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Allgemeinen Ausdauerarten
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Marek Jahn
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Sporttheorie
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Allgemeine aerobe Ausdauer Laerobe Kapazität) Die Belastungsintensität liegt unter der anaeroben Schwelle Die Energiegewinnung ist vorwiegend aerob Die aufgenommene Sauerstoffmenge reicht aus um die benötigte Energiemenge bereitzustellen (anaerob aerob Leistungsbestimmende Faktoren sind: 1. Max. Sauerstoff aufnehme 2. % der Vomax an der anaeroben Schwelle 3. Grófie aluhose speicher (40min) 4. Funktion Fettstoffwechsel (<90min). Anteil St-Fasern 5. TRAININGSLEHRE - AUSDAUER Ausdauerarten im Überblick Allgemeine anaerobe Ausdauer (anderobe Kapazität) Die Belastungsintensität liegt über der onders ben Schwelle Die Energiegewinnung ist vorwiegend Anaerob - Mahtazit Anaerob -alantazit Es entsteht ein erhebliches Sauerstoffdefizit. und 3. Gehalt an Enzymen für aluhose Puffer hapazität Blut (laktat) 5. Säure toleranz 4. 6. Uapillarisierung 7. Anteit FT-Fasen Sie ist die Sportart unabhänige Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Langzeitbelastungen unter dem Einsatz großer Muskelgruppen (mehr als 4 der Shelettmuskulatud. Die Belastungsintensität reicht Leistungsbestimmende Faktoren sind: 1. Grüße Phosphatspeicher (≤12sel) 1. 2. Mushel glykogenspeicher Grundlagenausdauer bis zur aeroben Schwelle die Energiegewinnung ist ausschließlich aerob Leistungsbestimmende Faktoren sind: 2. 3.
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Allgemeine aerobe Ausdauer Laerobe Kapazität) Die Belastungsintensität liegt unter der anaeroben Schwelle Die Energiegewinnung ist vorwiegend aerob Die aufgenommene Sauerstoffmenge reicht aus um die benötigte Energiemenge bereitzustellen (anaerob aerob Leistungsbestimmende Faktoren sind: 1. Max. Sauerstoff aufnehme 2. % der Vomax an der anaeroben Schwelle 3. Grófie aluhose speicher (40min) 4. Funktion Fettstoffwechsel (<90min). Anteil St-Fasern 5. TRAININGSLEHRE - AUSDAUER Ausdauerarten im Überblick Allgemeine anaerobe Ausdauer (anderobe Kapazität) Die Belastungsintensität liegt über der onders ben Schwelle Die Energiegewinnung ist vorwiegend Anaerob - Mahtazit Anaerob -alantazit Es entsteht ein erhebliches Sauerstoffdefizit. und 3. Gehalt an Enzymen für aluhose Puffer hapazität Blut (laktat) 5. Säure toleranz 4. 6. Uapillarisierung 7. Anteit FT-Fasen Sie ist die Sportart unabhänige Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Langzeitbelastungen unter dem Einsatz großer Muskelgruppen (mehr als 4 der Shelettmuskulatud. Die Belastungsintensität reicht Leistungsbestimmende Faktoren sind: 1. Grüße Phosphatspeicher (≤12sel) 1. 2. Mushel glykogenspeicher Grundlagenausdauer bis zur aeroben Schwelle die Energiegewinnung ist ausschließlich aerob Leistungsbestimmende Faktoren sind: 2. 3.
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