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Langzeitausdauer und Mittelzeitausdauer Beispiele und Energiebereitstellung einfach erklärt

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Lea

27.11.2020

Sport

Ausdauer

Langzeitausdauer und Mittelzeitausdauer Beispiele und Energiebereitstellung einfach erklärt

Die Energiebereitstellung Sport und Ausdauerleistung beim 5.000m-Lauf basiert auf komplexen metabolischen Prozessen, die sowohl aerobe als auch anaerobe Energiegewinnung umfassen.

  • Die aerobe Energiebereitstellung dominiert bei Langzeitbelastungen und nutzt Kohlenhydrate sowie Fette als Energiequellen
  • ATP und Kreatinphosphat dienen als unmittelbare Energielieferanten für kurze, intensive Belastungen
  • Die Energiesysteme arbeiten nicht isoliert, sondern überlappen sich je nach Belastungsintensität und -dauer
  • Trainingsstand und Intensität beeinflussen maßgeblich die Art der Energiebereitstellung
  • Bei einem 5.000m-Lauf ist die Langzeitausdauer besonders wichtig, wobei 10-20% der Energie anaerob bereitgestellt wird
...

27.11.2020

2110

Lea Rubin
Was ist Ausdauer? - Wie funktioniert die Energiebereitstellung
bei einem 5.000 m-Lauf?
In den letzten Sportstunden haben wir uns m

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Einflussfaktoren auf die Energiebereitstellung

Der Text geht auf verschiedene Einflussfaktoren ein, die die Art der Energiebereitstellung beeinflussen. Dazu gehören die Trainingsintensität, die Dauer der Trainingseinheit und der aktuelle Trainingsstand des Sportlers.

Es wird erklärt, dass bei einem 5.000-Meter-Lauf in kurzer Zeit eine hohe Leistung erbracht werden muss. Im Gegensatz dazu steht das Fahrradfahren als Beispiel für ein moderateres Training, das auf Fettverbrennung abzielt.

Example: Ein trainierter und gut vorbereiteter Sportler kann bei einem 5.000-Meter-Lauf Fett effizienter verwerten und verbrennen als ein untrainierter Läufer oder jemand, der sich hauptsächlich auf Krafttraining konzentriert.

Der Text unterscheidet zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung:

  • Anaerobe Energiegewinnung: Wichtig bei Sprints und Krafttraining, wo in kurzer Zeit eine hohe Intensität erreicht wird. Hier werden vorwiegend Kohlenhydrate verbrannt.
  • Aerobe Energiegewinnung: Tritt bei niedriger Trainingsbelastung und niedrigem Puls ein. Dabei werden Fette und Kohlenhydrate verbrannt.

Definition: Aerobe Energiegewinnung ist ein Prozess mit Sauerstoff, bei dem Fette und Kohlenhydrate verbrannt werden. Typische Sportarten sind Joggen und Schwimmen.

Der 5.000-Meter-Lauf wird als Beispiel für eine längere Trainingsdauer bei niedriger Intensität genannt und als hauptsächlich aerob klassifiziert. Dabei werden alle beteiligten Muskeln ständig mit Sauerstoff versorgt.

Highlight: Die aerobe Energiebereitstellung ist besonders wichtig für Ausdauersportarten wie den 5.000-Meter-Lauf, da sie eine effiziente Energiegewinnung über längere Zeiträume ermöglicht.

Lea Rubin
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bei einem 5.000 m-Lauf?
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Aerobe und Anaerobe Energiebereitstellung

Die aerobe und anaerobe Energiegewinnung einfach erklärt zeigt, wie verschiedene Stoffwechselprozesse ineinandergreifen. Der Text beschreibt die Bedeutung der Trainingsintensität und des Trainingsstands.

Definition: Die aerobe Energiebereitstellung einfach erklärt umfasst die Verbrennung von Glukose und Fett unter Sauerstoffverbrauch.

Highlight: Die Prozesse der Energiebereitstellung laufen nicht nacheinander, sondern parallel und überlappend ab.

Example: Ein Langzeitausdauer Beispiel ist das Fahrradfahren als moderates Training zur Fettverbrennung, im Gegensatz zum intensiveren 5.000m-Lauf.

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Lena, iOS Userin

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Sport

2.110

27. Nov. 2020

3 Seiten

Langzeitausdauer und Mittelzeitausdauer Beispiele und Energiebereitstellung einfach erklärt

Die Energiebereitstellung Sport und Ausdauerleistung beim 5.000m-Lauf basiert auf komplexen metabolischen Prozessen, die sowohl aerobe als auch anaerobe Energiegewinnung umfassen.

