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Sport
27. Nov. 2025
2.402
4 Seiten
Sophie Schauer @temporaryname_aski
Kondition ist das Fundament deiner sportlichen Leistung - sie bestimmt, wie schnell, stark und ausdauernd du bist. Durch... Mehr anzeigen
Kondition ist deine sportliche Leistungsfähigkeit - sie zeigt, wie gut deine motorischen Fähigkeiten entwickelt sind. Du kennst das Manche Sportler sind einfach in allen Bereichen stark.
Die vier Säulen deiner Kondition sind Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Kraft hilft dir, Widerstände zu überwinden - denk an Gewichtheben oder Klimmzüge. Schnelligkeit ist deine Fähigkeit, Bewegungen blitzschnell auszuführen, hat aber individuelle Grenzen.
Ausdauer ist deine Widerstandskraft gegen Ermüdung, sowohl körperlich als auch mental. Beweglichkeit beschreibt, wie weit sich deine Gelenke bewegen können und wie dehnbar deine Muskeln sind.
💡 Merktipp Gute Kondition = alle vier Bereiche gleichmäßig trainiert, nicht nur einer!
Belastungsnormative sind wie die Regler an einem Mischpult - sie bestimmen, wie effektiv dein Training wird. Die Belastungsintensität gibt an, wie hart du trainierst, während die Belastungshäufigkeit zeigt, wie oft du pro Woche aktiv bist.
Die Belastungsdichte beschreibt das Verhältnis zwischen Training und Pausen innerhalb einer Einheit. Bei Ausdauertraining ohne Pause ist die Dichte sehr hoch. Belastungsdauer und -umfang geben an, wie lange und wie viel du trainierst.
Bewegungskomplexität variiert stark Laufen ist einfach, Turnen extrem komplex. Je komplexer, desto mehr musst du auf Technik achten.
Superkompensation ist der Schlüssel zum Leistungsgewinn - und funktioniert wie ein Upgrade deines Körpers. Nach dem Training sinkt deine Leistung erst mal ab, dann erholt sie sich auf das Ausgangsniveau zurück.
Der Clou Dein Körper stoppt nicht beim Ausgangsniveau, sondern kompensiert über das ursprüngliche Level hinaus. Das ist die Superkompensation - dein Körper wird stärker als vorher, um für die nächste Belastung gewappnet zu sein.
Dein Organismus strebt nach Homöostase (Gleichgewichtszustand), aber durch Training störst du dieses Gleichgewicht gezielt. Die biochemischen Prozesse laufen weiter, auch wenn das Ausgangsniveau erreicht ist - so entsteht der Leistungsgewinn.
⚡ Wichtig Das perfekte Timing zwischen Belastungsumfang und -intensität entscheidet über deinen Trainingserfolg!
Adaptation bedeutet Anpassung - dein Körper reagiert auf innere und äußere Anforderungen. Exogene Faktoren wie Ernährung, Regeneration und Trainingsqualität kannst du beeinflussen.
Endogene Faktoren wie Alter, Geschlecht und Trainingszustand sind vorgegeben. Je jünger du bist, desto stärker fällt die Anpassung aus. Wichtig Anpassungen passieren nur, wenn du die kritische Reizschwelle überschreitest.
Dein Körper passt sich auf zwei Ebenen an funktional und biologisch. Funktionale Adaptation verbessert deine Bewegungsabläufe und Koordination - du entwickelst ein besseres Körpergefühl (Kinästhetik).
Bei der biologischen Adaptation verändert sich dein Körper auf Zellebene. Muskelzellen passen sich an, Mitochondrien arbeiten effizienter, Energiespeicher werden größer. Dein Nervensystem leitet Reize schneller weiter.
Dein Herz-Kreislauf-System profitiert besonders Das Herz wird größer und kräftiger, pumpt mehr Blut pro Schlag. Der Ruhepuls sinkt, die Sauerstoffaufnahme verbessert sich, mehr Kapillaren versorgen die Muskeln.
Die Vorteile sind enorm bessere Regeneration, höhere psychische Belastbarkeit, weniger Verletzungen und konstantere Gesundheit. Aber Vorsicht Zu viel Ausdauertraining kann Schnelligkeit und Schnellkraft beeinträchtigen.
🎯 Praxistipp Variiere dein Training - einseitiges Training bremst dich in anderen Bereichen aus!
Der optimale Zeitpunkt für den nächsten Trainingsreiz entscheidet über deinen Erfolg. Das Schaubild zeigt dir drei Szenarien Bei optimaler Pause trainierst du genau dann, wenn die Superkompensation ihren Höhepunkt erreicht - Leistungsverbesserung garantiert.
