gleichmäßig zu dehnen.
Haltezeit 30 Sekunden pro Dehnübung sind optimal für deine Flexibilität!
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Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Entdecken Sie die Grundlagen des Gerätturnens, einschließlich Aufwärmübungen, Dehntechniken und der wichtigsten Disziplinen wie Bodenturnen und Sprung. Diese Zusammenfassung bietet einen Überblick über die Anforderungen und Techniken im Gerätturnen, ideal für Sportstudenten und angehende Turner. (Typ: Zusammenfassung)
SportEntdecken Sie einen umfassenden Trainingsplan zur Kräftigung und Dehnung für den Rücken. Dieser Leitfaden umfasst Übungen wie Reverse Flys, diagonale Crunches und Brücken, die speziell zur Verbesserung der muskulären Dysbalance entwickelt wurden. Ideal für Sport GK-Studierende, um die Körperhaltung zu optimieren und Verspannungen zu lösen. Enthält detaillierte Anleitungen und Wiederholungszahlen für effektives Training.
SportEntdecken Sie die Grundlagen des Handstandtrainings in dieser umfassenden GFS für die 7. Klasse. Die schriftliche Ausarbeitung umfasst eine detaillierte Stundenplanung, praktische Übungen und verschiedene Stationen zur Verbesserung der Handstandtechnik. Ideal für Schüler, die ihre Turnfähigkeiten verbessern möchten. Note: 1.
SportEntdecken Sie effektive Kraftzirkel-Übungen wie Hip Thrusts, Mountain Climbers und Kicks. Diese detaillierte Anleitung bietet Ausführungsbeschreibungen, häufige Fehler und die beanspruchten Muskelgruppen für jede Übung. Ideal für Fitness-Enthusiasten, die ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchten.
SportEntdecken Sie eine Sammlung effektiver Aufwärmübungen, die die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken, die Körperspannung fördern und die Beweglichkeit verbessern. Diese Übungen umfassen Single Leg Hip Rotation, Diagonal Touch, Schulterkreisen und mehr. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.
SportEntdecken Sie die wesentlichen Techniken und Kriterien für den Hürdenlauf. Diese Zusammenfassung behandelt den Bewegungsablauf, die Start- und Landephasen sowie die spezifischen Anforderungen an die Körperhaltung und die Schritte zwischen den Hürden. Ideal für Athleten und Trainer, die ihre Technik verbessern möchten.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Niharika Sharma
@niharikasharma_gjah
Du willst fit werden und deine körperliche Leistung steigern? Ein effektives Workout mit Aufwärmen, intensiven Übungen und Dehnung ist der Schlüssel zum Erfolg. Hier lernst du alles über ein komplettes Fitnesstraining, das du fast überall durchführen kannst.
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Ein Workout ist deine gezielte sportliche Übung zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Es handelt sich um intensives Fitnesstraining, das deinen ganzen Körper fordert und stärkt.
Das Training wurde von Niharika und Maya entwickelt und zeigt dir, wie du systematisch an deiner Fitness arbeiten kannst. Du brauchst keine teure Ausrüstung oder ein Fitnessstudio - die meisten Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht.
Merke dir: Ein effektives Workout besteht immer aus drei Phasen - Aufwärmen, Hauptteil und Dehnung!
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Das Aufwärmungsspiel dauert 15 Minuten und bereitet deinen Körper optimal auf das intensive Training vor. Tic Tac Toe als Laufspiel kombiniert spielerische Elemente mit Stop-and-Go-Bewegungen.
Der Ablauf ist simpel: Nach zwei Aufwärmrunden bildest du mit deinem Team zwei Gruppen. Auf ein Startzeichen rennt je ein Spieler mit einem Verkehrshütchen zu den ausgelegten Reifen und versucht, eine Gerade oder Diagonale zu bilden.
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Das Hauptworkout dauert 30 Minuten mit 8 Runden à 20 Sekunden pro Übung. Jumping Jacks starten das Training - dabei springst du leicht und spreizt die Beine seitlich, während deine Hände über dem Kopf zusammentreffen.
Diagonal Touch trainiert deine Bauchmuskeln gezielt: Der linke Ellenbogen berührt das rechte Knie und umgekehrt. Bei Bent over Twist stehst du schulterbreit und berührst abwechselnd mit dem rechten Arm den linken Fuß.
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Tipp: Achte bei allen Übungen auf saubere Ausführung statt auf Geschwindigkeit!
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Squats sind der Klassiker für starke Beine und einen festen Po - das Gesäß geht nach unten in einen 90-Grad-Winkel, die Arme bleiben ausgestreckt. Place Running bedeutet Joggen auf der Stelle mit steigender Geschwindigkeit.
Mountain Climbers fordern deinen ganzen Körper: In der Plankposition ziehst du die Knie abwechselnd so schnell wie möglich zu den Ellenbogen. Bicycle Crunches trainieren die Bauchmuskulatur intensiv - auf dem Rücken liegend drehst du Oberkörper und ziehst abwechselnd die Beine zu den Ellenbogen.
