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Marco
5.4.2021
Sport
Lohnende Pause
Ausdauertraining mit lohnender Pause optimiert die Leistungsfähigkeit durch gezielte Erholungsphasen zwischen Belastungsintervallen.
5.4.2021
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Trainingsprinzipien / Ausdauer
Klassenarbeit J2
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Ausdauer II
Ausdauerfähigkeiten, Ausdauertraining
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Sport Leistungskurs – Klausur
Training und Anpassung Ausdauer und Energiebereitstellung Trainingsplanung und Trainingsprinzipie
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Differenzierung von Ausdauer
Differenzierung von Ausdauer ->Lokale/Globale Ausdauer ->Aerobe/Anerobe Ausdauer ->Zeitdauer der Beanspruchung ->Muskulär/Konditionell
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Tabatatraining
Hier habe ich eine PowerPoint Präsentation für das Fach Sport zum Thema „Tabatatraining“.
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Leistungsniveau in Abhängigkeit der Pausen
Wie sich die Pausenlänge auf den Erfolg auswirkt
Durchschnittliche App-Bewertung
Schüler:innen lieben Knowunity
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Marco
@marco.hng
Ausdauertraining mit lohnender Pause optimiert die Leistungsfähigkeit durch gezielte Erholungsphasen zwischen Belastungsintervallen.
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Die lohnende Pause ist ein zentrales Element im modernen Ausdauertraining. Sie beschreibt eine spezifische Herangehensweise an die Gestaltung von Erholungsphasen zwischen Belastungsintervallen. Im Gegensatz zur vollständigen Pause zielt die lohnende Pause darauf ab, die Leistungsfähigkeit des Athleten zu optimieren, ohne eine komplette Regeneration zuzulassen.
Definition: Die lohnende Pause ist eine Erholungsphase, die so bemessen ist, dass sie keine vollständige Erholung ermöglicht, sondern den Körper in einem Zustand partieller Regeneration für die nächste Belastung vorbereitet.
Die Länge der lohnenden Pause wird sorgfältig kalkuliert. Sie soll lang genug sein, um einen signifikanten Teil der Erholung nach der vorangegangenen Belastung zu gewährleisten, aber kurz genug, um den Trainingseffekt aufrechtzuerhalten. Der Athlet beginnt das nächste Belastungsintervall in einem Zustand, in dem er sich die gleiche Intensität wieder zumuten kann, ohne vollständig erholt zu sein.
Highlight: Die Effektivität der lohnenden Pause liegt in der Balance zwischen ausreichender Erholung und fortgesetztem Trainingsreiz.
Diese Methode findet breite Anwendung in verschiedenen Formen des Ausdauertrainings, insbesondere bei der Intervallmethode und der Wiederholungsmethode. Sie ermöglicht es Athleten, die Gesamtintensität und -dauer ihres Trainings zu erhöhen, ohne in Übertraining zu geraten.
Example: Ein Läufer könnte beispielsweise 400-Meter-Intervalle mit einer lohnenden Pause von 90 Sekunden zwischen den Läufen absolvieren. Diese Pause ist lang genug für eine teilweise Erholung, aber kurz genug, um den Trainingseffekt zu maximieren.
Die Herzfrequenz spielt bei der Bestimmung der optimalen Pausenlänge eine wichtige Rolle. Trainer und Athleten nutzen oft die Herzfrequenzerholung als Indikator dafür, wann der Körper bereit für das nächste Intervall ist.
Vocabulary: Vollständige Pause Sport bezieht sich im Gegensatz dazu auf eine Erholungsphase, die eine komplette Regeneration erlaubt, was bei der lohnenden Pause bewusst vermieden wird.
Durch die Anwendung der lohnenden Pause können Athleten ihre Ausdauer effektiver steigern und ihre Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten verbessern. Diese Methode ist besonders wertvoll für die Entwicklung der aeroben Kapazität und der Laktattoleranz.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
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Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
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Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
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Timo S
iOS user
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Sudenaz Ocak
Android user
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Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
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Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
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