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fitness workout
3.3.2021
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Sport; Fitness Workout Hauptteil: Squads: etwas mehr als Hüftbreit auseinander stellen, Knie nicht durchdrücken sondern immer leicht angewinkelt, so tief runter wie man kann, Rücken gerade https://www.girlscene.nl/artikel/29452-oefeningen-strakkere-benen fitness BLENDER.COM 20 Jumping squads; Knie etwas weiter als Hüftbreit aufstellen, squad machen und beim hochkommen springt man nach oben, beim Aufkommen auf die Knie achten (nicht durchdrücken), rücken gerade https://www.popsugar.co.uk/fitness/How-Do-Jump-Squats-45097569 Crunches: untere Rücken bleibt am Boden, arme hinter den Kopf, Beine aufstellen, (wenn's schwerer sein soll Beine im rechtenwinkel anheben) https://www.google.de/search?q=crunches&client=safari&hl=de- de&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwi29rPC3r7uAhXDA2MBHa QGBtIQ_AUoAnoECBQQBA&biw=1269&bih=831#imgrc=CXq9pi5a2xhAnM Plank; Ellenbogen und Beine aufstellen, mit dem Po eine gerade Linie bilden, nicht hängen lassen aber auch nicht den po zu hoch halten https://www.gymondo.com/magazin/de/zu-hause-trainieren/fitnessuebungen/uebung- plank-varianten Jumping Jacks Push ups: mit oder ohne Knie
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