Körperliche Anpassung und Trainingslehre
Dein Körper ist ein wahres Anpassungswunder! Sobald du anfängst zu trainieren, reagiert er sofort mit akuten Anpassungen wie erhöhter Herzfrequenz und schnellerer Atmung.
Viel spannender sind aber die anhaltenden Anpassungen: Deine Ruheherzfrequenz sinkt, deine Energievorräte in den Muskeln steigen. Das passiert, weil dein Organismus die Homöostase (Gleichgewichtszustand) wiederherstellen will.
Das Geheimnis liegt in der Superkompensation. Nach einer Belastung erholt sich dein Körper nicht nur - er wird sogar stärker als vorher! Während der Erholungsphase steigt deine Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Level hinaus. Der perfekte Moment für den nächsten Trainingsreiz ist genau dann, wenn diese erhöhte Leistungsfähigkeit erreicht ist.
Merke dir: Je jünger du bist, desto schneller und ausgeprägter sind diese Anpassungen. Mit steigendem Trainingszustand werden weitere Verbesserungen jedoch schwerer zu erreichen.
