Sport /

Sport & Ernährung

Peters Clique

319 Followers

Speichern

7/8/9

Präsentation

Eine Präsentation zu Sport und Ernährung.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

pun noos Inhaltsverzeichnis 1. TYie wichtig ist Ernährung? 2. Ernährung gleich Leistung? 3. TYas Sportler nicht essen sollten 4. Leistungsfördernde Ernährung 5. Muskelaufbau 6. Fettabbau 7. Burger oder Salat ? Wie wichtig ist Ernährung? Muskeln wachsen, wenn du sie im Training forderst Wichtig: Ernährung ->Liefert dem Körper Energie und das nötige Material Faustregel für die Kalorienaufnahme: 15% 20% Proteine Fette 50% Koblenhydrate Ernährung gleich Leistung ? Übermäßiges Hunger Essen Müdigkeit Müdigkeit körperliches körperliches Unwohlsein Unwohlsein Konzentrations Konzentrations- schwäche schwäche Essen wenn man Hunger hat, aber nur SO viel bis man satt ist Was Sportler nicht essen sollten Fettreiches Essen: 1. - -macht träge und müde 2. Voller Magen: - -begünstigt Seitenstechen Ballaststoffe: 3. - -nach dem Sport - -> führt zu Unwohlsein Leistungsfördernde Ernährung eviel Getreide, Reis & Kartoffeln, bevorzugt 1. in Form von Vollkornprodukten Gehirn & Muskeln benötigen Glucose neben Fett als Energiequelle 2. gute Proteinquelle für Muskeln 1.Kohlenhydrate 2. Fleisch, Eier, Omega 3 Fette Fisch Gut für das Gehirn & die Gesundheit 3. gute Quelle Quelle für pflanzliches Protein 3. Nüsse & 4. Pflanzliche Hülsenfrüchte Fette 4. bessere Fettsäuren Gesättigte Fettsäuren sind für den Menschen nicht essentiell Ungesättigte Fettsäuren werden unterteilt in einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren Muskelaufbau...

Mit uns zu mehr Spaß am Lernen

Hilfe bei den Hausaufgaben

Mit dem Fragen-Feature hast du die Möglichkeit, jederzeit Fragen zu stellen und Antworten von anderen Schüler:innen zu erhalten.

Gemeinsam lernen

Mit Knowunity erhältest du Lerninhalte von anderen Schüler:innen auf eine moderne und gewohnte Art und Weise, um bestmöglich zu lernen. Schüler:innen teilen ihr Wissen, tauschen sich aus und helfen sich gegenseitig.

Sicher und geprüft

Ob Zusammenfassungen, Übungen oder Lernzettel - Knowunity kuratiert alle Inhalte und schafft eine sichere Lernumgebung zu der Ihr Kind jederzeit Zugang hat.

App herunterladen

Alternativer Bildtext:

Proteine/Eiweiße Die Aminosäuren in den Für den Muskelaufbau Proteinen sind die Bausteine der Muskelzellen brauchst du folgend Nährstoffe: Zink und Magnesium: Unterstützen den Aufbau der Muskeln Kohlenhydrate: Liefern die Antriebsenergie für den Körper Vitamine: Runden die gesunde Ernährung ab und und sorgen dafür, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst Fettabbau Stoffwechsel: 1. bildet Basis für den Fettabbau - -> Zellen brauchen Energie (Kalorien) Kalorien führt man in Form von 2. Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten dem Körper zu 3. Im Verdauungstrakt werden diese Stoffe in kleinere Einheiten zerlegt und zu den Zellen transportiert Gewichtsverlust: 4. Kaloriendefizit Burger oder Salat ? Weder - -Noch Lösung: Salat: leicht verdaulich, liefert aber keine Andere Energie Kohlenhydratreiche & leicht-verdauliche -> Burger: liefert zwar Kohlenhydrate, also Gerichte: Energie, aber auch Fette und Proteine -Nudeln, Kartoffeln etc. (schwer verdaulich) Danke für eure Aufmerksamkeit, bei Fragen gerne melden! Quellen: https://www.owayo.de/magazin/sporternachrung-essen- sport-de.htm https://www.google.de/amp/s/utopia.de/ratgeber/muskelaufbau- urch-ernaehrung-das-solltest-du-beachten/%3famp https://www.norsan.de/omega-3-sport/