Fächer

Fächer

Mehr

Körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit im Alter - Tipps und Trainingsprinzipien

Öffnen

Körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit im Alter - Tipps und Trainingsprinzipien

Die körperliche Leistungsfähigkeit und Trainierbarkeit verändern sich mit dem Alter und unterscheiden sich zwischen den Geschlechtern. Ab etwa 25 Jahren beginnt ein altersbedingter Leistungsabfall, der jedoch durch regelmäßiges Training verlangsamt werden kann. Besonders Ausdauer und Kraft bleiben bis ins hohe Alter gut trainierbar.

  • Die Leistungsfähigkeit für verschiedene physische Faktoren nimmt mit dem Alter unterschiedlich stark ab.
  • Geschlechtsunterschiede in der Leistungsfähigkeit sind vor allem auf Sexualhormone, Muskulatur und Fettmasse zurückzuführen.
  • Bei körperlicher Belastung kommt es zu einer starken Umverteilung der Organdurchblutung.
  • Regelmäßiges Training kann als Vorbeugung für verschiedene Körpersysteme dienen.
  • Trainierte Personen weisen eine höhere Leistungsfähigkeit auf als Untrainierte, unabhängig vom Alter.

24.3.2021

150

Leistungsfähigkeit in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht
100
80
60
40
%
20
0
10
l/min
24,0
20
l/min
1.000
1.000
Abb. 7: Leistungsfähigkei

Leistungsfähigkeit in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht

Diese Seite befasst sich mit den Veränderungen der körperlichen Leistungsfähigkeit im Alter und den Unterschieden zwischen den Geschlechtern. Es werden verschiedene Aspekte der Leistungsfähigkeit und deren Entwicklung über die Lebensspanne dargestellt.

Die Grafiken zeigen, dass die Leistungsfähigkeit für verschiedene physische Faktoren mit zunehmendem Alter abnimmt, jedoch in unterschiedlichem Maße. Besonders auffällig ist, dass die Belastbarkeit im Alter für Faktoren wie Herzminutenvolumen und Organdurchblutung stärker abnimmt als für andere Leistungsfaktoren.

Highlight: Mit etwa 25 Jahren beginnt der altersbedingte Abfall des Leistungsvermögens. Hier ist es besonders wichtig, durch regelmäßige Belastung die Funktionsfähigkeit der Organsysteme zu erhalten.

Die Unterschiede in der Leistungsfähigkeit zwischen Männern und Frauen werden ebenfalls thematisiert. Diese Unterschiede basieren hauptsächlich auf der Wirkung von Sexualhormonen sowie auf Unterschieden in Muskulatur und Fettmasse. Interessanterweise verstärken sich diese Unterschiede in der Pubertät, nehmen aber mit zunehmendem Alter wieder ab.

Definition: Die sportliche Leistungsfähigkeit wird durch verschiedene Faktoren bestimmt, darunter Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und koordinative Fähigkeiten.

Ein wichtiger Aspekt, der hervorgehoben wird, ist die Bedeutung des Trainings für die Erhaltung der Leistungsfähigkeit. Obwohl die Leistungsfähigkeit mit dem Alter generell abnimmt, bleiben Ausdauer und Kraft bis ins hohe Alter gut trainierbar. Dies unterstreicht die Wichtigkeit regelmäßiger körperlicher Aktivität für ältere Menschen.

Example: Die Grafik zeigt, dass trainierte Personen in jedem Alter eine höhere Leistungsfähigkeit aufweisen als untrainierte Personen.

Die Seite enthält auch Informationen über die Veränderungen der Organdurchblutung bei körperlicher Belastung. Es wird dargestellt, wie sich die Durchblutung verschiedener Organe und Körperteile während intensiver Aktivität verändert, wobei die Durchblutung der Muskulatur stark zunimmt, während sie in anderen Bereichen wie der Haut und den inneren Organen abnimmt.

Vocabulary: Superkompensation bezieht sich auf die Anpassungsreaktion des Körpers nach einer Trainingsbelastung, bei der die Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau hinaus gesteigert wird.

Abschließend wird betont, dass regelmäßiges Training als Vorbeugung und Unterstützung für verschiedene Körpersysteme dienen kann, einschließlich Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel, Immunabwehr, Skelettmuskulatur und Nervensystem. Dies unterstreicht die umfassende Bedeutung körperlicher Aktivität für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit in allen Altersgruppen.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

Knowunity wurde bei Apple als "Featured Story" ausgezeichnet und hat die App-Store-Charts in der Kategorie Bildung in Deutschland, Italien, Polen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich regelmäßig angeführt. Werde noch heute Mitglied bei Knowunity und hilf Millionen von Schüler:innen auf der ganzen Welt.

Ranked #1 Education App

Laden im

Google Play

Laden im

App Store

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

4.9+

Durchschnittliche App-Bewertung

13 M

Schüler:innen lieben Knowunity

#1

In Bildungs-App-Charts in 12 Ländern

950 K+

Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen

Immer noch nicht überzeugt? Schau dir an, was andere Schüler:innen sagen...

iOS User

Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D

Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

Knowunity wurde bei Apple als "Featured Story" ausgezeichnet und hat die App-Store-Charts in der Kategorie Bildung in Deutschland, Italien, Polen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich regelmäßig angeführt. Werde noch heute Mitglied bei Knowunity und hilf Millionen von Schüler:innen auf der ganzen Welt.

