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24. Jan. 2026
•
Malek Khalidi
@malekkhalidi_ad0a27
Tabata-Training für Schüler: Ein effektives Workout für den Sportunterricht
Dieser... Mehr anzeigen
Der vorgestellte Zeitplan für die Tabata-Training Grundschule Sportstunde ist sorgfältig strukturiert und berücksichtigt alle wichtigen Elemente eines effektiven Workouts. Er umfasst Aufwärmen, Mobilität, intensive Trainingsintervalle und Pausen.
Der Plan sieht wie folgt aus:
Highlight: Die Integration von Musik wird empfohlen, um die Motivation zu steigern und den Spaß am Sport zu fördern.
Jeder Tabata-Zyklus besteht aus intensiven Intervallen von Kraft- und Ausdauerübungen, gefolgt von kurzen Pausen. Dies entspricht dem Prinzip des Circuit Training im Sportunterricht und fördert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer der Schüler.
Example: Ein Tabata-Zyklus könnte aus 25 Sekunden Liegestütze (Kraftübung für Brust und Trizeps), 10 Sekunden Pause und 25 Sekunden Jump Squats (Ausdauerübung mit Fokus auf Quadrizeps) bestehen, wiederholt über 5 Runden.
Dieser strukturierte Ansatz ermöglicht ein Workout für den Sportunterricht, das effektiv Kraft- und Ausdauertraining an einem Tag kombiniert. Es bietet eine ausgewogene Mischung aus Cardio und Krafttraining an verschiedenen Tagen der Woche, wenn der Plan regelmäßig durchgeführt wird.
Vocabulary: Mobility - Beweglichkeitstraining zur Verbesserung des Bewegungsumfangs der Gelenke.
Der Plan berücksichtigt auch die Wichtigkeit von Pausen und Hydration, indem regelmäßige Trinkpausen eingebaut sind. Dies ist besonders wichtig bei der Kombination Ausdauer- und Krafttraining zum Abnehmen, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Leistungsfähigkeit und Regeneration unterstützt.
Insgesamt bietet dieser Trainingsplan eine ausgewogene und effektive Methode, um Kraft- und Ausdauertraining im Wechsel zu praktizieren und ist somit ideal für Schüler geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten.
Das vorgestellte Konzept für eine Sportstunde basiert auf den Erfahrungen eines Leistungssportlers im Fußball und kombiniert verschiedene Trainingsmethoden zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Schwerpunkt liegt auf Tabata-Training, einer Form des High Intensity Interval Trainings (HIIT), das sich gut unter Einhaltung von Corona-Regeln durchführen lässt.
Definition: Tabata-Training ist eine Form des Hochintensitätsintervalltrainings, das Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert.
Das Training ist wie folgt strukturiert:
Beispiel: Eine Runde könnte aus 25 Sekunden Liegestütze, 10 Sekunden Pause und 25 Sekunden Mountain Climber bestehen.
Wichtige Aspekte des Trainingskonzepts:
Highlight: Die Kombination von Kraft- und Cardioübungen muss antagonistisch sein, um Überlastung einzelner Muskeln zu vermeiden.
Als Alternative bei ungünstigen Wetterbedingungen oder strengeren Corona-Regeln wird ein Laufintervalltraining im Freien vorgeschlagen. Dieses kann als Streckenintervall gestaltet werden, um unterschiedliche Leistungsniveaus zu berücksichtigen.
Vocabulary: Antagonistisch - Gegenspieler-Muskeln trainierend, um Überlastung zu vermeiden.
Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
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App Store
Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
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David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
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Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
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Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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Elisha
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Paul T
iOS-Nutzer
Malek Khalidi
@malekkhalidi_ad0a27
Tabata-Training für Schüler: Ein effektives Workout für den Sportunterricht
Dieser Trainingsplan kombiniert Tabata Übungen mit Kraft- und Ausdauertraining für einen ganzheitlichen Ansatz im Sportunterricht. Der Plan berücksichtigt verschiedene Muskelgruppen und integriert Aufwärm- und Abkühlphasen für ein sicheres und effektives Training.... Mehr anzeigen
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Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung
Der vorgestellte Zeitplan für die Tabata-Training Grundschule Sportstunde ist sorgfältig strukturiert und berücksichtigt alle wichtigen Elemente eines effektiven Workouts. Er umfasst Aufwärmen, Mobilität, intensive Trainingsintervalle und Pausen.
Der Plan sieht wie folgt aus:
Highlight: Die Integration von Musik wird empfohlen, um die Motivation zu steigern und den Spaß am Sport zu fördern.
Jeder Tabata-Zyklus besteht aus intensiven Intervallen von Kraft- und Ausdauerübungen, gefolgt von kurzen Pausen. Dies entspricht dem Prinzip des Circuit Training im Sportunterricht und fördert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer der Schüler.
