Laktat und Trainingsdiagnostik
Laktat (Milchsäure) entsteht, wenn dein Körper mehr Sauerstoff braucht, als er bereitstellen kann. Es übersäuert die Muskeln und macht dich müde - ist aber völlig normal!
Der Laktat-Shuttle zeigt, wie clever dein Körper ist: Typ-II-Muskelfasern produzieren Laktat bei intensiver Belastung, während Typ-I-Muskelfasern es wieder abbauen. So bleibt die Laktatkonzentration im Blut niedrig.
Für die Trainingsdiagnostik gibt es Labortests (genau, aber aufwendig, wie Laktatstufentest oder Spiroergometrie) und Feldtests einfachdurchfu¨hrbar,wieCooper−TestoderConconi−Test.
Wusstest du: Je mehr Typ-II-Muskelfasern du hast, desto schneller steigt deine Laktatkonzentration - das ist genetisch bedingt und beeinflusst deine Ausdauerleistung.