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27. März 2021
•
Annika
@annika_f04
Das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholungist... Mehr anzeigen
Die Grafik veranschaulicht die Entwicklung des Leistungsniveaus in Abhängigkeit von der Pausenlänge beim Krafttraining. Sie zeigt drei mögliche Verläufe: steigend, stagnierend und absinkend. Diese Verläufe verdeutlichen die Wichtigkeit der richtigen Balance zwischen Trainingsbelastung und Erholungsphasen.
Bei einer optimalen Pausenlänge kommt es zu einer kontinuierlichen Steigerung des Leistungsniveaus. Dies ist der wirksamste Bereich für das Training und führt zur sogenannten Superkompensation. Hier wird die Frage "Wie lange Pause zwischen Sätzen Muskelaufbau?" optimal beantwortet, indem die Regenerationszeit ausreicht, um eine Leistungssteigerung zu ermöglichen.
Definition: Superkompensation bezeichnet den Prozess, bei dem der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur zum Ausgangsniveau zurückkehrt, sondern dieses sogar überschreitet, was zu einer Leistungssteigerung führt.
Wenn die Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu lang sind, stagniert das Leistungsniveau. In diesem Fall wird das Prinzip der kontinuierlichen Belastung nicht optimal umgesetzt. Die Frage "Reicht 1 Tag Pause beim Krafttraining?" kann hier möglicherweise mit "Nein" beantwortet werden, da längere Pausen zu einer Unterbrechung des Trainingseffekts führen können.
Highlight: Die optimale Pausenlänge ist individuell und hängt von Faktoren wie Trainingsintensität, Trainingsziel und persönlicher Regenerationsfähigkeit ab.
Bei zu kurzen Pausen zwischen den Trainingseinheiten besteht die Gefahr des Übertrainings, was zu einem Absinken des Leistungsniveaus führt. Hier zeigt sich, dass die Frage "Wie viel Pause zwischen Übungen" von großer Bedeutung ist. Zu kurze Pausen können kontraproduktiv sein und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Example: Ein Athlet, der täglich intensives Krafttraining ohne ausreichende Regenerationsphasen durchführt, könnte nach einigen Wochen eine Leistungsabnahme und Ermüdungserscheinungen feststellen – ein klares Zeichen für Übertraining.
Die Grafik unterstreicht die Aussage: "Bei einer optimalen Relation von Belastung und Erholung kommt es zu einer effektiven Verbesserung des Leistungsniveaus." Dies verdeutlicht das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung, welches besagt, dass nur durch eine ausgewogene Balance zwischen Trainingsreizen und Regenerationsphasen eine effektive Leistungssteigerung erreicht werden kann.
Quote: "Wird dieses Trainingsprinzip nicht beachtet, bleibt das Training wirkungslos."
Für ein effektives Krafttraining ist es daher unerlässlich, die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung zu finden. Dies kann bedeuten, dass man sich mit Fragen wie "Wie viel Pause zwischen Sätzen Muskelaufbau" oder "1 Woche Trainingspause sinnvoll" auseinandersetzt. Die Antworten darauf sind individuell und können je nach Trainingszustand und -ziel variieren.
Das Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung spielt ebenfalls eine Rolle, da es die Notwendigkeit betont, sowohl allgemeine Fitness als auch spezifische Kraftfähigkeiten zu entwickeln. Dies kann Einfluss auf die Gestaltung der Trainings- und Regenerationsphasen haben.
