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Sport
30. Nov. 2025
1.771
2 Seiten
Lilly @lilly_uclg
Yoga ist ein uraltes Übungssystem aus Indien, das Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Es hilft dir... Mehr anzeigen
Yoga ist viel mehr als nur Sport - es ist ein ganzheitliches Übungssystem, das dir hilft, bewusster zu leben und Stress abzubauen. Durch die Kombination aus Bewegung und bewusster Atmung förderst du deine Selbstwahrnehmung und bringst deinen Körper in Balance.
Beim Warm-up beginnst du mit sanften Bewegungen wie der Cat-Cow-Pose, bei der du deinen Rücken abwechselnd rundest und streckst. Die Child's Pose entspannt dich, während Positionen wie die Pigeon-Pose deine Hüften öffnen.
Die Stretching-Phase beinhaltet klassische Yoga-Posen wie den Downward Dog (herabschauender Hund) und verschiedene Vorwärtsbeugen. Diese Übungen dehnen deine Muskeln und machen dich flexibler.
Tipp Atme bei jeder Pose ruhig und gleichmäßig - das ist genauso wichtig wie die Körperhaltung selbst!
Balance-Übungen wie der Tree (Baum) oder Warrior III fordern deine Koordination und stärken deine Tiefenmuskulatur. Sie helfen dir, sowohl körperlich als auch mental stabiler zu werden.
Core Strength-Übungen sind das Herzstück für eine starke Körpermitte. Die verschiedenen Warrior-Posen (Krieger I und II) sowie die Chair-Pose bauen gezielt deine Rumpfmuskulatur auf. Triangle und Extended Side Angle trainieren zusätzlich deine seitlichen Bauchmuskeln.
Die Backbending-Übungen wie Cobra, Bow und Camel öffnen deinen Brustkorb und stärken deinen Rücken. Diese Positionen sind perfekt, um die typische "Handy-Haltung" auszugleichen und deine Haltung zu verbessern.
Der Sonnengruß (Sun Salutation) ist eine fließende Abfolge von zwölf Positionen, die du mit deiner Atmung synchronisierst. Er beginnt und endet mit der Prayer-Pose (Gebetshaltung) und führt dich durch Forward Fold, Plank, Cobra und Downward Dog.
Merkhilfe Beim Sonnengruß gilt Einatmen bei Streckungen nach oben, ausatmen bei Vorwärtsbeugen nach unten!
Diese Sequenz wärmt deinen ganzen Körper auf und eignet sich perfekt als morgendliche Routine. Mit etwas Übung fließt sie wie ein Tanz und gibt dir Energie für den ganzen Tag.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
49
Smarte Tools NEU
Verwandle diese Notizen in: ✓ 50+ Übungsaufgaben ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Vollständige Probeklausur ✓ Aufsatz-Gliederungen
Entdecken Sie die wichtigsten Prinzipien des Aufwärmens und Abwärmens im Sport. Dieser Leitfaden behandelt allgemeines und spezielles Aufwärmen, statisches und dynamisches Dehnen sowie effektive Cool-Down-Techniken. Erfahren Sie, wie Sie Verletzungen vorbeugen und die Regeneration fördern können. Ideal für Sportler und Trainer.
SportEntdecken Sie die Grundlagen und Vorteile von Pilates in diesem umfassenden Handout. Erfahren Sie mehr über die Entstehung der Methode, die sechs Prinzipien, und wie Pilates zur Stärkung von Muskeln und Knochen beiträgt. Ideal für Schüler der Jahrgangsstufe 10, die sich für Fitness und Körperbewusstsein interessieren.
SportEntdecken Sie die wesentlichen Funktionen und Strukturen von Sehnen und Bändern im Sport. Dieses Handout bietet eine umfassende Übersicht über die Anatomie, Verletzungsursachen und präventive Maßnahmen zur Stärkung dieser wichtigen Bindegewebsstrukturen. Ideal für Sportstudenten und alle, die sich für Sporttheorie interessieren.
