Die anaerobe Schwelle im Detail

Die anaerobe Schwelle ist ein wichtiger leistungsdiagnostischer Parameter im Ausdauersport.

Definition: Die anaerobe Schwelle bezeichnet den Intensitätsbereich bei einer Laktatkonzentration von 4 mmol/l Blut.

Highlight: Bei einer 20-jährigen Person liegt die Herzfrequenz an der anaeroben Schwelle bei etwa 175 Schlägen pro Minute.

Example: Die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) liegt bei Ausdauertrainierten bei 2,5-3 mmol/l und bei Untrainierten bei 5-6 mmol/l.

Quote: "Je besser ausdauertrainiert ein Sportler ist, desto höher ist die Reizintensität an der ANS."

Vocabulary: IANS = Individuelle anaerobe Schwelle, ein personenspezifischer Leistungsparameter.

Laktatleistungskurven und ihre Interpretation

Die Grafiken zeigen verschiedene Verläufe von Laktatleistungskurven und deren Interpretation. Die Verschiebung der Kurven gibt Aufschluss über Veränderungen der Ausdauerleistungsfähigkeit.

Definition: Die Laktatleistungskurve stellt den Zusammenhang zwischen Belastungsintensität und Laktatkonzentration im Blut dar.

Highlight: Eine Rechtsverschiebung der Kurve deutet auf eine Verbesserung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit hin.

Example: Wenn Kurve 2 die anaerobe Schwelle später erreicht als Kurve 1, zeigt dies eine verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit an.

Vocabulary: ANS = Anaerobe Schwelle, der Punkt an dem die Laktatproduktion und -elimination im Gleichgewicht sind.