  • Die aerobe Energiebereitstellung dominiert bei Langzeitbelastungen und nutzt Kohlenhydrate sowie Fette als Energiequellen
  • ATPund Kreatinphosphat dienen als unmittelbare Energielieferanten... Mehr anzeigen

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bei einem 5.000 m-Lauf?
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Einflussfaktoren auf die Energiebereitstellung

Der Text geht auf verschiedene Einflussfaktoren ein, die die Art der Energiebereitstellung beeinflussen. Dazu gehören die Trainingsintensität, die Dauer der Trainingseinheit und der aktuelle Trainingsstand des Sportlers.

Es wird erklärt, dass bei einem 5.000-Meter-Lauf in kurzer Zeit eine hohe Leistung erbracht werden muss. Im Gegensatz dazu steht das Fahrradfahren als Beispiel für ein moderateres Training, das auf Fettverbrennung abzielt.

Example: Ein trainierter und gut vorbereiteter Sportler kann bei einem 5.000-Meter-Lauf Fett effizienter verwerten und verbrennen als ein untrainierter Läufer oder jemand, der sich hauptsächlich auf Krafttraining konzentriert.

Der Text unterscheidet zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung:

  • Anaerobe Energiegewinnung: Wichtig bei Sprints und Krafttraining, wo in kurzer Zeit eine hohe Intensität erreicht wird. Hier werden vorwiegend Kohlenhydrate verbrannt.
  • Aerobe Energiegewinnung: Tritt bei niedriger Trainingsbelastung und niedrigem Puls ein. Dabei werden Fette und Kohlenhydrate verbrannt.

Definition: Aerobe Energiegewinnung ist ein Prozess mit Sauerstoff, bei dem Fette und Kohlenhydrate verbrannt werden. Typische Sportarten sind Joggen und Schwimmen.

Der 5.000-Meter-Lauf wird als Beispiel für eine längere Trainingsdauer bei niedriger Intensität genannt und als hauptsächlich aerob klassifiziert. Dabei werden alle beteiligten Muskeln ständig mit Sauerstoff versorgt.

Highlight: Die aerobe Energiebereitstellung ist besonders wichtig für Ausdauersportarten wie den 5.000-Meter-Lauf, da sie eine effiziente Energiegewinnung über längere Zeiträume ermöglicht.

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Aerobe und Anaerobe Energiebereitstellung

Die aerobe und anaerobe Energiegewinnung einfach erklärt zeigt, wie verschiedene Stoffwechselprozesse ineinandergreifen. Der Text beschreibt die Bedeutung der Trainingsintensität und des Trainingsstands.

Definition: Die aerobe Energiebereitstellung einfach erklärt umfasst die Verbrennung von Glukose und Fett unter Sauerstoffverbrauch.

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Example: Ein Langzeitausdauer Beispiel ist das Fahrradfahren als moderates Training zur Fettverbrennung, im Gegensatz zum intensiveren 5.000m-Lauf.

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Ausdauer und Energiebereitstellung beim 5.000-Meter-Lauf

Der Text beginnt mit einer Definition von Ausdauer als Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum einer Tätigkeit zu widmen, ohne vorzeitig körperlich oder geistig zu ermüden. Es werden verschiedene Arten der Ausdauer vorgestellt, darunter Grundlagenausdauer, spezielle Ausdauer, aerobe und anaerobe Ausdauer.

Ein zentraler Aspekt des Textes ist die Erklärung der Energiebereitstellung im Sport. Dabei werden verschiedene Energiespeicher wie ATP AdenosintriphosphatAdenosintriphosphat, KrP KreatinphosphatKreatinphosphat, Kohlenhydrate, Fette und Proteine erwähnt. Die Energiebereitstellung wird anhand einer Grafik veranschaulicht, die die Belastungsdauer in Minuten und die Energie in Kilokalorien pro Minute darstellt.

Definition: Ausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei langandauernden, körperlichen Beanspruchungen.

Der Text erläutert detailliert die verschiedenen Phasen der Energiebereitstellung:

  1. ATP: Reicht für kurzzeitige Energieaufwände von etwa drei Sekunden.
  2. Kreatinphosphat KrPKrP: Hält etwa zehn Sekunden und wandelt ADP wieder in ATP um.
  3. Anaerobe laktazide Energiebereitstellung: Energie wird über Kohlenhydrate bzw. Glukose bereitgestellt.
  4. Aerobe Glykolyse und Lipolyse: Verbrennung von Glukose und Fett unter Sauerstoffverbrauch.

Highlight: Die Prozesse der Energiebereitstellung laufen nicht strikt nacheinander ab, sondern überschneiden sich und können teilweise parallel ablaufen.

Vocabulary: Anaerobe alaktazide Energiebereitstellung bedeutet, dass weder Sauerstoff noch Laktat benötigt wird.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

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Jana V

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Lena M

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Julia S

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Marcus B

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Sarah L

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