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Allgemeinen Ausdauerarten
31.3.2021
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Allgemeine aerobe Ausdauer Laerobe Kapazität) Die Belastungsintensität liegt unter der anaeroben Schwelle Die Energiegewinnung ist vorwiegend aerob Die aufgenommene Sauerstoffmenge reicht aus um die benötigte Energiemenge bereitzustellen anaerob S aerob Leistungsbestimmende Faktoren sind: 1. Max. Sauerstoff aufnahme 2. % der Vomax an der anaeroben Schwelle 3. Grófie Gluhose speicher (40min) 4. Funktion Fettstoffwechsel (< 90min) Anteil St-Fasern 5. 1 TRAININGSLEHRE - AUSDAUER Ausdauerarten im Überblick Allgemeine anaerobe Ausdauer (anaerobe Kapazität) Die Belastungsintensität liegt über der onders ben Schuelle Die Energiegewinnung ist vorwiegend Anaerob - Mahtazit Anaerob -alantazit Es entsteht ein erhebliches Sauerstoffdefizit. und Leistungsbestimmende Faktoren sind: 1. Grüße Phosphatspeicher (<12504) 2. Mushel olykogenspeicher 3. Gehalt an Enzymen für Glukose 4. Puffer hapazitent Blut (laktat) 5. Saure toleranz 6. Uapillarisierung 17. Anteit FT-Fasen Muskelgruppen (mehr als 4 der Shelettmuskulatud. Die Belastungsintensität reicht Grundlagenausdauer Sie ist die Sportart unabhänige Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Langzeitbelastungen unter dem Einsatz großer bis zur aeroben Schwelle die Energiegewinnung ist ausschließlich aerob 1. Leistungsbestimmende Faktoren sind: 2. 3.
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