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25. Jan. 2026
•
Sarah
@saraah
Das Dokument behandelt wichtige Konzepte des Ausdauertrainings und der Trainingsprinzipien.... Mehr anzeigen
Diese Seite erläutert das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung, auch bekannt als Homöostase.
Definition: Homöostase beschreibt die optimale Beziehung zwischen Belastung und Erholung im Training.
Der Trainingsprozess wird in mehrere Phasen unterteilt:
Highlight: Die Superkompensation ist der Zeitpunkt, an dem das Leistungsniveau über das Ausgangsniveau hinaus ansteigt.
Für ein effektives Training ist es wichtig, den nächsten Trainingsreiz während der Superkompensationsphase zu setzen. Die Pausendauer variiert je nach Trainingsart:
Beispiel: Ein Läufer sollte nach einem intensiven Intervalltraining etwa 36-48 Stunden warten, bevor er die nächste harte Einheit absolviert, um die Superkompensation optimal zu nutzen.
Diese Seite beschreibt die spezifischen Anpassungserscheinungen des Herzens und des Gefäßsystems/Bluts durch regelmäßiges Ausdauertraining im Gesundheitssport.
Anpassungen des Herzens:
Vocabulary: Das Schlagvolumen ist die Blutmenge, die das Herz bei einem Herzschlag auswirft.
Anpassungen des Gefäßsystems und des Bluts:
Highlight: Diese Anpassungen führen zu einer verbesserten Ausdauerleistungsfähigkeit und einer effizienteren Sauerstoffversorgung des Körpers.
Die Seite enthält auch eine Grafik, die die Veränderung des Laktatspiegels bei zwei verschiedenen Sportlern in Abhängigkeit von der Laufgeschwindigkeit zeigt. Die aerobe Schwelle liegt bei 2 mmol/l, gefolgt vom aerob-anaeroben Übergangsbereich und der anaeroben Schwelle bei 4 mmol/l.
Definition: Die anaerobe Schwelle ist der Punkt, an dem die Laktatproduktion die Laktatverwertung übersteigt und die Leistung nicht mehr lange aufrechterhalten werden kann.
Diese Seite diskutiert Methoden zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit für einen 5000m-Lauf unter Wettkampfbedingungen.
Highlight: Die extensive Dauermethode wird als Grundlage für die sportliche Vorbereitung empfohlen.
Trainingsempfehlungen:
Vocabulary: Fartlek ist eine schwedische Trainingsmethode, die "Geschwindigkeitsspiel" bedeutet und Tempowechsel im Lauftraining beinhaltet.
Beispiel: Ein Fartlek-Training könnte so aussehen: 5 Minuten lockeres Joggen, 2 Minuten schnelles Laufen, 1 Minute Gehen, 30 Sekunden Sprint - dieses Muster mehrmals wiederholen.
Diese Trainingsmethoden helfen dem Sportler, seine Ausdauerfähigkeit zu verbessern und sich optimal auf den 5000m-Lauf vorzubereiten.
Diese Seite behandelt die Interpretation eines Laktatstufentests anhand von zwei Sportlern. Der Laktatgehalt im Blut wird in Abhängigkeit von der Laufgeschwindigkeit dargestellt.
Definition: Der Laktatstufentest ist ein wichtiges Instrument zur Beurteilung der individuellen Leistungsfähigkeit und zur Erstellung von Trainingsplänen.
Die Grafik zeigt, dass der Laktatspiegel von Sportler 2 (S2) deutlich schneller ansteigt als der von Sportler 1 (S1). S1 erreicht die anaerobe Schwelle erst bei ca. 14 km/h, während S2 diese schon bei ca. 11 km/h erreicht.
Highlight: Der unterschiedliche Kurvenverlauf lässt Rückschlüsse auf die Sportarten und das Trainingsniveau der Athleten zu.
Es wird vermutet, dass S1 einen Ausdauersport wie Mittelstreckenlauf betreibt, da er längere kontinuierliche Belastungen besser toleriert. S2 hingegen scheint eher Sportarten mit kürzeren intensiven Belastungsphasen wie Tennis zu praktizieren.
Beispiel: Ein Mittelstreckenläufer (S1) kann dem kontinuierlichen Reiz besser standhalten als ein Tennisspieler (S2), dessen Laktatspiegel schneller ansteigt.
Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
Du kannst die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
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App Store
Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
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Anna
iOS-Nutzerin
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Thomas R
iOS-Nutzer
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Basil
Android-Nutzer
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David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
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Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
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Rohan U
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Xander S
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Elisha
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Paul T
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Sarah
@saraah
Das Dokument behandelt wichtige Konzepte des Ausdauertrainings und der Trainingsprinzipien. Es erklärt die Laktatproduktion bei verschiedenen Belastungsintensitäten, das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung sowie Anpassungserscheinungen des Herz-Kreislauf-Systems durch regelmäßiges Training.
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Anpassungen des Gefäßsystems und des Bluts:
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
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Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
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David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Paul T
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