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Anaerobe Schwelle und Laktat-Leistungs-Kurven
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c) Erläutern Sie die Veränderung der Ausdauerleistungsfähigkeit anhand der veränderten Laktatleistungskurven. Dabei wurde die Kurve 1 in einem bestimmten Zeitraum vor der Kurve 2 erstellt. Erläuterung Erläuterung 4,0 [mmol/l] 4,0 [mmol/l] A Laktatkonzentration Geschwindigkeit [m/s] Der Kurvenverlauf vor und nach der ANS sind ähnlich. Kurve 2 erreicht die ANS später als Kurve 1. Die aerobe Ausdauerleistungsfä- higkeit hat sich deutlich verbessert, da die ANS bei einer höheren Laufgeschwindigkeit erreicht wird. A Laktatkonzentration 2 Geschwindigkeit [m/s] Kurve 2 erreicht die ANS später als Kurve 1. Darüber hinaus ist der Anstieg vor und nach der ANS flacher. Daher wurde sowohl die ae- robe und anaerobe Leistungsfähigkeit verbes- sert. Erläuterung A Laktatkonzentration [mmol/l] 4,0 [mmol/l] Erläuterung 4,0 Geschwindigkeit Kurve 2 erreicht die ANS später als Kurve 1. Daher hat sich die aerobe Ausdauer deutlich verbessert. Kurve 2 steigt darüber hinaus stärker an als Kurve 1, die deutlich flacher und länger verläuft. Daher hat sich gleich- zeitig die anaerobe Ausdauer verschlechtert. [m/s] Laktatkonzentration 2 Geschwindigkeit [m/s] Kurve 2 erreicht die ANS früher als Kurve 1. Daher hat sich die aerobe Ausdauer deutlich verschlechtert. Kurve 2 steigt ab der ANS al- lerdings deutlich weniger stark an als Kurve 2. Deshalb hat sich gleichzeitig die anaerobe Ausdauer verbessert. Seite 118 AB19: Anaerobe Schwelle und Laktat-Leistungs-Kurven Die anaerobe Schwelle (ANS) stellt im Ausdauerbereich eine wichtige leistungsdiagnosti- sche Größe dar. T a) Erläutern Sie den Begriff der ,,anaeroben Schwelle" und stellen Sie ihre Wichtigkeit bei der Bestimmung der Leistungsfähigkeit eines Sportlers dar. Gehen Sie dabei auf indivi- duelle Unterschiede in der Ausdauerleistungsfähigkeit...
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ein. Als anaerobe Schwelle bezeichnet man den Intensitätsbereich, bei dem eine Laktatkonzentra- tion von 4 mmol Laktat/1 Blut vorliegt. In diesem Bereich befindet sich ein Sportler noch in einem Bereich, bei dem Laktatproduktion und Laktateliminierung gerade noch ausgeglichen sind. Ab dieser Schwelle steigt der Laktatspiegel sehr schnell (exponentiell) an. Wenn im Be- reich der ANS trainiert wird, setzt die Mundatmung ein. Es werden etwa vier Schritte pro Ein- und Ausatemaktion ausgeführt. Der Puls beträgt bei einer 20-jährigen Person etwa bei 175 Schläge/min. Das Belastungsempfinden (Borg-Skala) ist hoch. Genauer wird die Leistungsfähigkeit durch die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) er- fasst. Sie liegt bei Ausdauertrainierten mit 2,5-3 mmol Laktat/l Blut unter und bei Untrainier- ten mit 5-6 mmol Laktat/1 Blut über der ANS. Je besser ein Sportler ausdauertrainiert ist, desto höher ist die Reizintensität, bei der die ANS erreicht wird. b) Ergänzen Sie in der nachfolgenden Abbildung die Laktat-Leistungs-Kurven eines Aus- dauertrainierten und eines Untrainierten. Laktatkonzentration [mmol/l] 5 10 15 Ergänzen Sie den folgenden Merksatz für die ANS: - Hohe Ausdauerleistung Niedrige Ausdauerleistung besser trainiert, hált langer durch Laufgeschwindigkeit (m/s) Je besser ausdauertrainiert ein Sportler ist, desto höher ist die Reizintensität an der ANS. Seite 117
