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Fitness Theorie
346
•
10. Nov. 2021
•
emely.hrn
@emy.hrn
Die Superkompensation Sport einfach erklärtund die Grundlagen der Muskelphysiologie... Mehr anzeigen
Die Aufwärmung ist ein essentieller Bestandteil jeder sportlichen Aktivität und dient der optimalen Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Belastung.
Definition: Unter Aufwärmen versteht man aktive und passive, allgemeine und spezielle, sowie mentale Tätigkeiten zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung vor einem Training oder einem Wettkampf.
Die Auswirkungen des Aufwärmens auf den Organismus sind vielfältig und betreffen verschiedene Körpersysteme:
Example: Ein etwa 20-minütiges Traben führt bereits zu einem Anstieg der Körpertemperatur auf 38,5-39°C, wodurch die innere Reibung der Muskeln abnimmt.
Highlight: Warum ist Aufwärmen wichtig Kinder? Aufwärmen ist besonders für Kinder wichtig, da es nicht nur die Leistungsfähigkeit steigert, sondern auch das Verletzungsrisiko erheblich senkt. Es hilft, den Körper schrittweise auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und fördert gleichzeitig die motorische Entwicklung.
Diese umfassenden Wirkungen des Aufwärmens unterstreichen seine Bedeutung für eine optimale Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten, sei es im Training oder im Wettkampf. Aufwärmübungen Ganzkörper sollten daher fester Bestandteil jeder Trainingseinheit sein.
Die Sport Erwärmung Übungen sind essentiell für die optimale Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten.
Quote: "Unter Aufwärmen versteht man aktive und passive, allgemeine und spezielle, sowie mentale Tätigkeiten zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung vor einem Training oder einem Wettkampf."
Highlight: Warum ist Aufwärmen wichtig Kinder: Es verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur.
Vocabulary: Herzminutenvolumen - Die Menge Blut, die das Herz pro Minute durch den Körper pumpt.
Das regelmäßige Ausdauertraining bewirkt umfassende Anpassungen verschiedener Körpersysteme:
Definition: Ausdauertraining führt zu einer Vergrößerung und Kräftigung des Herzmuskels sowie einer Verbesserung der Durchblutung.
Highlight: Die Bildung roter Blutkörperchen wird erhöht, was zu einer verbesserten Sauerstoffaufnahme führt.
Example: Das Herzgewicht eines Neugeborenen beträgt etwa 20g und vergrößert sich beim Erwachsenen deutlich.
Der Aufbau der Skelettmuskulatur ist hochkomplex und hierarchisch organisiert. Es gibt drei verschiedene Muskelarten des Menschen:
Definition: Die quergestreifte Muskulatur und glatte Muskulatur unterscheiden sich in ihrer Struktur und Steuerung.
Vocabulary: Myokardfaser - Spezielle Muskelzellen des Herzens.
Highlight: Der Unterschied glatte und quergestreifte Muskulatur Histologie zeigt sich besonders in der Anordnung der Sarkomere.
Die Muskelkontraktion basiert auf dem komplexen Zusammenspiel von Proteinen:
Definition: Die Gleitfilamenttheorie erklärt den elementaren Prozess der Muskelkontraktion auf molekularer Ebene.
Highlight: Die Kontraktion erfolgt durch das Zusammenspiel von Aktin- und Myosinfilamenten.
Vocabulary: Sarkomer - Die kleinste funktionelle Einheit des Muskels.
Das Prinzip der Superkompensation ist ein fundamentales Konzept in der Sporttheorie, das erklärt, wie der Körper auf Trainingsbelastungen reagiert und sich anpasst. Es beschreibt den Prozess, bei dem die körperliche Leistungsfähigkeit nach einer Trainingseinheit zunächst abnimmt, sich dann aber über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert.
Definition: Superkompensation einfach erklärt bedeutet, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Erholung/Regeneration die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau steigert und über einen bestimmten Zeitraum auf diesem Niveau hält.
Der Prozess der Superkompensation lässt sich in mehrere Phasen unterteilen:
Highlight: Für ein effizientes und erfolgreiches Training ist es entscheidend, den richtigen Zeitpunkt für das nächste Training zu wählen. Zu frühes Training kann zu unzureichender Regeneration führen, während zu spätes Training den Effekt der Superkompensation verfallen lässt.
