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4. Feb. 2026
•
Leonie Terörde
@leonieterrde_zubq
Die morphologische und funktionelle Anpassungim Sport ist ein komplexer... Mehr anzeigen
Die Reizstufenregel erklärt, wie unterschiedliche Reizintensitäten auf den Körper wirken:
Vocabulary: Superkompensation Sport einfach erklärt bedeutet, dass der Körper nach einer Belastung nicht nur zum Ausgangsniveau zurückkehrt, sondern dieses sogar überschreitet.
Die Funktionszustandsregel besagt, dass je höher der Funktions- bzw. Trainingszustand eines Organs ist, desto größer müssen die Reize zur Erhaltung und Steigerung des Funktionszustandes sein.
Die Reizintensität wird in Prozent der absoluten Leistungsfähigkeit gemessen:
Highlight: Die Mobilisationsschwelle steigt mit zunehmendem Trainingszustand. Bei Untrainierten liegt sie bei etwa 60%, bei Hochtrainierten kann sie bis zu 90% betragen.
In der Praxis bedeutet dies, dass Kraft- und Ausdauertraining individuell auf die Bedürfnisse eines Menschen ausgerichtet werden müssen. Ein Training, das für Einsteiger Anpassungen auslöst, kann für Leistungssportler nicht einmal ausreichen, um die Leistung zu erhalten.
Die biologische Anpassung an einen Trainingsreiz erfolgt in fünf zeitlich gestaffelten Phasen:
Homöostase: Gleichgewichtszustand der Körperfunktionen und des inneren Milieus.
Heterostase: Nach intensiver Belastung kommt es zu einer Störung des Gleichgewichts und einer vorübergehenden Abnahme der Leistungsfähigkeit.
Erholungsphase: Der Körper versucht aktiv, die Funktionsstörung zu kompensieren und den Ausgangszustand wiederherzustellen.
Gegenregulation: In dieser Phase der erhöhten Leistungsfähigkeit werden neue Strukturen gebildet und die Leistungsfähigkeit gesteigert.
Reversibilität: Ohne neuen Reiz pendelt sich das Leistungsniveau auf das ursprüngliche Niveau ein.
Definition: Homöostase Sport einfach erklärt bezieht sich auf den Gleichgewichtszustand des Körpers vor einer Belastung.
Für eine optimale Leistungssteigerung sollte ein neuer Reiz auf dem Gipfel der Phase der erhöhten Leistungsfähigkeit erfolgen, da dort die Energiespeicher übervoll (superkompensiert) sind.
Highlight: Zu kurze Belastungspausen führen langfristig zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit, während zu lange Pausen dazu führen, dass der Trainingseffekt verpufft.
Die richtige Reizsetzung und Pausengestaltung sind entscheidend für eine langfristige Leistungssteigerung im Sport. Dies unterstreicht die Bedeutung eines gut strukturierten Trainingsplans, der die individuellen Bedürfnisse und den aktuellen Trainingszustand des Sportlers berücksichtigt.
Example: Ein Läufer, der seine Trainingsintensität und -häufigkeit optimal abstimmt, kann seine Ausdauerleistung kontinuierlich steigern, während zu häufige intensive Einheiten ohne ausreichende Erholung zu Übertraining und Leistungsabfall führen können.
Die Anpassung oder Adaption im Sport bezieht sich auf die Leistungssteigerung durch Training. Sie umfasst verschiedene Aspekte wie funktionelle, organische, neuronale, kognitive, metabolische und endokrine Anpassungen. Diese Anpassungen sind reversibel und müssen durch kontinuierliches Training aufrechterhalten werden.
Definition: Morphologische Anpassung Sport bezieht sich auf strukturelle Veränderungen im Körper, wie z.B. die Vergrößerung des Muskelquerschnitts.
Die biologische Anpassung folgt bestimmten Gesetzen:
Highlight: Je jünger ein Individuum ist, desto schneller und ausgeprägter ist seine Anpassungsfähigkeit bzw. Trainierbarkeit.
Das Qualitätsgesetz besagt, dass Form und Funktion des menschlichen Organismus sich gegenseitig bedingen. Ein Beispiel hierfür ist die Atrophie eines Muskels bei Nichtbelastung oder die Vergrößerung des Herzens durch intensives Ausdauertraining.
Example: Ein Sportler mit größerem Muskelquerschnitt (Form) kann ein schwereres Gewicht heben (Funktion).
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App Store
Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
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Anna
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Thomas R
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David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Paul T
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Leonie Terörde
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Die Reizstufenregel erklärt, wie unterschiedliche Reizintensitäten auf den Körper wirken:
Vocabulary: Superkompensation Sport einfach erklärt bedeutet, dass der Körper nach einer Belastung nicht nur zum Ausgangsniveau zurückkehrt, sondern dieses sogar überschreitet.
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Highlight: Die Mobilisationsschwelle steigt mit zunehmendem Trainingszustand. Bei Untrainierten liegt sie bei etwa 60%, bei Hochtrainierten kann sie bis zu 90% betragen.
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Dieses Handout erklärt das Konzept der Superkompensation, einschließlich der fünf Phasen: Homöostase, Erholung, Überkompensation, Leistungsabnahme und deren Bedeutung für die Trainingsanpassung. Erfahren Sie, wie der Stoffwechsel auf Belastungen reagiert und wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimieren können. Ideal für Sportstudenten und Trainer.
SportEntdecken Sie die wesentlichen Grundlagen und Prinzipien der Trainingslehre für den Sport Lk Q1. Diese Zusammenfassung behandelt zentrale Konzepte wie Superkompensation, Anpassungsmechanismen, Trainingsmethoden und -ziele sowie die Bedeutung von Regeneration und Belastungssteuerung. Ideal für Schüler, die sich auf Prüfungen vorbereiten oder ihr Wissen über sportwissenschaftliche Trainingsmethoden vertiefen möchten.
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Stefan S
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
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Anna
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Thomas R
iOS-Nutzer
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Basil
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David K
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Sudenaz Ocak
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In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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Elisha
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Paul T
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