Trainierst du zu früh (Pause zu kurz), erreichst du nur Leistungsstagnation. Dein Körper hatte keine Zeit, sich vollständig zu erholen und über das Ausgangsniveau hinaus zu wachsen.
Bei viel zu kurzen Pausen droht sogar Leistungsverminderung - Übertraining lässt grüßen. Wartest du zu lange, verpufft der Superkompensationseffekt und du startest wieder beim ursprünglichen Niveau.
📅 Timing ist alles Höre auf deinen Körper und finde dein optimales Belastungs-Erholungs-Verhältnis!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Verwandle diese Notizen in: ✓ 50+ Übungsaufgaben ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Vollständige Probeklausur ✓ Aufsatz-Gliederungen
Diese Zusammenfassung behandelt die wesentlichen Aspekte des Ausdauertrainings für das Abitur 2024. Sie umfasst die Überprüfung der Ausdauer, Trainingsmethoden, Anpassungen des Herz-Kreislauf-Systems und die Bedeutung der VO2max. Ideal für Schüler, die sich auf Prüfungen im Bereich Sport und Training vorbereiten. Themen: anaerobe und aerobe Ausdauer, Trainingsmethoden, Energiegewinnung, und Leistungsbestimmende Faktoren.
SportEntdecken Sie die grundlegenden Trainingsgesetze und -prinzipien, die die Anpassungsreaktionen des Körpers steuern. Diese Zusammenfassung behandelt das Qualitätsgesetz, die Superkompensation, Reizschwellengesetze und die wichtigsten Prinzipien zur effektiven Trainingsgestaltung. Ideal für Sportstudenten und Trainer, die ein tieferes Verständnis für Trainingsmethoden und deren Anwendung im Sport entwickeln möchten.
SportEntdecken Sie verschiedene Ausdauer-Trainingsmethoden wie Dauermethode, Intervallmethode, Wechselmethode und Wiederholungsmethode. Erfahren Sie, wie jede Methode spezifische Effekte auf die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit hat, einschließlich Laktattoleranz und Muskelfaseränderungen. Ideal für Sportler, Trainer und Fitnessbegeisterte.
SportEntdecken Sie die sechs Gesetze der biologischen Anpassung im Sporttraining. Diese Zusammenfassung behandelt die Wechselwirkungen zwischen Form und Funktion, Reizstufen, Homöostase, Superkompensation und die Trainierbarkeit in verschiedenen Altersstufen. Ideal für Sportstudenten und Trainer, die die Grundlagen der Leistungsentwicklung verstehen möchten.
SportDiese Übersicht behandelt die endogenen und exogenen Faktoren, die die körperliche Anpassung beeinflussen. Wichtige Aspekte wie Alter, Geschlecht, Trainingszustand, Ernährung und regenerative Maßnahmen werden klar dargestellt. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften und verwandter Bereiche.
SportErforschen Sie die Grundlagen der Trainingsphysiologie, einschließlich der Schlüsselkonzepte wie Homöostase, Superkompensation, und die Bedeutung von Intensität und Umfang im Training. Dieser Überblick behandelt auch die physiologischen Faktoren der Ausdauer, die Rolle von ATP in der Muskelkontraktion und die Anpassungsreaktionen des Körpers auf Belastungen. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften und Physiologie.
SportApp Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Anna
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Timo S
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Greenlight Bonnie
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Sophie Schauer
@temporaryname_aski
Kondition ist das Fundament deiner sportlichen Leistung - sie bestimmt, wie schnell, stark und ausdauernd du bist. Durch cleveres Training kannst du deinen Körper dazu bringen, sich anzupassen und über sich hinauszuwachsen.
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Kondition ist deine sportliche Leistungsfähigkeit - sie zeigt, wie gut deine motorischen Fähigkeiten entwickelt sind. Du kennst das: Manche Sportler sind einfach in allen Bereichen stark.
Die vier Säulen deiner Kondition sind Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Kraft hilft dir, Widerstände zu überwinden - denk an Gewichtheben oder Klimmzüge. Schnelligkeit ist deine Fähigkeit, Bewegungen blitzschnell auszuführen, hat aber individuelle Grenzen.
Ausdauer ist deine Widerstandskraft gegen Ermüdung, sowohl körperlich als auch mental. Beweglichkeit beschreibt, wie weit sich deine Gelenke bewegen können und wie dehnbar deine Muskeln sind.
💡 Merktipp: Gute Kondition = alle vier Bereiche gleichmäßig trainiert, nicht nur einer!
Belastungsnormative sind wie die Regler an einem Mischpult - sie bestimmen, wie effektiv dein Training wird. Die Belastungsintensität gibt an, wie hart du trainierst, während die Belastungshäufigkeit zeigt, wie oft du pro Woche aktiv bist.
