Die Trainingslehre Grundlagen und das Herz-Kreislauf-System Sport LK bilden die Basis für ein effektives Ausdauertraining.
Das aerobe Training ist die grundlegende Trainingsform, bei der der Körper ausreichend Sauerstoff zur Energiegewinnung zur Verfügung hat. Bei dieser Art des Trainings arbeitet man unterhalb der aeroben Schwelle, wodurch eine optimale Adaptation Herz-Kreislauf-System ermöglicht wird. Die Dauermethode Ausdauer ist hierbei eine wichtige Trainingsmethode, bei der über einen längeren Zeitraum mit gleichbleibender Intensität trainiert wird. Im Gegensatz dazu steht die Intervallmethode Ausdauer, bei der sich Belastungs- und Erholungsphasen abwechseln. Die vollständige Pause Sport spielt dabei eine wichtige Rolle für die Regeneration.
Bei intensiver körperlicher Belastung entsteht ein Sauerstoffdefizit, das durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme nach dem Training ausgeglichen werden muss - die sogenannte Sauerstoffschuld Sport. Übersteigt die Belastung die individuellen Grenzen, können Überanstrengung Sport Symptome Herz auftreten. Besonders bei einem untrainierten Herz sollte man vorsichtig sein und auf Warnsignale achten. Entgegen mancher Befürchtungen ist Sport nicht grundsätzlich schlecht fürs Herz, auch Krafttraining ist bei richtiger Ausführung nicht schädlich. Wichtig ist ein systematischer Aufbau des Trainings, besonders beim Herz-Kreislauf-Training für Anfänger. Die Wettkampfmethode Ausdauer sollte erst nach ausreichender Grundlagenausdauer eingesetzt werden. Für die Sport LK Klausur Ausdauer ist es wichtig, diese Zusammenhänge zu verstehen und die verschiedenen Trainingsmethoden Sport LK unterscheiden zu können.