Abschließend lässt sich sagen, dass die Beachtung des Prinzips der optimalen Relation von Belastung und Erholung fundamental für den Trainingserfolg ist. Es hilft, Übertraining zu vermeiden und ermöglicht eine kontinuierliche Leistungssteigerung. Trainer und Athleten sollten dieses Prinzip stets berücksichtigen, um ein effektives und nachhaltiges Krafttraining zu gewährleisten.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Annika
@annika_f04
Das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholungist entscheidend für effektives Krafttraining und Muskelaufbau. Eine ausgewogene Balance zwischen Trainingsintensität und Regenerationszeit führt zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen, während falsch gewählte Pausen zu Stagnation oder sogar Leistungsabfall führen können. Die optimale... Mehr anzeigen
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Die Grafik veranschaulicht die Entwicklung des Leistungsniveaus in Abhängigkeit von der Pausenlänge beim Krafttraining. Sie zeigt drei mögliche Verläufe: steigend, stagnierend und absinkend. Diese Verläufe verdeutlichen die Wichtigkeit der richtigen Balance zwischen Trainingsbelastung und Erholungsphasen.
Bei einer optimalen Pausenlänge kommt es zu einer kontinuierlichen Steigerung des Leistungsniveaus. Dies ist der wirksamste Bereich für das Training und führt zur sogenannten Superkompensation. Hier wird die Frage "Wie lange Pause zwischen Sätzen Muskelaufbau?" optimal beantwortet, indem die Regenerationszeit ausreicht, um eine Leistungssteigerung zu ermöglichen.
Definition: Superkompensation bezeichnet den Prozess, bei dem der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur zum Ausgangsniveau zurückkehrt, sondern dieses sogar überschreitet, was zu einer Leistungssteigerung führt.
Wenn die Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu lang sind, stagniert das Leistungsniveau. In diesem Fall wird das Prinzip der kontinuierlichen Belastung nicht optimal umgesetzt. Die Frage "Reicht 1 Tag Pause beim Krafttraining?" kann hier möglicherweise mit "Nein" beantwortet werden, da längere Pausen zu einer Unterbrechung des Trainingseffekts führen können.
Highlight: Die optimale Pausenlänge ist individuell und hängt von Faktoren wie Trainingsintensität, Trainingsziel und persönlicher Regenerationsfähigkeit ab.
Bei zu kurzen Pausen zwischen den Trainingseinheiten besteht die Gefahr des Übertrainings, was zu einem Absinken des Leistungsniveaus führt. Hier zeigt sich, dass die Frage "Wie viel Pause zwischen Übungen" von großer Bedeutung ist. Zu kurze Pausen können kontraproduktiv sein und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Example: Ein Athlet, der täglich intensives Krafttraining ohne ausreichende Regenerationsphasen durchführt, könnte nach einigen Wochen eine Leistungsabnahme und Ermüdungserscheinungen feststellen – ein klares Zeichen für Übertraining.
Die Grafik unterstreicht die Aussage: "Bei einer optimalen Relation von Belastung und Erholung kommt es zu einer effektiven Verbesserung des Leistungsniveaus." Dies verdeutlicht das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung, welches besagt, dass nur durch eine ausgewogene Balance zwischen Trainingsreizen und Regenerationsphasen eine effektive Leistungssteigerung erreicht werden kann.
Quote: "Wird dieses Trainingsprinzip nicht beachtet, bleibt das Training wirkungslos."
Für ein effektives Krafttraining ist es daher unerlässlich, die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung zu finden. Dies kann bedeuten, dass man sich mit Fragen wie "Wie viel Pause zwischen Sätzen Muskelaufbau" oder "1 Woche Trainingspause sinnvoll" auseinandersetzt. Die Antworten darauf sind individuell und können je nach Trainingszustand und -ziel variieren.
Das Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung spielt ebenfalls eine Rolle, da es die Notwendigkeit betont, sowohl allgemeine Fitness als auch spezifische Kraftfähigkeiten zu entwickeln. Dies kann Einfluss auf die Gestaltung der Trainings- und Regenerationsphasen haben.
Abschließend lässt sich sagen, dass die Beachtung des Prinzips der optimalen Relation von Belastung und Erholung fundamental für den Trainingserfolg ist. Es hilft, Übertraining zu vermeiden und ermöglicht eine kontinuierliche Leistungssteigerung. Trainer und Athleten sollten dieses Prinzip stets berücksichtigen, um ein effektives und nachhaltiges Krafttraining zu gewährleisten.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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