Die Trainingsmethoden Ausdauer umfassen fünf Hauptkategorien: Dauermethode, Wechselmethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode Ausdauer und Wettkampfmethode. Jede Methode zielt auf spezifische Aspekte der Ausdauerleistung ab:
- Die Dauermethode verbessert die aerobe Leistungsfähigkeit durch konstante Belastung.
- Die Wechselmethode fördert die Anpassungsfähigkeit durch wechselnde Intensitäten.
- Die Intervallmethode steigert die Grundlagenausdauer durch kurze Belastungs- und Erholungsphasen.
- Die Wiederholungsmethode entwickelt die wettkampfspezifische Ausdauer durch intensive Belastungen.
- Die Wettkampfmethode optimiert die komplexe Leistungsfähigkeit unter Wettkampfbedingungen.
