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Schnellkraft
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Rosalie H.
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Definitionen Wie kann man Schnellkraft trainieren?
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Ausarbeitung
24.08.2020 Schnellkraft - Gefragte Sportarten: Sprinten, Boxen - bezeichnet man die Fähigkeit, in der zur Verfügung stehenden Zeit einen möglichst großen Impuls zu erzeugen : 3 Definitionen von Schnellkraft: → einem Gegenstand eine hohe Endgeschwindigkeit zu geben (Bewegungen über 300 Hillisek, → eine Bewegung in möglichst burzer Zeit auszuführen (Bewegung unterhalb 250 ms) beim → eine Schlag- /Stoßbewegung in möglichst kurzer Zeit auszuführen (z. B. V. Karate oder Beten) azyklischen (einmaligen) = Ballsportarten, Wurfsporta, Kampfsporta. ) zyklischen (mehrfachen) = Sprinten, Schwimmen in Qurzdistanzen Loviele Sportarten beruhen Hochsprung, Hürden lauf usw.) beruhen auf einer Kombination beider Bewegungsarten = Weitsprung Wie kann man Schnellkraft trainieren? - lässt sich durch bräftigere Muskeln verbessern, durch sogenanntes Hypertrophie Training (Dicken wachs turn)." -Trainingsformen mit Lang- oder Kurzhanteln und sehr hohen lasten Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Gewichtheben ↳ klassische Varianten für das Schnellkrafttraining L : Trainingsplan -6 Wochen Kraft- Ausdauer zur Erholung der Muskeln, Sehnen und Bänder, zudem wird hier die Durchblutung der Muskelzellen verbessert. -10 Wochen Hypertrophietraining zum Mustelwachstum -6 Wochen Schnellkraft Trainingsplan; zur steigerung der Schnellbraft - 1 Woche komplette Pause Cregenarieren] (Periodensystem)
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