Die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, beispielsweise eines Fußballers, setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen:
Vocabulary: Homöostase bezeichnet den dynamischen Gleichgewichtszustand der Körperfunktionen, bei dem der Stoff- und Energieaustausch mit der Umgebung durch molekulare Vorgänge reguliert wird.
Um eine dauerhafte Leistungssteigerung zu erreichen, ist es wichtig, das gleiche Training nach 1-2 Tagen Pause zu wiederholen und so den Effekt der Superkompensation optimal zu nutzen.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Samantha Klich
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Anna
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Lena M
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Timo S
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Marcus B
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Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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emely.hrn
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Die Superkompensation Sport einfach erklärt und die Grundlagen der Muskelphysiologie sind zentrale Themen der Sporttheorie. Diese umfassende Zusammenstellung behandelt die wichtigsten Aspekte von Trainingsanpassungen, Muskelaufbau und Energiebereitstellung im Sport.
• Die Superkompensation Phasen zeigen den Verlauf der Leistungssteigerung nach Trainingsbelastungen... Mehr anzeigen
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Die Aufwärmung ist ein essentieller Bestandteil jeder sportlichen Aktivität und dient der optimalen Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Belastung.
Definition: Unter Aufwärmen versteht man aktive und passive, allgemeine und spezielle, sowie mentale Tätigkeiten zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung vor einem Training oder einem Wettkampf.
Die Auswirkungen des Aufwärmens auf den Organismus sind vielfältig und betreffen verschiedene Körpersysteme:
Example: Ein etwa 20-minütiges Traben führt bereits zu einem Anstieg der Körpertemperatur auf 38,5-39°C, wodurch die innere Reibung der Muskeln abnimmt.
Highlight: Warum ist Aufwärmen wichtig Kinder? Aufwärmen ist besonders für Kinder wichtig, da es nicht nur die Leistungsfähigkeit steigert, sondern auch das Verletzungsrisiko erheblich senkt. Es hilft, den Körper schrittweise auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und fördert gleichzeitig die motorische Entwicklung.
Diese umfassenden Wirkungen des Aufwärmens unterstreichen seine Bedeutung für eine optimale Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten, sei es im Training oder im Wettkampf. Aufwärmübungen Ganzkörper sollten daher fester Bestandteil jeder Trainingseinheit sein.
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Die Sport Erwärmung Übungen sind essentiell für die optimale Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten.
Quote: "Unter Aufwärmen versteht man aktive und passive, allgemeine und spezielle, sowie mentale Tätigkeiten zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung vor einem Training oder einem Wettkampf."
Highlight: Warum ist Aufwärmen wichtig Kinder: Es verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur.
Vocabulary: Herzminutenvolumen - Die Menge Blut, die das Herz pro Minute durch den Körper pumpt.
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Das regelmäßige Ausdauertraining bewirkt umfassende Anpassungen verschiedener Körpersysteme:
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Die Muskelkontraktion basiert auf dem komplexen Zusammenspiel von Proteinen:
Definition: Die Gleitfilamenttheorie erklärt den elementaren Prozess der Muskelkontraktion auf molekularer Ebene.
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Das Prinzip der Superkompensation ist ein fundamentales Konzept in der Sporttheorie, das erklärt, wie der Körper auf Trainingsbelastungen reagiert und sich anpasst. Es beschreibt den Prozess, bei dem die körperliche Leistungsfähigkeit nach einer Trainingseinheit zunächst abnimmt, sich dann aber über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert.
Definition: Superkompensation einfach erklärt bedeutet, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Erholung/Regeneration die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau steigert und über einen bestimmten Zeitraum auf diesem Niveau hält.
Der Prozess der Superkompensation lässt sich in mehrere Phasen unterteilen:
Highlight: Für ein effizientes und erfolgreiches Training ist es entscheidend, den richtigen Zeitpunkt für das nächste Training zu wählen. Zu frühes Training kann zu unzureichender Regeneration führen, während zu spätes Training den Effekt der Superkompensation verfallen lässt.
Die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, beispielsweise eines Fußballers, setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen:
Vocabulary: Homöostase bezeichnet den dynamischen Gleichgewichtszustand der Körperfunktionen, bei dem der Stoff- und Energieaustausch mit der Umgebung durch molekulare Vorgänge reguliert wird.
Um eine dauerhafte Leistungssteigerung zu erreichen, ist es wichtig, das gleiche Training nach 1-2 Tagen Pause zu wiederholen und so den Effekt der Superkompensation optimal zu nutzen.
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Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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