Example: Ein Tabata-Zyklus könnte aus 25 Sekunden Liegestütze (Kraftübung für Brust und Trizeps), 10 Sekunden Pause und 25 Sekunden Jump Squats (Ausdauerübung mit Fokus auf Quadrizeps) bestehen, wiederholt über 5 Runden.
Dieser strukturierte Ansatz ermöglicht ein Workout für den Sportunterricht, das effektiv Kraft- und Ausdauertraining an einem Tag kombiniert. Es bietet eine ausgewogene Mischung aus Cardio und Krafttraining an verschiedenen Tagen der Woche, wenn der Plan regelmäßig durchgeführt wird.
Vocabulary: Mobility - Beweglichkeitstraining zur Verbesserung des Bewegungsumfangs der Gelenke.
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Insgesamt bietet dieser Trainingsplan eine ausgewogene und effektive Methode, um Kraft- und Ausdauertraining im Wechsel zu praktizieren und ist somit ideal für Schüler geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten.
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Das vorgestellte Konzept für eine Sportstunde basiert auf den Erfahrungen eines Leistungssportlers im Fußball und kombiniert verschiedene Trainingsmethoden zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Schwerpunkt liegt auf Tabata-Training, einer Form des High Intensity Interval Trainings (HIIT), das sich gut unter Einhaltung von Corona-Regeln durchführen lässt.
Definition: Tabata-Training ist eine Form des Hochintensitätsintervalltrainings, das Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert.
Das Training ist wie folgt strukturiert:
Beispiel: Eine Runde könnte aus 25 Sekunden Liegestütze, 10 Sekunden Pause und 25 Sekunden Mountain Climber bestehen.
Wichtige Aspekte des Trainingskonzepts:
Highlight: Die Kombination von Kraft- und Cardioübungen muss antagonistisch sein, um Überlastung einzelner Muskeln zu vermeiden.
Als Alternative bei ungünstigen Wetterbedingungen oder strengeren Corona-Regeln wird ein Laufintervalltraining im Freien vorgeschlagen. Dieses kann als Streckenintervall gestaltet werden, um unterschiedliche Leistungsniveaus zu berücksichtigen.
Vocabulary: Antagonistisch - Gegenspieler-Muskeln trainierend, um Überlastung zu vermeiden.
Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
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Verwandle diesen Lernzettel in: ✓ 50+ Übungsfragen ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Komplette Probeklausur ✓ Aufsatzgliederungen
Diese Klausur behandelt die wesentlichen Aspekte des Ausdauertrainings, einschließlich der Trainingsprinzipien, der Energiebereitstellung während sportlicher Belastungen und der effektiven Trainingsplanung. Die Studierenden lernen, das Trainingsgesetz der Homöostase und Superkompensation zu skizzieren, verschiedene Energiebereitstellungsarten zu erläutern und geeignete Trainingsmethoden zu entwickeln. Ideal für Sport Leistungskurs Q1.1 (SJ 22/23).
SportEntdecken Sie die Schlüsselprinzipien für effektives Ausdauertraining, einschließlich der optimalen Relation von Belastung und Erholung, Superkompensation und spezifischen Anpassungserscheinungen des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Zusammenfassung bietet wertvolle Einblicke für Sportler, die ihre Ausdauerleistung verbessern möchten. Ideal für die Vorbereitung auf Prüfungen oder Wettkämpfe.
SportDiese Zusammenfassung behandelt die biologischen Anpassungen des Körpers an sportliche Belastungen sowie die verschiedenen Methoden der Energiebereitstellung. Wichtige Themen sind Trainingsmethoden, Trainingsprinzipien, anaerobe und aerobe Ausdauer, der Coconi-Test, sowie die konditionellen Anforderungen und Belastungsmerkmale. Ideal für die Vorbereitung auf Klausuren im Sport LK.
SportErfahren Sie alles über die Belastungsnormative im Sporttraining, einschließlich der Reizstufenregel, Belastungsintensität, -umfang und -dichte. Diese Zusammenfassung bietet eine klare Orientierung zur Planung und Durchführung von Trainingseinheiten, um optimale Leistungssteigerungen zu erreichen. Ideal für Sportstudenten und Trainer.
SportEntdecken Sie die verschiedenen Intervallmethoden zur Verbesserung der aeroben Ausdauer und Kraft. Diese Zusammenfassung behandelt die extensive Intervallmethode, Trainingsintensitäten, Pausengestaltung und die Bedeutung der Herzfrequenzmessung. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Ausdauerleistung optimieren möchten.
SportEntdecken Sie die Schlüsselkonzepte des Ausdauertrainings, einschließlich Herzfrequenzkontrolle, Trainingsmethoden (Dauer- und Intervallmethode) und deren Vor- und Nachteile. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ausdauerfähigkeiten verbessern können, um Gesundheit und Fitness zu fördern. Ideal für Sportstudenten und Trainer.
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Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
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Basil
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