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c) Erläutern Sie die Veränderung der Ausdauerleistungsfähigkeit anhand der veränderten Laktatleistungskurven. Dabei wurde die Kurve 1 in einem bestimmten Zeitraum vor der Kurve 2 erstellt. Erläuterung Erläuterung 4,0 [mmol/l] 4,0 [mmol/l] A Laktatkonzentration Geschwindigkeit [m/s] Der Kurvenverlauf vor und nach der ANS sind ähnlich. Kurve 2 erreicht die ANS später als Kurve 1. Die aerobe Ausdauerleistungsfä- higkeit hat sich deutlich verbessert, da die ANS bei einer höheren Laufgeschwindigkeit erreicht wird. A Laktatkonzentration 2 Geschwindigkeit [m/s] Kurve 2 erreicht die ANS später als Kurve 1. Darüber hinaus ist der Anstieg vor und nach der ANS flacher. Daher wurde sowohl die ae- robe und anaerobe Leistungsfähigkeit verbes- sert. Erläuterung A Laktatkonzentration [mmol/l] 4,0 [mmol/l] Erläuterung 4,0 Geschwindigkeit Kurve 2 erreicht die ANS später als Kurve 1. Daher hat sich die aerobe Ausdauer deutlich verbessert. Kurve 2 steigt darüber hinaus stärker an als Kurve 1, die deutlich flacher und länger verläuft. Daher hat sich gleich- zeitig die anaerobe Ausdauer verschlechtert. [m/s] Laktatkonzentration 2 Geschwindigkeit [m/s] Kurve 2 erreicht die ANS früher als Kurve 1. Daher hat sich die aerobe Ausdauer deutlich verschlechtert. Kurve 2 steigt ab der ANS al- lerdings deutlich weniger stark an als Kurve 2. Deshalb hat sich gleichzeitig die anaerobe Ausdauer verbessert. Seite 118 AB19: Anaerobe Schwelle und Laktat-Leistungs-Kurven Die anaerobe Schwelle (ANS) stellt im Ausdauerbereich eine wichtige leistungsdiagnosti- sche Größe dar. T a) Erläutern Sie den Begriff der ,,anaeroben Schwelle" und stellen Sie ihre Wichtigkeit bei der Bestimmung der Leistungsfähigkeit eines Sportlers dar. Gehen Sie dabei auf indivi- duelle Unterschiede in der Ausdauerleistungsfähigkeit...
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ein. Als anaerobe Schwelle bezeichnet man den Intensitätsbereich, bei dem eine Laktatkonzentra- tion von 4 mmol Laktat/1 Blut vorliegt. In diesem Bereich befindet sich ein Sportler noch in einem Bereich, bei dem Laktatproduktion und Laktateliminierung gerade noch ausgeglichen sind. Ab dieser Schwelle steigt der Laktatspiegel sehr schnell (exponentiell) an. Wenn im Be- reich der ANS trainiert wird, setzt die Mundatmung ein. Es werden etwa vier Schritte pro Ein- und Ausatemaktion ausgeführt. Der Puls beträgt bei einer 20-jährigen Person etwa bei 175 Schläge/min. Das Belastungsempfinden (Borg-Skala) ist hoch. Genauer wird die Leistungsfähigkeit durch die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) er- fasst. Sie liegt bei Ausdauertrainierten mit 2,5-3 mmol Laktat/l Blut unter und bei Untrainier- ten mit 5-6 mmol Laktat/1 Blut über der ANS. Je besser ein Sportler ausdauertrainiert ist, desto höher ist die Reizintensität, bei der die ANS erreicht wird. b) Ergänzen Sie in der nachfolgenden Abbildung die Laktat-Leistungs-Kurven eines Aus- dauertrainierten und eines Untrainierten. Laktatkonzentration [mmol/l] 5 10 15 Ergänzen Sie den folgenden Merksatz für die ANS: - Hohe Ausdauerleistung Niedrige Ausdauerleistung besser trainiert, hált langer durch Laufgeschwindigkeit (m/s) Je besser ausdauertrainiert ein Sportler ist, desto höher ist die Reizintensität an der ANS. Seite 117
So ein schöner Lernzettel 😍😍 super nützlich und hilfreich!