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Schnelligkeitstraining

Reaktions-, aktions-, frequenzschnelligkeit und komplexe schnelligkeitsfähigkeiten (z. b. kraftschnelligkeit, schnelligkeitsausdauer)

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12. Apr. 2021

•

1 Seite

Schnelligkeit im Sport: Arten, Beispiele und Definitionen

S

Sophia

@sophia_ff122e

Schnelligkeit im Sport: Arten, Faktoren und Trainingsgrundlagen

Die Schnelligkeit im... Mehr anzeigen

Begriff - Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in einem minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen - im Gesundheitssport unwich

Schnelligkeit im Sport: Grundlagen und Arten

Die Schnelligkeit im Sport ist eine fundamentale motorische Fähigkeit, die in vielen Sportarten eine entscheidende Rolle spielt. Sie wird definiert als die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in einem minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen. Während sie im Gesundheitssport eine untergeordnete Rolle spielt, ist sie in Schnellkraftssportarten und Spielsportarten von großer Bedeutung.

Definition: Schnelligkeit Definition Sport einfach erklärt - Die Fähigkeit, motorische Handlungen in kürzester Zeit auszuführen.

Die Schnelligkeit lässt sich in verschiedene Arten unterteilen, basierend auf ihrer Bedeutung für leistungsbestimmende Faktoren wie Kraft und Ausdauer sowie der Bewegungsstruktur zyklischoderazyklischzyklisch oder azyklisch.

Reaktionsschnelligkeit

Die Reaktionsschnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagieren. Sie ist unabhängig von Kraft- und Ausdauerfähigkeiten und wird gemessen als die Zeitspanne vom Reiz bis zum ersten Muskelzucken.

Beispiel: Ein Reaktionsschnelligkeit Beispiel ist der Start eines Sprinters beim Ertönen des Startschusses.

Man unterscheidet zwischen:

  • Einfachreaktion: Signal und Reaktion sind festgelegt, abhängig nur von der Konzentration.
  • Auswahlreaktion: Signal und Reaktion sind variabel, abhängig von der Antizipationsfähigkeit.

Azyklische Aktionsschnelligkeit

Diese Form der Schnelligkeit bezieht sich auf die motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen mit einer Dauer von bis zu 7 Sekunden. Sie ist abhängig vom Widerstand:

  • Bei geringem Widerstand ist die Kontraktionsgeschwindigkeit entscheidend.
  • Bei hohem Widerstand sind Maximal- und Schnellkraft leistungsbestimmend.

Beispiel: Ein Explosivkraft Beispiel im Rahmen der azyklischen Aktionsschnelligkeit wären Tischtennisschläge.

Zyklische Aktionsschnelligkeit (Frequenzschnelligkeit)

Diese Art der Schnelligkeit bezieht sich auf die motorische Ablaufschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen bis zu einer Dauer von 7 Sekunden, wie beispielsweise beim Sprint.

Highlight: Die intermuskuläre Koordination spielt bei der zyklischen Aktionsschnelligkeit eine besondere Rolle, da Einzelbewegungen zu einem Bewegungsablauf mit entsprechenden Erregungsmustern im Nervensystem verbunden werden müssen.

Schnelligkeitsausdauer

Die Schnelligkeitsausdauer kombiniert Elemente der zyklischen Aktionsschnelligkeit mit der Fähigkeit, diese über einen längeren Zeitraum mehrals7Sekundenmehr als 7 Sekunden aufrechtzuerhalten. Hier spielen zusätzlich die anaerobe laktazide Energiegewinnung und die Pufferkapazität eine wichtige Rolle.

Definition: Schnelligkeitsausdauer Definition - Die Fähigkeit, Schnelligkeitsleistungen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Leistungsbestimmende Faktoren

Für die Schnelligkeit sind verschiedene Faktoren entscheidend:

  1. Schnelle Kontraktionsfähigkeit als Grundvoraussetzung
  2. Genetisch festgelegte Reaktionsgeschwindigkeit
  3. Optimale Körpertemperatur 38,5°−39°C38,5°-39°C
  4. Muskelfaserstruktur Verha¨ltnisschnellerzulangsamenFasernVerhältnis schneller zu langsamen Fasern
  5. Kraft der Muskulatur
  6. Intra- und intermuskuläre Koordination
  7. Muskelquerschnitt
  8. Dehnfähigkeit und Vorspannung des Muskels
  9. Energiebereitstellung anaerob−alaktazidund−laktazidanaerob-alaktazid und -laktazid
  10. Anthropische Merkmale
  11. Ermüdungszustand
  12. Geschlecht und Alter

Vocabulary: Reaktivkraft - Die Fähigkeit, nach einer exzentrischen Belastung unmittelbar eine konzentrische Kontraktion mit hoher Kraftentwicklung folgen zu lassen.

