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Bauchmuskulatur

12.5.2021

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Bauchmuskulatur
Präsentation von Antonia, Emily & Kaya Inhaltsverzeichnis
1. Welche Bauchmuskeln gibt es ? (Antonia)
2. Anatomie (Kaya)
3. A
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Bauchmuskulatur Präsentation von Antonia, Emily & Kaya Inhaltsverzeichnis 1. Welche Bauchmuskeln gibt es ? (Antonia) 2. Anatomie (Kaya) 3. Ansatz/ Ursprung (Antonia) 4. Funktion (Emily) 5. Übungen für zu Hause (Kaya) 6. + Visualisierung 7. Quiz (Alle) 8. Quellenangaben Welche Bauchmuskeln gibt es? Bauchmuskulatur 1. Gerader Bauchmuskel - Musculus rectus abdominis 2. Äußerer schräger Bauchmuskel - Musculus obliquus externus abdominis 3. Innerer schräger Bauchmuskel - Musculus obliquus internus abdominis 4. Querer Bauchmuskel Musculus transversus abdominis 5. Pyramidenmuskel - Musculus pyramidalis 6. Zwischensehne - Intersectio tendinea 7. Rektusscheide - - Vagina musculi recti abdominis 8. Darmbeinkamm - Crista iliaca 9. Weiße Linie - Linea alba (Durchflechtung der Sehnenplatte) Vordere Bauchwandmuskeln - (1. + 5.) Seitliche Bauchwandmuskeln - (2. + 3. +4.) A 1 2 3 4 5 B 4 3 2 dr-gumpert.de 6 7 8 Abbildung Muskeln der vorderen Bauchwand (A) und Horizontalschnitt I-I durch die Bauchwand (B) Anatomie -Bauchmuskulatur dient als Unterstützung der Rücken- und Rumpfmuskulatur -Aufbau der Muskeln der Bauchwand: seitlichen, schrägen Bauchmuskel vorderer gerader Bauchmuskeln hinterer, tiefer Bauchmuskel -Aufgaben der Bauchmuskeln: oft in zusammenarbeit mit anderen Muskelgruppen Stabilisation, Entlastung der Wirbelsäule Bewegung von Becken und Rumpf Unterstützung bei Atmung Bauchpresse -Bauchmuskeln sind ein wichtiger Gegenspieler der autochthonen Rückenmuskulatur -steht man aufrecht das Becken richtet sich auf -sind die Muskeln schlaff und untrainiert, kippt das Becken nach vorne Spannung der Muskeln der Bauchwand, des Gesäßes und Oberschenkels an und Ansatz und Ursprung Ursprung: Brustkorb Gerader Bauchmuskel (M. rectus abdominis) 3.Schambeinfuge - Symphysis pubica 4.Schambein - Os pubis A 10 9 8 234 9.Schwertfortsatz - (Processus xiphoideus) 5-7 Rippenbogen Brustbein Schwertfortsatz dr-gumpert.de B 11 8 24 Ansatz: Becken 3. Rippe am oberen Schambeinast zwischen Schambeingefüge und Schamhöcker Ansatz und Ursprung Äußerer schräger Bauchmuskel (M. obliquus externus abdominis) Ursprung: 5-12 Rippe, untere acht Rippen Ansatz: 5-8 Rippe Linea Alba Darmbeinkamm Knochenvorsprung am vorderen Ende des Darmbeinkamms Knochenhöckerchen des Schambeins Leistenband 5.Schambein - Os pubis 7.Darmbeinkamm- Crista iliaca A 11 10 9 2345 dr-gumpert.de B 3625 Leistenband: vom...

