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Entdecken Sie die Schlüsselprinzipien für effektives Ausdauertraining, einschließlich der optimalen Relation von Belastung und Erholung, Superkompensation und spezifischen Anpassungserscheinungen des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Zusammenfassung bietet wertvolle Einblicke für Sportler, die ihre Ausdauerleistung verbessern möchten. Ideal für die Vorbereitung auf Prüfungen oder Wettkämpfe.

Optimale Ausdauertrainingsprinzipien

Klausur

Sarah

Sport

Bewegung und Sport

Trainingsprinzipien / Ausdauer

Training und Anpassung 
Ausdauer und Energiebereitstellung
Trainingsplanung und Trainingsprinzipie

Diese Klausur behandelt die wesentlichen Aspekte des Ausdauertrainings, einschließlich der Trainingsprinzipien, der Energiebereitstellung während sportlicher Belastungen und der effektiven Trainingsplanung. Die Studierenden lernen, das Trainingsgesetz der Homöostase und Superkompensation zu skizzieren, verschiedene Energiebereitstellungsarten zu erläutern und geeignete Trainingsmethoden zu entwickeln. Ideal für Sport Leistungskurs Q1.1 (SJ 22/23).

Ausdauertraining und Energiebereitstellung

shahin.o3

Sport Leistungskurs – Klausur

Trainingsplanung 
Trainingsprinzipien
Superkompensation 
Ausdauertraining 
Krafttraining 
Übertraining 
Belastungsnormative 
Laktatwerte 
Trainingsdiagnostik 



Entdecken Sie die Schlüsselkonzepte der Trainingslehre, einschließlich der Rolle von Laktat in der Muskelphysiologie, den Mechanismen der Laktatbildung und -abbau in Typ-1- und Typ-2-Muskelfasern. Erfahren Sie mehr über Trainingsprinzipien, Superkompensation, Ausdauer- und Krafttraining sowie die Bedeutung von Laktatwerten und Trainingsdiagnostik für effektives Training. Ideal für Studierende der Sportwissenschaft.

Laktat und Trainingsprinzipien

Lernzettel

tinka 

Trainingslehre Lernzettel 

Entdecken Sie die verschiedenen Intervallmethoden zur Verbesserung der aeroben Ausdauer und Kraft. Diese Zusammenfassung behandelt die extensive Intervallmethode, Trainingsintensitäten, Pausengestaltung und die Bedeutung der Herzfrequenzmessung. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Ausdauerleistung optimieren möchten.

Effektive Intervallmethoden

Ancaa

Intervallmethode

 eine Ausarbeitung der Bewertung sehr gut für den Sport Unterricht. Aufgrund von Corona sind Ausarbeitungen im Bereich Sport von den Lehrern stark gefragt 

Entdecken Sie ein umfassendes Konzept für Intervalltraining im Sportunterricht, das sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen integriert. Diese Ausarbeitung bietet einen detaillierten Zeitplan, Warm-up- und Cool-down-Strategien sowie Übungen zur Verletzungsprävention. Ideal für Lehrkräfte, die innovative Trainingsmethoden in Zeiten von Corona umsetzen möchten.

Intervalltraining im Sportunterricht

Ausarbeitung

Malek Khalidi

Ausarbeitung zum Ausdauersport

Differenzierung von Ausdauer
->Lokale/Globale Ausdauer
->Aerobe/Anerobe Ausdauer
->Zeitdauer der Beanspruchung
->Muskulär/Konditionell

Entdecken Sie die verschiedenen Arten der Ausdauer: lokale und globale Ausdauer, aerobe und anaerobe Prozesse sowie die Zeitdauer der Beanspruchung. Diese Zusammenfassung bietet einen klaren Überblick über muskuläre und konditionelle Einflussfaktoren, einschließlich Kraftausdauer und Schnelligkeitsausdauer. Ideal für Sportstudenten und Trainer.

Arten der Ausdauer

Charlotte 

Differenzierung von Ausdauer

Entdecken Sie die Schlüsselkonzepte des Ausdauertrainings, einschließlich Herzfrequenzkontrolle, Trainingsmethoden (Dauer- und Intervallmethode) und deren Vor- und Nachteile. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ausdauerfähigkeiten verbessern können, um Gesundheit und Fitness zu fördern. Ideal für Sportstudenten und Trainer.

Effektives Ausdauertraining

Nico 

Ausdauer II

Wie sich die Pausenlänge auf den Erfolg auswirkt

Entdecken Sie, wie die optimale Pausenlänge die Leistungsfähigkeit beeinflusst. Diese Zusammenfassung behandelt die Beziehung zwischen Belastung und Erholung und zeigt, wie ein ausgewogenes Verhältnis zu effektiven Trainingsergebnissen führt. Ideal für Sportler und Trainer, die ihre Trainingsmethoden optimieren möchten.

Pausenlänge und Leistungssteigerung

Annika

Leistungsniveau in Abhängigkeit der Pausen

Trainingsmethoden, Gesetzesmäßigkeiten des Trainings, Trainingsprinzipien, Energiebereitstellung

Entdecken Sie die wesentlichen Trainingsprinzipien für Ausdauertraining, einschließlich der Unterschiede zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung, der Bedeutung von Belastungssteigerung und Variation sowie der biologischen Anpassungen des Körpers. Diese Zusammenfassung bietet einen klaren Überblick über Trainingsmethoden, Gesetzmäßigkeiten und die physiologischen Grundlagen der Ausdauerleistung.

Trainingsprinzipien der Ausdauer

wird schon schiefgehen

Trainingslehre (Ausdauer)

Hier habe ich eine PowerPoint Präsentation für das Fach Sport zum Thema „Tabatatraining“.

Entdecken Sie die Vorteile des Tabata Trainings in dieser umfassenden Präsentation. Erfahren Sie, wie diese hochintensive Intervallmethode Ihre Fitness steigern kann, welche Voraussetzungen zu beachten sind und wie Sie das Training effektiv gestalten. Ideal für Sportler und Fitnessinteressierte, die ihre Ausdauer und Fettverbrennung maximieren möchten.

Tabata Training Vorteile

Präsentation

Welcome

Tabatatraining 

Die Definition einer lohnenden Pause im Ausdauertraining 
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Erfahren Sie, was eine lohnende Pause im Ausdauertraining ist und wie sie die Erholung optimiert. Diese Zusammenfassung behandelt die Bedeutung der Pausenlänge und deren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Ideal für Sportler und Trainer, die ihre Trainingsmethoden verbessern möchten.

Lohnende Pausen im Training

Marco 

 Lohnende Pause

Trainingslehre

Ausdauertraining

Umsetzung des theoretischen wissens in der praxis: planung und erprobung eines ausdauertrainings und einfacher ausdauertests (z. b. shuttle-run-test); individuelle belastungssteuerung (nach karvonen-formel, borg-skala)

Umsetzung des theoretischen wissens in der praxis: planung und erprobung eines ausdauertrainings und einfacher ausdauertests (z. b. shuttle-run-test); individuelle belastungssteuerung (nach karvonen-formel, borg-skala)

11 beste Notizen in Umsetzung des theoretischen wissens in der praxis: planung und erprobung eines ausdauertrainings und einfacher ausdauertests (z. b. shuttle-run-test); individuelle belastungssteuerung (nach karvonen-formel, borg-skala)