Arten der Schnelligkeit

Die Schnelligkeit lässt sich in verschiedene Arten unterteilen:

  1. Handlungsschnelligkeit kognitivundmotorischkognitiv und motorisch
  2. Reaktionsschnelligkeit
  3. Kognitive Schnelligkeit Entscheidungs−,Antizipations−undWahrnehmungsschnelligkeitEntscheidungs-, Antizipations- und Wahrnehmungsschnelligkeit
  4. Motorische Schnelligkeit Aktions−undBewegungsschnelligkeit,zyklischundazyklischAktions- und Bewegungsschnelligkeit, zyklisch und azyklisch

Definition: Handlungsschnelligkeit Definition - Die Fähigkeit, in komplexen Situationen schnell und effektiv zu handeln, indem kognitive und motorische Prozesse optimal kombiniert werden.

Trainingsgrundsätze

Für ein effektives Schnelligkeitstraining sind folgende Grundsätze zu beachten:

  1. Hohe Motivation und Konzentration
  2. Training im erholten Zustand
  3. Bei Ermüdung das Training beenden
  4. Mit maximaler Geschwindigkeit trainieren
  5. Ausreichendes Aufwärmen
  6. Dynamisches Dehnen einsetzen

Risiken und Gefahren

Das Schnelligkeitstraining birgt auch Risiken:

  • Aufgrund des maximalen psychologischen Einsatzes kann es bei unzureichender Leistungsvorbereitung zu Verletzungen des gesamten Bewegungsapparats kommen.
  • Im Gesundheitssport besteht für Personen ab 30 Jahren eine potenzielle Gefährdung für das Herz-Kreislauf-System.

Highlight: Ein sorgfältiges Aufwärmen und eine angemessene Progression im Training sind entscheidend, um die Risiken des Schnelligkeitstrainings zu minimieren.



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4.9/5

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Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

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Stefan S

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Anna

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Timo S

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Sudenaz Ocak

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Marcus B

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Schnelligkeit im Sport: Arten, Beispiele und Definitionen

S

Sophia

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Schnelligkeit im Sport: Arten, Faktoren und Trainingsgrundlagen

Die Schnelligkeit im Sport ist eine komplexe motorische Fähigkeit, die für viele Sportarten von entscheidender Bedeutung ist. Sie umfasst verschiedene Aspekte wie Reaktionsschnelligkeit, Aktionsschnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer. Wichtige Einflussfaktoren sind die Muskelfaserstruktur, Kraft,... Mehr anzeigen

Begriff - Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in einem minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen - im Gesundheitssport unwich

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Schnelligkeit im Sport: Grundlagen und Arten

Die Schnelligkeit im Sport ist eine fundamentale motorische Fähigkeit, die in vielen Sportarten eine entscheidende Rolle spielt. Sie wird definiert als die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in einem minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen. Während sie im Gesundheitssport eine untergeordnete Rolle spielt, ist sie in Schnellkraftssportarten und Spielsportarten von großer Bedeutung.

Definition: Schnelligkeit Definition Sport einfach erklärt - Die Fähigkeit, motorische Handlungen in kürzester Zeit auszuführen.

Die Schnelligkeit lässt sich in verschiedene Arten unterteilen, basierend auf ihrer Bedeutung für leistungsbestimmende Faktoren wie Kraft und Ausdauer sowie der Bewegungsstruktur zyklischoderazyklischzyklisch oder azyklisch.

Reaktionsschnelligkeit

Die Reaktionsschnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagieren. Sie ist unabhängig von Kraft- und Ausdauerfähigkeiten und wird gemessen als die Zeitspanne vom Reiz bis zum ersten Muskelzucken.

Beispiel: Ein Reaktionsschnelligkeit Beispiel ist der Start eines Sprinters beim Ertönen des Startschusses.

Man unterscheidet zwischen:

  • Einfachreaktion: Signal und Reaktion sind festgelegt, abhängig nur von der Konzentration.
  • Auswahlreaktion: Signal und Reaktion sind variabel, abhängig von der Antizipationsfähigkeit.