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Schambein zum Darmbein(7-5) Ansatz und Ursprung Innerer schräger Bauchmuskel (M. obliquus internus abdominis) Ursprung: 7-12 Rippe Leistenband Darmbeinkamm Knochenvorsprung am vorderen Ende des Darmbeinkamms Franscia thoracolumbalis (unterer Rücken) Ansatz: 9-12 Rippe, untere vier Rippen Linea Alba A 11 10 2345 5.Schambein - Os pubis 7Darmbeinkamm - Crista iliaca dr-gumpert.de B 3625 11 10 10.Fünfte Rippe - Costa V Leistenband: vom Schambein zum Darmbein (7-5) || Ansatz und Ursprung Querer Bauchmuskel (M. transversus abdominis) Ursprung: Oberhalb des Beckens 6-12 Rippenknorpel Darmbein Knochenvorsprung am vorderen Ende des Darmbeinkamms Ansatz: Rektusscheide Linea Alba Schambein Darmbein 5 dr-gumpert.de Ansatz und Ursprung Pyramidenmuskel (M. Pyramidalis) Ursprung: Schambein Schambeingefüge K Ansatz: Linea Alba Pyramidalis muscle Funktion Gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis): gehört zur vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur verläuft vertikal 100 erhöht Spannung der Bauchwand steigert den Druck im Bauch bewirkt vorwärtsbeugen (bzw. Flexion der Wirbelsäule nach vorne) wichtige Bedeutung für posturale Stabilität (postural: die Körperhaltung betreffend) ist ein Atemhilfsmuskel er unterstützt die forcierte Exspiration (Expiration: Phase des Atemzyklus, wo die Atemluft wieder aus Lunge und Atemwegen entfernt wird) fixiert den Rumpf beim Tragen von Gegenständen Funktion Äußerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis): Skelettmuskel, der seitlichen Bauchmuskulatur Drehung des Rumpfes (Rumpf: massive, zentrale Abschnitt des Körpers ohne Kopf, Hals, Arm und Bein) Neigung des Rumpfes nach vorne Seitliche Rumpfbeugung Neigung des Thorax (Thorax: Brustkorb) Mitwirkung bei Vorwärtsbeugung des Rumpfes, Anhebung des vorderen Beckenrandes, Bauchpresse und Expiration unterstützt geraden Bauchmuskel beim Aufrichten des Oberkörpers Funktionen des äußeren schrägen Bauchmuskel überschneiden sich mit denen des inneren schrägen Bauchmuskel und ergänzen sich gegenseitig oo 00 Funktion Innerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis): seitliche Rumpfbeugung Rumpfdrehung zur gleichen seite bei einseitiger Kontraktion (Kontraktion: Anspannen, zusammenziehen) Neigung des Rumpfes zur gleichen Seite bei gleichzeitiger Kontraktion des äußeren schrägen Bauchmuskel der gleichen seite Vorwärtsbeugung des Rumpfes bei beidseitiger Kontraktion beteiligt an der Bildung der Rektusscheide Mitwirkung bei Bauchpresse und Expiration Funktion Querer Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis): Skelettmuskel der seitlichen Bauchmuskulatur Rumpfdrehung bei einseitiger Kontraktion zur gleichen Seite wirkt bei beidseitiger Kontraktion bei Exspiration und Bauchpresse mit Funktion Pyramidenmuskel (Musculus pyramidalis): dreieckiger Skelettmuskel, der vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur spannt die Linea Alba bzw. die Muskelscheide des geraden Bauchmuskel an Gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) Innerer, schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) Querverlaufender Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis) Linea Alba Funktion Rektusscheide (Vagina musculi recti abdominis): X Verkürzung der Muskeln Bildung einer funktionalen Einheit .... RECTUS Peritoneum Transversalis fascia Linea alba Obliquus externus Obliquus internus. Transversus ☐ Praktische Übungen für zu Hause Beinheben im liegen: Sit-Ups: Ausgangsposition: auf Rücken legen Arme seitlich des Körpers auf den Boden legen Blickrichtung oben Beine und Füße gestreckt Durchführung: Beine durchgestreckt anheben bis zu 90° Hüftflexion dann kontrolliert absenken Füße nicht absetzen Häufige Fehler: Hohlkreuz fehlende Spannung im Bauch Zu schnelle Ausführung Ausgangsposition: Rücken auf den Boden Beine angewinkelt, Füße am Boden Hände seitlich am Kopf Durchführung: Anheben des Oberkörpers Füße bleiben am Boden dann wieder Oberkörper senken Häufige Fehler: Schwung holen mit Armen Hände ziehen hinten am Kopf TRI Quiz 1. Frage: Der gerade Bauchmuskel verläuft... a) vom Becken zum Brustkorb b) vom Brustkorb zum Becken c) von den Rippen bis zum Becken Quiz 1. Frage: Der gerade Bauchmuskel verläuft... a) vom Becken zum Brustkorb b) vom Brustkorb zum Becken c) von den Rippen bis zum Becken Quiz 2. Frage: Der innere schräge Bauchmuskel hat seinen Ursprung von der... a) 7.-12. Rippe b) 5.-8. Rippe c) 5.-12. Rippe Quiz 2. Frage: Der innere schräge Bauchmuskel hat seinen Ursprung von der... a) 7.-12. Rippe b) 5.-8. Rippe c) 5. - 12. Rippe Quiz 3. Frage: Was bzw. wo ist der äußere schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis)? a) Skelettmuskel, der seitlichen Bauchmuskulatur b) vordere bzw. mittlere Bauchmuskulatur c) dreieckiger Skelettmuskel, der vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur Quiz 3. Frage: Was bzw. wo ist der äußere schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis)? a) Skelettmuskel, der seitlichen Bauchmuskulatur b) vordere bzw. mittlere Bauchmuskulatur c) dreieckiger Skelettmuskel, der vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur Quiz 4. Frage: Was bzw. wo ist der gerade Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis)? a) Skelettmuskel, der seitlichen Bauchmuskulatur b) dreieckiger Skelettmuskel, der vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur c) gehört zur vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur Quiz 4. Frage: Was bzw. wo ist der gerade Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis)? a) Skelettmuskel, der seitlichen Bauchmuskulatur b) dreieckiger Skelettmuskel, der vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur c) gehört zur vorderen bzw. mittleren Bauchmuskulatur Quiz 5. Frage: Wozu dienen die Bauchmuskeln? a) Unterstützung der Nackenmuskulatur b) Unterstützung der Rücken- und Rumpfmuskulatur c) Unterstützung der Becken- und Beinmuskulatur Quiz 5. Frage: Wozu dienen die Bauchmuskeln? a) Unterstützung der Nackenmuskulatur b) Unterstützung der Rücken- und Rumpfmuskulatur Unterstützung der Becken- und Beinmuskulatur Quiz 6. Frage: Was gehört nicht zu den Aufgaben der Bauchmuskulatur? a) Streckung der Wirbelsäule b) Bewegung von Becken und Rumpf c) Stabilisation und Entlastung der Wirbelsäule Quiz 6. Frage: Was gehört nicht zu den Aufgaben der Bauchmuskulatur? a) Streckung der Wirbelsäule b) Bewegung von Becken und Rumpf c) Stabilisation und Entlastung der Wirbelsäule Quellen flexicon-mobile.doccheck.com dr-gumpert.de kenhub.com Musculus transversus abdominis - Anatomie & Funktion | Kenhub Die Bauchmuskulatur - Eine Übersicht der Bauchmuskeln (bauchtrainer-infos.de) Bauchmuskulatur - Wikipedia Äußerer schräger Bauchmuskel (dr-gumpert.de) https://i.ytimg.com/vi/NR037gEOsWg/maxresdefault.jpg https://youtu.be/EZosYxxhoVc https://youtu.be/-14eqnwlEgQ Wir hoffen euch hat unsere Präsentation gefallen :)