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Belastungskomponenten
673
•
7. Juli 2025
•
Isabell
@isabellbg
Belastungskomponenten sind entscheidende Faktoren für ein effektives Konditionstraining. Sie umfassen ... Mehr anzeigen
In diesem Abschnitt werden die einzelnen Belastungskomponenten genauer erläutert, um ein tieferes Verständnis für ihre Rolle im Konditionstraining zu vermitteln.
Die Belastungsintensität ist ein zentraler Faktor im Ausdauertraining und Krafttraining. Sie gibt an, wie stark ein Sportler in einer Trainingseinheit belastet wird.
Beispiel: Beim Bankdrücken liegt die Belastungsintensität bei 100 Prozent, wenn das höchstmögliche Gewicht angehoben wird.
Der Belastungsumfang ist ein weiterer wichtiger Aspekt des Trainings. Er legt für eine Trainingseinheit die Anzahl der Bewegungshandlungen fest. Dies kann in Form von Wiederholungen, zurückgelegten Kilometern oder gehobenen Kilogramm gemessen werden.
Die Belastungsdauer gibt an, wie lange die Belastung auf die Muskulatur einwirkt. Diese Komponente ist besonders wichtig für die Anpassung des Körpers an die Trainingsreize und spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Ausdauer.
Definition: Die Belastungsdichte gibt an, wie viel Zeit der Sportler zwischen den Belastungen zur Verfügung hat, um sich zu erholen.
Im Krafttraining wird die Belastungsdichte durch die Pause zwischen zwei Serien festgelegt. Diese Komponente ist entscheidend für die Regeneration und beeinflusst maßgeblich die Trainingseffektivität.
Die richtige Abstimmung aller Belastungskomponenten ist essentiell, um Überanstrengung Sport Symptome Herz zu vermeiden und gleichzeitig optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Ein gut strukturiertes Training berücksichtigt alle diese Faktoren, um eine kontinuierliche Leistungssteigerung zu ermöglichen und gleichzeitig das Risiko von Überlastungen zu minimieren.
Die Belastungskomponenten spielen eine zentrale Rolle bei der Gestaltung und Dosierung des Konditionstrainings. Sie umfassen Belastungsintensität, Belastungsumfang, Belastungsdauer, Belastungsdichte und die Art und Weise der Ausführung. Diese Komponenten sind entscheidend für die Festlegung und Anpassung der Trainingsbelastung.
Definition: Belastungskomponenten sind maßgebende Größen für die Festlegung und Dosierung der Trainingsbelastung.
Die Belastungsintensität gibt den Anstrengungsgrad an und kann durch verschiedene Parameter wie Geschwindigkeiten, Herzfrequenzen oder Laktatwerte im Blut gemessen werden. Der Belastungsumfang bezieht sich auf die Gesamtmenge der Belastungen, während die Belastungsdauer die Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung oder Übungsfolge angibt.
Beispiel: Bei steigender Intensität sinkt vermutlich der Umfang und die Dauer des Trainings.
Die Belastungsdichte beschreibt das Verhältnis von Belastung und Erholung, also die zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen. Die Art und Weise der Ausführung beeinflusst ebenfalls die Wirksamkeit des Trainings.
Highlight: Die Belastungskomponenten beeinflussen sich gegenseitig. Durch Variation dieser Komponenten können unterschiedliche Trainingswirkungen erzielt werden.
Ein wichtiger Aspekt des Konditionstrainings ist die Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Durch gezielte Anpassung der Belastungskomponenten kann das Herz-Kreislauf-Training für Anfänger optimiert werden, was zu einer Ökonomisierung des Systems und einer verbesserten Durchblutung führt.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Isabell
@isabellbg
Belastungskomponenten sind entscheidende Faktoren für ein effektives Konditionstraining. Sie umfassen Belastungsintensität, Umfang, Dauer, Dichte und Ausführungsart. Diese Komponenten beeinflussen sich gegenseitig und ermöglichen durch Variation unterschiedliche Trainingswirkungen, was zur Ökonomisierung des Herz-Kreislauf-Systems und verbesserter Durchblutung führt.
• Belastungsintensitätbestimmt... Mehr anzeigen
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In diesem Abschnitt werden die einzelnen Belastungskomponenten genauer erläutert, um ein tieferes Verständnis für ihre Rolle im Konditionstraining zu vermitteln.
Die Belastungsintensität ist ein zentraler Faktor im Ausdauertraining und Krafttraining. Sie gibt an, wie stark ein Sportler in einer Trainingseinheit belastet wird.
Beispiel: Beim Bankdrücken liegt die Belastungsintensität bei 100 Prozent, wenn das höchstmögliche Gewicht angehoben wird.
Der Belastungsumfang ist ein weiterer wichtiger Aspekt des Trainings. Er legt für eine Trainingseinheit die Anzahl der Bewegungshandlungen fest. Dies kann in Form von Wiederholungen, zurückgelegten Kilometern oder gehobenen Kilogramm gemessen werden.
Die Belastungsdauer gibt an, wie lange die Belastung auf die Muskulatur einwirkt. Diese Komponente ist besonders wichtig für die Anpassung des Körpers an die Trainingsreize und spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Ausdauer.
Definition: Die Belastungsdichte gibt an, wie viel Zeit der Sportler zwischen den Belastungen zur Verfügung hat, um sich zu erholen.
Im Krafttraining wird die Belastungsdichte durch die Pause zwischen zwei Serien festgelegt. Diese Komponente ist entscheidend für die Regeneration und beeinflusst maßgeblich die Trainingseffektivität.
Die richtige Abstimmung aller Belastungskomponenten ist essentiell, um Überanstrengung Sport Symptome Herz zu vermeiden und gleichzeitig optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Ein gut strukturiertes Training berücksichtigt alle diese Faktoren, um eine kontinuierliche Leistungssteigerung zu ermöglichen und gleichzeitig das Risiko von Überlastungen zu minimieren.
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Die Belastungskomponenten spielen eine zentrale Rolle bei der Gestaltung und Dosierung des Konditionstrainings. Sie umfassen Belastungsintensität, Belastungsumfang, Belastungsdauer, Belastungsdichte und die Art und Weise der Ausführung. Diese Komponenten sind entscheidend für die Festlegung und Anpassung der Trainingsbelastung.
Definition: Belastungskomponenten sind maßgebende Größen für die Festlegung und Dosierung der Trainingsbelastung.
Die Belastungsintensität gibt den Anstrengungsgrad an und kann durch verschiedene Parameter wie Geschwindigkeiten, Herzfrequenzen oder Laktatwerte im Blut gemessen werden. Der Belastungsumfang bezieht sich auf die Gesamtmenge der Belastungen, während die Belastungsdauer die Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung oder Übungsfolge angibt.
Beispiel: Bei steigender Intensität sinkt vermutlich der Umfang und die Dauer des Trainings.
Die Belastungsdichte beschreibt das Verhältnis von Belastung und Erholung, also die zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen. Die Art und Weise der Ausführung beeinflusst ebenfalls die Wirksamkeit des Trainings.
Highlight: Die Belastungskomponenten beeinflussen sich gegenseitig. Durch Variation dieser Komponenten können unterschiedliche Trainingswirkungen erzielt werden.
Ein wichtiger Aspekt des Konditionstrainings ist die Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Durch gezielte Anpassung der Belastungskomponenten kann das Herz-Kreislauf-Training für Anfänger optimiert werden, was zu einer Ökonomisierung des Systems und einer verbesserten Durchblutung führt.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
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Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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