SportEntdecken Sie die Funktionen und Strukturen des aktiven und passiven Bewegungsapparates. Dieser Lernzettel behandelt die Anatomie der Wirbelsäule, Gelenke, Muskeln und deren Physiologie. Ideal für Studierende der Anatomie und Physiologie, die ein umfassendes Verständnis der Bewegungsmechanismen im menschlichen Körper erlangen möchten.
SportEntdecken Sie die Anatomie und Funktionen der Bauchmuskulatur. Dieser umfassende Leitfaden behandelt die verschiedenen Bauchmuskeln, ihre Aufgaben, Ursprünge und Ansätze sowie praktische Übungen für zu Hause. Ideal für Studierende der Anatomie und Sportwissenschaften. Enthält auch ein Quiz zur Überprüfung Ihres Wissens.
BiologieEntdecken Sie die Schlüssel zu einer leistungsfördernden Ernährung für Sportler. Diese Präsentation behandelt die Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für Muskelaufbau und Fettabbau. Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel die Energie liefern, die Sie für optimale sportliche Leistungen benötigen, und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Ernährung optimieren möchten.
BiologieApp Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Samantha Klich
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Lilly
@lilly_uclg
Yoga ist ein uraltes Übungssystem aus Indien, das Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Es hilft dir nicht nur beim Stressabbau und bei der Gesundheitsvorsorge, sondern stärkt auch deine Koordination, Flexibilität und Ausdauer. Als praktische Lebensphilosophie unterstützt dich Yoga... Mehr anzeigen
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Yoga ist viel mehr als nur Sport - es ist ein ganzheitliches Übungssystem, das dir hilft, bewusster zu leben und Stress abzubauen. Durch die Kombination aus Bewegung und bewusster Atmung förderst du deine Selbstwahrnehmung und bringst deinen Körper in Balance.
Beim Warm-up beginnst du mit sanften Bewegungen wie der Cat-Cow-Pose, bei der du deinen Rücken abwechselnd rundest und streckst. Die Child's Pose entspannt dich, während Positionen wie die Pigeon-Pose deine Hüften öffnen.
Die Stretching-Phase beinhaltet klassische Yoga-Posen wie den Downward Dog (herabschauender Hund) und verschiedene Vorwärtsbeugen. Diese Übungen dehnen deine Muskeln und machen dich flexibler.
Tipp: Atme bei jeder Pose ruhig und gleichmäßig - das ist genauso wichtig wie die Körperhaltung selbst!
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Core Strength-Übungen sind das Herzstück für eine starke Körpermitte. Die verschiedenen Warrior-Posen (Krieger I und II) sowie die Chair-Pose bauen gezielt deine Rumpfmuskulatur auf. Triangle und Extended Side Angle trainieren zusätzlich deine seitlichen Bauchmuskeln.
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Merkhilfe: Beim Sonnengruß gilt: Einatmen bei Streckungen nach oben, ausatmen bei Vorwärtsbeugen nach unten!
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Entdecken Sie die wichtigsten Prinzipien des Aufwärmens und Abwärmens im Sport. Dieser Leitfaden behandelt allgemeines und spezielles Aufwärmen, statisches und dynamisches Dehnen sowie effektive Cool-Down-Techniken. Erfahren Sie, wie Sie Verletzungen vorbeugen und die Regeneration fördern können. Ideal für Sportler und Trainer.
SportEntdecken Sie die Grundlagen und Vorteile von Pilates in diesem umfassenden Handout. Erfahren Sie mehr über die Entstehung der Methode, die sechs Prinzipien, und wie Pilates zur Stärkung von Muskeln und Knochen beiträgt. Ideal für Schüler der Jahrgangsstufe 10, die sich für Fitness und Körperbewusstsein interessieren.
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BiologieEntdecken Sie die Schlüssel zu einer leistungsfördernden Ernährung für Sportler. Diese Präsentation behandelt die Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für Muskelaufbau und Fettabbau. Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel die Energie liefern, die Sie für optimale sportliche Leistungen benötigen, und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Ernährung optimieren möchten.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
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Samantha Klich
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