Azyklische Aktionsschnelligkeit

Diese Form der Schnelligkeit bezieht sich auf die motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen mit einer Dauer von bis zu 7 Sekunden. Sie ist abhängig vom Widerstand:

  • Bei geringem Widerstand ist die Kontraktionsgeschwindigkeit entscheidend.
  • Bei hohem Widerstand sind Maximal- und Schnellkraft leistungsbestimmend.

Beispiel: Ein Explosivkraft Beispiel im Rahmen der azyklischen Aktionsschnelligkeit wären Tischtennisschläge.

Zyklische Aktionsschnelligkeit (Frequenzschnelligkeit)

Diese Art der Schnelligkeit bezieht sich auf die motorische Ablaufschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen bis zu einer Dauer von 7 Sekunden, wie beispielsweise beim Sprint.

Highlight: Die intermuskuläre Koordination spielt bei der zyklischen Aktionsschnelligkeit eine besondere Rolle, da Einzelbewegungen zu einem Bewegungsablauf mit entsprechenden Erregungsmustern im Nervensystem verbunden werden müssen.

Schnelligkeitsausdauer

Die Schnelligkeitsausdauer kombiniert Elemente der zyklischen Aktionsschnelligkeit mit der Fähigkeit, diese über einen längeren Zeitraum mehrals7Sekundenmehr als 7 Sekunden aufrechtzuerhalten. Hier spielen zusätzlich die anaerobe laktazide Energiegewinnung und die Pufferkapazität eine wichtige Rolle.

Definition: Schnelligkeitsausdauer Definition - Die Fähigkeit, Schnelligkeitsleistungen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Leistungsbestimmende Faktoren

Für die Schnelligkeit sind verschiedene Faktoren entscheidend:

  1. Schnelle Kontraktionsfähigkeit als Grundvoraussetzung
  2. Genetisch festgelegte Reaktionsgeschwindigkeit
  3. Optimale Körpertemperatur 38,5°−39°C38,5°-39°C
  4. Muskelfaserstruktur Verha¨ltnisschnellerzulangsamenFasernVerhältnis schneller zu langsamen Fasern
  5. Kraft der Muskulatur
  6. Intra- und intermuskuläre Koordination
  7. Muskelquerschnitt
  8. Dehnfähigkeit und Vorspannung des Muskels
  9. Energiebereitstellung anaerob−alaktazidund−laktazidanaerob-alaktazid und -laktazid
  10. Anthropische Merkmale
  11. Ermüdungszustand
  12. Geschlecht und Alter

Vocabulary: Reaktivkraft - Die Fähigkeit, nach einer exzentrischen Belastung unmittelbar eine konzentrische Kontraktion mit hoher Kraftentwicklung folgen zu lassen.

Arten der Schnelligkeit

Die Schnelligkeit lässt sich in verschiedene Arten unterteilen:

  1. Handlungsschnelligkeit kognitivundmotorischkognitiv und motorisch
  2. Reaktionsschnelligkeit
  3. Kognitive Schnelligkeit Entscheidungs−,Antizipations−undWahrnehmungsschnelligkeitEntscheidungs-, Antizipations- und Wahrnehmungsschnelligkeit
  4. Motorische Schnelligkeit Aktions−undBewegungsschnelligkeit,zyklischundazyklischAktions- und Bewegungsschnelligkeit, zyklisch und azyklisch

Definition: Handlungsschnelligkeit Definition - Die Fähigkeit, in komplexen Situationen schnell und effektiv zu handeln, indem kognitive und motorische Prozesse optimal kombiniert werden.

Trainingsgrundsätze

Für ein effektives Schnelligkeitstraining sind folgende Grundsätze zu beachten:

  1. Hohe Motivation und Konzentration
  2. Training im erholten Zustand
  3. Bei Ermüdung das Training beenden
  4. Mit maximaler Geschwindigkeit trainieren
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Das Schnelligkeitstraining birgt auch Risiken:

  • Aufgrund des maximalen psychologischen Einsatzes kann es bei unzureichender Leistungsvorbereitung zu Verletzungen des gesamten Bewegungsapparats kommen.
  • Im Gesundheitssport besteht für Personen ab 30 Jahren eine potenzielle Gefährdung für das Herz-Kreislauf-System.

Highlight: Ein sorgfältiges Aufwärmen und eine angemessene Progression im Training sind entscheidend, um die Risiken des Schnelligkeitstrainings zu minimieren.

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Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Julia S

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Marcus B

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Sarah L

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