Arten der Kraft und Trainingsmethoden
Diese Seite des optimalen Sportwissens befasst sich mit den verschiedenen Arten von Kraft im Sport und den entsprechenden Trainingsmethoden. Es werden die Hauptkraftarten Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer und Reaktivkraft erläutert.
Definition: Maximalkraft - Die höchstmögliche Kraft, die das Nerv-Muskel-System bei maximaler willkürlicher Kontraktion auszuüben vermag.
Die Maximalkraft wird als Grundlage für alle anderen Kraftfähigkeiten beschrieben. Es wird erklärt, dass die Maximalkraft durch zwei Faktoren bestimmt wird: den Muskelquerschnitt und die intramuskuläre Koordination.
Example: Ein Maximalkraft Beispiel Sportart wäre Gewichtheben, wo es darauf ankommt, möglichst schwere Lasten zu bewegen.
Die Schnellkraft wird als die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems definiert, in der zur Verfügung stehenden Zeit einen möglichst großen Kraftstoß zu produzieren.
Vocabulary: Schnellkraft - Die Fähigkeit, in kurzer Zeit einen hohen Kraftimpuls zu erzeugen.
Die Kraftausdauer wird als die Fähigkeit beschrieben, eine bestimmte Kraftleistung möglichst lange aufrechterhalten zu können.
Example: Ein Kraftausdauer Beispiel wäre Rudern, wo über eine längere Zeit eine hohe Kraftleistung erbracht werden muss.
Die Reaktivkraft wird als spezielle Form der Schnellkraft erklärt, die bei Dehnungs-Verkürzungs-Zyklen auftritt.
Highlight: Reaktivkraft Sportarten sind beispielsweise Sprungdisziplinen in der Leichtathletik oder Volleyball.
Für jede Kraftart werden spezifische Trainingsmethoden vorgestellt, wie das Pyramidentraining für die Maximalkraft oder das Intervalltraining für die Kraftausdauer.
Quote: "Nach der Kraft gibt es nichts so hohes als ihre Beherrschung und gezielte Anwendung im Sport." - Dieses Zitat unterstreicht die Bedeutung des spezifischen Krafttrainings.