Situps kennst du bestimmt schon - Beine im 90-Grad-Winkel, Hände hinter dem Kopf, Oberkörper nach vorne richten. Wallsit ist eine echte Herausforderung: 20 Sekunden in der 90-Grad-Position an der Wand "sitzen".
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Arm Circles lockern deine Schultern - drehe die Arme in verschiedenen Geschwindigkeiten. Die Plank ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen: In der Liegestützposition hältst du den Oberkörper 20 Sekunden stabil.
Burpees sind der ultimative Fatburner: Vom schulterbreiten Stand springst du in die Liegestützposition, dann in die Hockposition und machst einen gestreckten Sprung nach oben. Seilspringen für 60 Sekunden bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
Leg Raises beenden das intensive Training - auf dem Rücken liegend hebst du beide Beine nach oben. Diese Übung trainiert besonders deine unteren Bauchmuskeln und Oberschenkel.
Geschafft: Du hast ein komplettes Workout absolviert - darauf kannst du stolz sein!
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Nach dem intensiven Training ist Dehnung unverzichtbar für deine Regeneration. Die Vorbeuge im Sitzen dehnt deine Beine und den Rücken - ziehe das Sitzfleisch etwas zur Seite und vermeide einen Buckel.
Die weltbeste Dehnübung trainiert mehrere Bereiche gleichzeitig: Oberkörper, Beinrückseite, Hüftöffnung und mobilisiert deine Wirbelsäule sowie Arme und Schultern. Der Schwierigkeitsgrad ist mittel, aber die Wirkung ist fantastisch.
Katze und Kuh im Vierfüßlerstand mobilisiert deine gesamte Wirbelsäule perfekt. Wechsle zwischen Buckel (Katze) mit Ausatmen und Hohlkreuz (Kuh) mit Einatmen.
Wichtig: Dehnung ist genauso wichtig wie das Training selbst!
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Die stehende Vorbeuge mit Twist mobilisiert deinen Oberkörper, Brust, Schultern und Wirbelsäule, während sie gleichzeitig deine Beinrückseite dehnt. Die Beine können leicht gebeugt sein, wenn das die Ausführung erleichtert.
Die Taube ist perfekt für Wirbelsäulenmobilisation und dehnt deine Seiten sowie seitliche Oberschenkel. Schaffe Länge von den Fingerspitzen bis zum Fuß, sodass du die Dehnung auch in den Seiten spürst.
Der herabschauende Hund kombiniert mit der Planke dehnt deinen gesamten Oberkörper, Arme und die komplette Beinrückseite. Ziehe den Bauchnabel aktiv ein und halte Rücken und Kopf in einer geraden Linie.
Tipp: Atme bei allen Dehnübungen ruhig und gleichmäßig weiter!
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Der tiefe Squat-Stretch aktiviert deine Beine, öffnet die Hüfte und entspannt die Wirbelsäule. Nimm einen weiten Stand, presse die Fersen in den Boden und verhake die Ellenbogen zwischen den Knien.
Die spezielle Gesäßdehnung ist besonders effektiv: Setze dich auf den Boden, ein Bein bleibt gestreckt, das andere stellst du auf und legst es über das andere Bein. Drehe den Oberkörper zu deinem aufgestellten Bein.
Strecke deinen Arm und fixiere damit den Oberkörper in der Dehnung für etwa 30 Sekunden. Führe diese wichtige Übung auch auf der anderen Seite durch, um beide Körperhälften gleichmäßig zu dehnen.
Haltezeit: 30 Sekunden pro Dehnübung sind optimal für deine Flexibilität!
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Entdecken Sie die Grundlagen des Gerätturnens, einschließlich Aufwärmübungen, Dehntechniken und der wichtigsten Disziplinen wie Bodenturnen und Sprung. Diese Zusammenfassung bietet einen Überblick über die Anforderungen und Techniken im Gerätturnen, ideal für Sportstudenten und angehende Turner. (Typ: Zusammenfassung)
SportEntdecken Sie einen umfassenden Trainingsplan zur Kräftigung und Dehnung für den Rücken. Dieser Leitfaden umfasst Übungen wie Reverse Flys, diagonale Crunches und Brücken, die speziell zur Verbesserung der muskulären Dysbalance entwickelt wurden. Ideal für Sport GK-Studierende, um die Körperhaltung zu optimieren und Verspannungen zu lösen. Enthält detaillierte Anleitungen und Wiederholungszahlen für effektives Training.
SportEntdecken Sie die Grundlagen des Handstandtrainings in dieser umfassenden GFS für die 7. Klasse. Die schriftliche Ausarbeitung umfasst eine detaillierte Stundenplanung, praktische Übungen und verschiedene Stationen zur Verbesserung der Handstandtechnik. Ideal für Schüler, die ihre Turnfähigkeiten verbessern möchten. Note: 1.
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SportEntdecken Sie eine Sammlung effektiver Aufwärmübungen, die die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken, die Körperspannung fördern und die Beweglichkeit verbessern. Diese Übungen umfassen Single Leg Hip Rotation, Diagonal Touch, Schulterkreisen und mehr. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
