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Ausarbeitung Krafttraining

Ausarbeitung Krafttraining

 Krafttraining
-Schwimmen-
1 Inhalt:
Muskulatur und ihre Aufgaben
Was ist Krafttraining überhaupt?
Wie ist ein Krafttraining aufgebaut?
Welc

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Ausarbeitung zum Thema Krafttraining Schwerpunkt: Krafttraining allgemein, Krafttraining im Schwimmsport Note: 1

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Krafttraining -Schwimmen- 1 Inhalt: Muskulatur und ihre Aufgaben Was ist Krafttraining überhaupt? Wie ist ein Krafttraining aufgebaut? Welche Methoden gibt es? Was sollte bei einzelnen Muskeltypen beachtet werden? Verletzungen Krafttraining im Schwimmsport 2 Muskulatur und ihre Aufgaben Rumpfmuskulatur: Bauch- und Rückenmuskulatur Aufrechte Körperhaltung Bewegung und Stabilität der Wirbelsäule SUTIL Muskulatur der oberen Extremitäten: 31- Wichtig fürs Heben 14 27 Muskulatur der unteren Extremitäten: Wichtig fürs Laufen und Gehen alap 201 3 Was ist Krafttraining überhaupt? Körperliches Training ↳ Ziel: Verbesserung motorische Kraftfähigkeit Übungen die mind. 50% des individuellen Kraftmaximums abverlangen ● 4 Wie ist ein Krafttraining aufgebaut? Aufwärmen: ↳ Herz-Kreislauf in Schwung bekommen ↳ Gelenke mobilisieren ↳ wichtige Muskeln dehnen Auslaufen: ↳ Muskelspannung abbauen ↳ Durchblutung normalisieren ↳ Muskeln dehnen Haupttraining: ↳ Alle Muskeln trainieren ↳ Richtige Ausführung der Übungen ↳ Grader Rücken ↳ Gleichmäßige/langsame Ausführung der Übungen Info: Jugendliche und junge Erwachsene: ↳ Größter Schwerpunkt: Rumpf- und Gelenkstabilität ↳ Voraussetzung für weitere Übungen 5

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Cool, mit dem Lernzettel konnte ich mich richtig gut auf meine Klassenarbeit vorbereiten. Danke 👍👍

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