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für die langfristige Vorbereitung und Entwicklung von Spitzenleistungen 2.1 Basistraining - im Vorschulalter (4-6 Jahre) - vielfältig und variabel - sportartübergreifend - spielerisch Kinder für sportliche Aktivitäten begeistern - koordinativ orientiert - Heranführen an regelmäßiges Training - Zunahme der Komplexität der Bewegungsfolgen - Steigerung der Bewegungsschnelligkeit - Förderung der Bewegungspräzision 2.2 Grundlagentraining - Teil des Nachwuchstrainings - Sportart gerichtete Grundausbildung - vielfältige und allgemeinbildende Trainingsinhalte und -methoden Basistechniken werden perfektioniert 2.3 Aufbautraining - Ausbau der Grundlagen - Spezifizierung der gewählten Sportart - Voraussetzungen für das Hochleistungstraining - Steigerung von Umfang und Intensität unter Berücksichtigung der individuellen Belastbarkeit - keine generelle Wettkampfvorbereitung - optimal im Höchstleistungsalter 2.4 Anschlusstraining - Übergang vom Nachwuchs- zum Hochleistungstraining - ca. 2-4 Jahre - dynamischste Vorbereitungsetappe des gesamten langfristigen Leistungsaufbaus - Ziel: Minimierung der Differenz zum Hochleistungstraining - Schwerpunkte: • deutliche Steigerung der Belastung Anwendung der Mehrfachperiodisierung mit Makrozyklen • Zunahme wettkampfspezifischer Belastungen, Erweiterung des Wettkampfspektrums und bewusste Sicherung einer ausgeprägten Belastungs- und Erholungsdynamik • neue Trainingsmethoden O 2.5 Hochleistungstraining Heranführen an die individuelle Höchstleistung, die höchstmögliche, optimale Steigerung von Trainingsumfang und -intensität - weitere Spezifizierung von Trainingsmethoden und -inhalten - Perfektionierung und Stabilisierung der Technik - Verbesserung und Halten der Höchstleistungsfähigkeit über einen möglichst langen Zeitraum 3. Training und Periodisierung - Trainingszyklus kann sich ein-, zwei- oder dreimal im Jahr wiederholen stetig zunehmendes zu individuellen Höchstleistungen - unabhängig vom Vorbereitungs - periode Wettkampf- periode des Sportlers Übergangs- periode im Laufe der Trainingsjahre führen Wettkampf- periode - Vorbereitungsperiode: • Ziel: Leistungsentwicklung/Entwicklung der sportlichen Form 1. Phase: allgemein-konditionelle Vorbereitung ° 2. Phase: Verringerung des Umfangs unter Erhöhung der Intensität Spitzensport: Untergliederung in unterschiedliche Makrozyklen - Wettkampfperiode: O • Ziel: Leistungspräsentierung/Weiterentwicklung der sportlichen Form durch Wettkampfteilnahme Entwicklung und Stabilisierung der individuellen Höchstform • im Wettkampf erzielte Leistung stellt die Effizienz des vorrangegangenen Trainings auf den Prüfstand Quantität und Qualität der Wettkämpfe hängen dabei von individueller Belastungsfähigkeit ab 0 O - Übergangsperiode: • Ziel: aktive Erholung/Regeneration des Sportlers, Verlust der sportlichen Form ° gesteuerter ,,Formverlust" O O 3.1 Einteilung in Makro- und Mikrozyklen Periodenzyklus wird durch Makro- und Mikrozyklen weiter unterteilt: - Makrozyklen: O O Umfang und Intensität des Trainings nehmen ab ,,aktive Erholung" durch Ausgleichssportarten • Verhältnis von Umfang und Intensität • Wechsel von erhöhter und erniedrigter Belastung Vorbereitungsperiode 4-6 Wochen Wettkampfperiode 2-4 Wochen - Mikrozyklen: • mehrere Tage 0 ° präziser an gegeben Umstände angepasst Festlegung von Anzahl und Zeitpunkt der Trainingseinheiten • Durchführen von Trainingseinheiten mit besonderen Anforderungen an Tagen der optimalen Leistungsfähigkeit 4. Nachbereitung und Auswertung des Trainings - unmittelbare Nachbereitung: einzelne Trainingseinheit wird auf Wirksamkeit überprüft - distanzierte Nachbereitung: Trainingsblock auf Gesamtwirkung analysiert - Folgenden Fragen werden geklärt: • Ziele erreicht? O • Ziele überhaupt dem Sportler entsprechend? • örtliche Trainingsbedingungen ausgenutzt? • Auswahl der Übungen zielführend? Umfang/Intensität zeitlich korrekt bemessen? ° geplanter zeitlicher Verlauf eingehalten? • Verhältnis zwischen Belastung und Erholung richtig gewählt? 5. Trainingssteuerung Definition: Die Einwirkung auf den Trainingsprozess durch Planungs-, Kontroll- und Lenkungsmaßnahmen zur Veränderung des sportlichen Leistungszustandes. - Beinhaltet gezielte Veränderung vom Ist- zum Sollwert. - Steuergröße des Trainings ist die - Steuerung und Regelung der leistungsbestimmenden Faktoren aber auch der trainingsbegleitenden und -optimierenden Maßnahmen - Regelung und Steuerung des Trainings laufen über fünf Teilschritte ab: Sportanalyse O Diagnose des aktuellen Leistungs- und Trainingszustandes • Ziel- und Normsetzungen, Trainings- und Wettkampfplanung O Trainings- und Wettkampfplanung • Trainings- und Wettkampfkontrollen Auswertungen, Normvergleiche und Korrekturen 0 O 6. Leistungsdiagnostik Definition: Umfasst Untersuchungs- und Testverfahren, die Auskunft über den aktuellen und den eines Sportlers geben. - nur durch genaue sportartspezifische und sportmedizinische Analyse des Leistungs-Ist-Zustandes kann die individuelle Höchstleistung geplant werden - Nachbereitung und Auswertung des Trainings - Erfassen des sportlichen Leistungszustandes - dienen der Bestimmung der aktuellem Leistungsparameter/der Optimierung von Bewegungsabläufen - stellen im Gesundheit- und Leistungssportbereich die individuelle Leistungsfähigkeit dar - geben Rückschlüsse über die individuelle Belastungsreaktion - über Hormonbestimmungen kann auf die Belastungsverträglichkeit rückgeschlossen oder ein ,,Übertrainingszustand" rechtzeitig diagnostiziert werden - Hauptgütekriterien: • Validität (Gültigkeit) • Reliabilität (Zuverlässigkeit) Leistungsdiagnostische Verfahren 0 · Objektivität (Unabhängigkeit der Testleistung) 10 **** - Nebengüterkriterien: • Ökonomie und Machbarkeit (zeitlich, materiell und organisatorisch) Konditionstests Techniktests Taktiktests die Biomech. Grunduntersuchung Biomech. Hauptuntersuchung Biomech. Zusatzuntersuchung Biomech. Kontrolluntersuchung Gesundheitsuntersuchung Funktionsprüfung des kardiopulmonalen Systems Funktionsprüfung des neuro-muskulären Systems Funktionsprüfung des Bewegungsappa- rates Untersuchung der Mobilisationsfähigkeit der Energiequellen Untersuchung der Utilisationsfähigkeit der Energiequellen Untersuchung der Regulationsfähigkeit des Stoffwechsels bei gegebener Belastung Sensomotorische Leistungstests Belastbarkeitstests - versuchen über spezielle Fragestellungen die Motivationslage/Stressresistenz eines Sportlers zu ergründen