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31. Jan. 2026
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Marielle
@marielledenise_204
Das Reizschwellengesetz und seine Bedeutung für das Training
Das Reizschwellengesetz ist ein fundamentales Prinzip des trainingswirksamen Reizes im Sporttraining. Es besagt, dass Trainingsreize eine bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten müssen, um Anpassungen im Körper auszulösen.
Definition: Das Reizschwellengesetz besagt, dass ein Trainingsreiz eine bestimmte Schwelle überschreiten muss, um eine Anpassungserscheinung im Körper hervorzurufen.
Die Wirksamkeit von Trainingsreizen lässt sich in verschiedene Kategorien einteilen:
Beispiel: Ein überschwelliger Reiz beim Krafttraining könnte das Heben eines Gewichts sein, das schwer genug ist, um die Muskeln zu fordern, aber nicht so schwer, dass es zu Verletzungen führt.
Die Höhe des Schwellenwerts ist individuell und hängt von Faktoren wie der Leistungsstärke des Sportlers ab. Dies unterstreicht das Prinzip der Individualisierung im Sport.
Das Diagramm zeigt verschiedene Leistungsbereiche in Prozent der absoluten Leistungsfähigkeit:
Highlight: Die Mobilisationsschwelle kann durch gezieltes Training um bis zu 20% nach oben verschoben werden, was die Leistungsfähigkeit erheblich steigert.
Für die unteren Bereiche (automatisierte Leistungen, physiologische Leistungsbereitschaft) benötigt der Sportler nur geringe Willensanstrengung. Die gewöhnlichen Einsatzreserven erfordern stärkere Willenskraft. Die autonom geschützten Reserven sind nur in Extremsituationen oder durch Doping erreichbar.
Vocabulary:
- Trainingsintensität: Die Stärke des Trainingsreizes, die für Muskelaufbau oder Ausdauerverbesserung notwendig ist.
- Biologische Gesetzmäßigkeiten im Sport: Grundlegende physiologische Prinzipien, die die Anpassung des Körpers an Trainingsreize steuern.
Das Verständnis des Reizschwellengesetzes ist entscheidend für die Gestaltung effektiver Trainingsprogramme. Es hilft Trainern und Athleten, die Trainingsintensität so zu berechnen und anzupassen, dass optimale Ergebnisse erzielt werden, ohne den Körper zu überlasten. Dies steht im Einklang mit dem Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung.
Quote: "Wie hoch ein Schwellenwert ist hängt von dem jeweiligen Sportler ab, z.B. von seiner Leistungsstärke."
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Reizschwellengesetz ein grundlegendes Konzept in den physiologischen Gesetzmäßigkeiten des Trainings darstellt. Es bildet die Basis für die Entwicklung effektiver Trainingsstrategien und unterstreicht die Notwendigkeit, Trainingsreize sorgfältig zu dosieren, um sowohl Trainingsintensität für Muskelaufbau als auch für Ausdauer optimal zu gestalten.
Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
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Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
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Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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Elisha
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Paul T
iOS-Nutzer
Marielle
@marielledenise_204
Das Reizschwellengesetz und seine Bedeutung für das Training
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Das Reizschwellengesetz ist ein fundamentales Prinzip des trainingswirksamen Reizes im Sporttraining. Es besagt, dass Trainingsreize eine bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten müssen, um Anpassungen im Körper auszulösen.
Definition: Das Reizschwellengesetz besagt, dass ein Trainingsreiz eine bestimmte Schwelle überschreiten muss, um eine Anpassungserscheinung im Körper hervorzurufen.
Die Wirksamkeit von Trainingsreizen lässt sich in verschiedene Kategorien einteilen:
Beispiel: Ein überschwelliger Reiz beim Krafttraining könnte das Heben eines Gewichts sein, das schwer genug ist, um die Muskeln zu fordern, aber nicht so schwer, dass es zu Verletzungen führt.
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Vocabulary:
- Trainingsintensität: Die Stärke des Trainingsreizes, die für Muskelaufbau oder Ausdauerverbesserung notwendig ist.
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Das Verständnis des Reizschwellengesetzes ist entscheidend für die Gestaltung effektiver Trainingsprogramme. Es hilft Trainern und Athleten, die Trainingsintensität so zu berechnen und anzupassen, dass optimale Ergebnisse erzielt werden, ohne den Körper zu überlasten. Dies steht im Einklang mit dem Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung.
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Verwandle diesen Lernzettel in: ✓ 50+ Übungsfragen ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Komplette Probeklausur ✓ Aufsatzgliederungen
Entdecken Sie die verschiedenen Energiebereitstellungsprozesse im Ausdauertraining, einschließlich aerober und anaerober Glykolyse, Laktatbildung und biologischen Anpassungserscheinungen. Diese Zusammenfassung behandelt auch effektive Trainingsmethoden wie Intervall- und Dauermethoden, um die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern.
SportAusführliche Lernzettel zum Thema Ausdauer ( Begriff, Anpassungserscheinungen, Trainingsmethoden, Laktatkurven) und zum Thema Doping (Arten)
SportEntdecken Sie die verschiedenen Ausdauerarten im Sport, einschließlich aerober und anaerober Ausdauer. Diese Zusammenfassung behandelt die leistungsbestimmenden Faktoren, Energiegewinnung und die Rolle von Muskelgruppen. Ideal für Sportstudenten und Trainer, die ein tieferes Verständnis für Ausdauertraining entwickeln möchten.
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SportDiese Zusammenfassung behandelt die anaerobe Schwelle (ANS) und deren Bedeutung für die Ausdauerleistungsfähigkeit. Sie erklärt die Veränderungen der Laktatkonzentration in Bezug auf aerobe und anaerobe Ausdauer und bietet Einblicke in individuelle Unterschiede bei Sportlern. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften, die sich mit Leistungsdiagnostik und Trainingsmethoden auseinandersetzen. Typ: Zusammenfassung.
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
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Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
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Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
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Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
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Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
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