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Superkompensation ist der Schlüssel zum Leistungsgewinn - und funktioniert wie ein Upgrade deines Körpers. Nach dem Training sinkt deine Leistung erst mal ab, dann erholt sie sich auf das Ausgangsniveau zurück.
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Dein Organismus strebt nach Homöostase (Gleichgewichtszustand), aber durch Training störst du dieses Gleichgewicht gezielt. Die biochemischen Prozesse laufen weiter, auch wenn das Ausgangsniveau erreicht ist - so entsteht der Leistungsgewinn.
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Adaptation bedeutet Anpassung - dein Körper reagiert auf innere und äußere Anforderungen. Exogene Faktoren wie Ernährung, Regeneration und Trainingsqualität kannst du beeinflussen.
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Dein Körper passt sich auf zwei Ebenen an: funktional und biologisch. Funktionale Adaptation verbessert deine Bewegungsabläufe und Koordination - du entwickelst ein besseres Körpergefühl (Kinästhetik).
Bei der biologischen Adaptation verändert sich dein Körper auf Zellebene. Muskelzellen passen sich an, Mitochondrien arbeiten effizienter, Energiespeicher werden größer. Dein Nervensystem leitet Reize schneller weiter.
Dein Herz-Kreislauf-System profitiert besonders: Das Herz wird größer und kräftiger, pumpt mehr Blut pro Schlag. Der Ruhepuls sinkt, die Sauerstoffaufnahme verbessert sich, mehr Kapillaren versorgen die Muskeln.
Die Vorteile sind enorm: bessere Regeneration, höhere psychische Belastbarkeit, weniger Verletzungen und konstantere Gesundheit. Aber Vorsicht: Zu viel Ausdauertraining kann Schnelligkeit und Schnellkraft beeinträchtigen.
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Trainierst du zu früh (Pause zu kurz), erreichst du nur Leistungsstagnation. Dein Körper hatte keine Zeit, sich vollständig zu erholen und über das Ausgangsniveau hinaus zu wachsen.
Bei viel zu kurzen Pausen droht sogar Leistungsverminderung - Übertraining lässt grüßen. Wartest du zu lange, verpufft der Superkompensationseffekt und du startest wieder beim ursprünglichen Niveau.
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Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
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Diese Zusammenfassung behandelt die wesentlichen Aspekte des Ausdauertrainings für das Abitur 2024. Sie umfasst die Überprüfung der Ausdauer, Trainingsmethoden, Anpassungen des Herz-Kreislauf-Systems und die Bedeutung der VO2max. Ideal für Schüler, die sich auf Prüfungen im Bereich Sport und Training vorbereiten. Themen: anaerobe und aerobe Ausdauer, Trainingsmethoden, Energiegewinnung, und Leistungsbestimmende Faktoren.
SportEntdecken Sie die grundlegenden Trainingsgesetze und -prinzipien, die die Anpassungsreaktionen des Körpers steuern. Diese Zusammenfassung behandelt das Qualitätsgesetz, die Superkompensation, Reizschwellengesetze und die wichtigsten Prinzipien zur effektiven Trainingsgestaltung. Ideal für Sportstudenten und Trainer, die ein tieferes Verständnis für Trainingsmethoden und deren Anwendung im Sport entwickeln möchten.
SportEntdecken Sie verschiedene Ausdauer-Trainingsmethoden wie Dauermethode, Intervallmethode, Wechselmethode und Wiederholungsmethode. Erfahren Sie, wie jede Methode spezifische Effekte auf die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit hat, einschließlich Laktattoleranz und Muskelfaseränderungen. Ideal für Sportler, Trainer und Fitnessbegeisterte.
SportEntdecken Sie die sechs Gesetze der biologischen Anpassung im Sporttraining. Diese Zusammenfassung behandelt die Wechselwirkungen zwischen Form und Funktion, Reizstufen, Homöostase, Superkompensation und die Trainierbarkeit in verschiedenen Altersstufen. Ideal für Sportstudenten und Trainer, die die Grundlagen der Leistungsentwicklung verstehen möchten.
SportDiese Übersicht behandelt die endogenen und exogenen Faktoren, die die körperliche Anpassung beeinflussen. Wichtige Aspekte wie Alter, Geschlecht, Trainingszustand, Ernährung und regenerative Maßnahmen werden klar dargestellt. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften und verwandter Bereiche.
SportErforschen Sie die Grundlagen der Trainingsphysiologie, einschließlich der Schlüsselkonzepte wie Homöostase, Superkompensation, und die Bedeutung von Intensität und Umfang im Training. Dieser Überblick behandelt auch die physiologischen Faktoren der Ausdauer, die Rolle von ATP in der Muskelkontraktion und die Anpassungsreaktionen des Körpers auf Belastungen. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften und Physiologie.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Sudenaz Ocak
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