Ranked #1 Education App

Laden im

Google Play

Laden im

App Store

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

4.9+

Durchschnittliche App-Bewertung

13 M

Schüler:innen lieben Knowunity

#1

In Bildungs-App-Charts in 12 Ländern

950 K+

Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen

Immer noch nicht überzeugt? Schau dir an, was andere Schüler:innen sagen...

iOS User

Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D

Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

Körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit im Alter - Tipps und Trainingsprinzipien

Die körperliche Leistungsfähigkeit und Trainierbarkeit verändern sich mit dem Alter und unterscheiden sich zwischen den Geschlechtern. Ab etwa 25 Jahren beginnt ein altersbedingter Leistungsabfall, der jedoch durch regelmäßiges Training verlangsamt werden kann. Besonders Ausdauer und Kraft bleiben bis ins hohe Alter gut trainierbar.

  • Die Leistungsfähigkeit für verschiedene physische Faktoren nimmt mit dem Alter unterschiedlich stark ab.
  • Geschlechtsunterschiede in der Leistungsfähigkeit sind vor allem auf Sexualhormone, Muskulatur und Fettmasse zurückzuführen.
  • Bei körperlicher Belastung kommt es zu einer starken Umverteilung der Organdurchblutung.
  • Regelmäßiges Training kann als Vorbeugung für verschiedene Körpersysteme dienen.
  • Trainierte Personen weisen eine höhere Leistungsfähigkeit auf als Untrainierte, unabhängig vom Alter.

24.3.2021

150

 

11/12

 

Sport

5

Leistungsfähigkeit in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht
100
80
60
40
%
20
0
10
l/min
24,0
20
l/min
1.000
1.000
Abb. 7: Leistungsfähigkei

Melde dich an, um den Inhalt freizuschalten. Es ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Leistungsfähigkeit in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht

Diese Seite befasst sich mit den Veränderungen der körperlichen Leistungsfähigkeit im Alter und den Unterschieden zwischen den Geschlechtern. Es werden verschiedene Aspekte der Leistungsfähigkeit und deren Entwicklung über die Lebensspanne dargestellt.

Die Grafiken zeigen, dass die Leistungsfähigkeit für verschiedene physische Faktoren mit zunehmendem Alter abnimmt, jedoch in unterschiedlichem Maße. Besonders auffällig ist, dass die Belastbarkeit im Alter für Faktoren wie Herzminutenvolumen und Organdurchblutung stärker abnimmt als für andere Leistungsfaktoren.

Highlight: Mit etwa 25 Jahren beginnt der altersbedingte Abfall des Leistungsvermögens. Hier ist es besonders wichtig, durch regelmäßige Belastung die Funktionsfähigkeit der Organsysteme zu erhalten.

Die Unterschiede in der Leistungsfähigkeit zwischen Männern und Frauen werden ebenfalls thematisiert. Diese Unterschiede basieren hauptsächlich auf der Wirkung von Sexualhormonen sowie auf Unterschieden in Muskulatur und Fettmasse. Interessanterweise verstärken sich diese Unterschiede in der Pubertät, nehmen aber mit zunehmendem Alter wieder ab.

Definition: Die sportliche Leistungsfähigkeit wird durch verschiedene Faktoren bestimmt, darunter Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und koordinative Fähigkeiten.

Ein wichtiger Aspekt, der hervorgehoben wird, ist die Bedeutung des Trainings für die Erhaltung der Leistungsfähigkeit. Obwohl die Leistungsfähigkeit mit dem Alter generell abnimmt, bleiben Ausdauer und Kraft bis ins hohe Alter gut trainierbar. Dies unterstreicht die Wichtigkeit regelmäßiger körperlicher Aktivität für ältere Menschen.

Example: Die Grafik zeigt, dass trainierte Personen in jedem Alter eine höhere Leistungsfähigkeit aufweisen als untrainierte Personen.

Die Seite enthält auch Informationen über die Veränderungen der Organdurchblutung bei körperlicher Belastung. Es wird dargestellt, wie sich die Durchblutung verschiedener Organe und Körperteile während intensiver Aktivität verändert, wobei die Durchblutung der Muskulatur stark zunimmt, während sie in anderen Bereichen wie der Haut und den inneren Organen abnimmt.

Vocabulary: Superkompensation bezieht sich auf die Anpassungsreaktion des Körpers nach einer Trainingsbelastung, bei der die Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau hinaus gesteigert wird.

Abschließend wird betont, dass regelmäßiges Training als Vorbeugung und Unterstützung für verschiedene Körpersysteme dienen kann, einschließlich Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel, Immunabwehr, Skelettmuskulatur und Nervensystem. Dies unterstreicht die umfassende Bedeutung körperlicher Aktivität für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit in allen Altersgruppen.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

Knowunity wurde bei Apple als "Featured Story" ausgezeichnet und hat die App-Store-Charts in der Kategorie Bildung in Deutschland, Italien, Polen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich regelmäßig angeführt. Werde noch heute Mitglied bei Knowunity und hilf Millionen von Schüler:innen auf der ganzen Welt.

Ranked #1 Education App

Laden im

Google Play

Laden im

App Store

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

4.9+

Durchschnittliche App-Bewertung

13 M

Schüler:innen lieben Knowunity

#1

In Bildungs-App-Charts in 12 Ländern

950 K+

Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen

Immer noch nicht überzeugt? Schau dir an, was andere Schüler:innen sagen...

iOS User

Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D

Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.