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Sport als Schutzfaktor; Prozesse und Arbeitsvorgänge beim Trainieren; korrekte Ausführung; Auswirkungen von Sport im Allgemeinen
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SPORT UND GESUNDHEIT INHALT 1. Allgemeine Informationen 2. Anpassungsvorgang des Körpers 3. Korrekte Ausführung 4. Auswirkungen Positive Negative 11 ALLGEMEINE INFORMATIONEN Einer der wichtigsten/besten Schutzfaktoren der Gesundheit > Neben Ernährung, Stressbewältigung und verantwortungsvollem Umgang mit Drogen und Alkohol Sportmedizin: Schwerpunkt Prävention und Therapie ● • Superkompensation / Überkompensation nach dem Training ist eine Erholungs nötig -> um mind. die gleiche Trainingsbelastung zu erreichen Regenerationsphase ● ANPASSUNGSVORGANG ● diese Phase wird auch genannt -> der Körper veruscht die Belastung zu kompensieren PROZESS / Belastung Störung des biologischen Gleichgewichtes Erholung Anpassung Erhöhter Leistungsstand der Körper wird gleichzeitig auf das nächste Training vorbereitet ● Wiederherstellung und überschreitung des Ausgangsniveaus -> das erhöhte Niveau bildet sich allerdings wieder zurück -> nach der Erholung Wiederholung des Prozesses nötig Leistungsniveau neuer Reiz Leistungsniveau im. neuer Reiz neuer Reiz Zeit
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