Aerobe Energiegewinnung aus Fetten

Die aerobe Energiegewinnung aus Fetten ist ein wichtiger Aspekt der Trainingslehre Grundlagen. Sie ermöglicht eine geringe Ermüdung, benötigt jedoch mehr Sauerstoff als die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten.

Der Anteil der Fette an der Gesamtenergiegewinnung hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Belastungsintensität
• Trainingszustand
• Füllung der Glykogenspeicher
• Genetische Faktoren
• Ernährung
• Belastungsdauer

Highlight: Die Muskelzelle versucht, möglichst viel Energie aus Fettsäuren zu gewinnen, um Glykogenvorräte für höhere Belastungsintensitäten zu schonen.

Definition: Aerobe Schwelle - Der Punkt, an dem die höchste Stoffwechselrate bei der Fettverbrennung erreicht wird (etwa 50% der maximalen Leistung).

Example: An der anaeroben Schwelle beträgt der Anteil der Fettverbrennung etwa 30%, während er unterhalb der aeroben Schwelle auf bis zu 70% ansteigen kann.

Ausdauer und leistungsbestimmende Faktoren

Die Trainingslehre Grundlagen beginnen mit der Definition von Ausdauer als psychische und physische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei lang andauernden Belastungen. Sie ist entscheidend für die Beibehaltung hoher Belastungsintensitäten und schnelle Erholung.

Leistungsbestimmende Faktoren bei sportlichen Aktivitäten umfassen die Durchblutung der Muskelzellen und die Kapazität der Energiebereitstellung. Diese wird bestimmt durch die Leistungsfähigkeit der Energiegewinnungswege in der Muskelzelle und des Herz-Kreislauf-Systems.

Definition: Ausdauer ist die Fähigkeit, einer Ermüdung bei lang andauernden Belastungen zu widerstehen und sich schnell zu erholen.

Highlight: Die Durchblutung der Muskelzelle kann lokal bis zum 20-fachen erhöht werden, um ausreichend Energie über längere Zeit bereitzustellen.

Vocabulary: Energiebereitstellung - Der Prozess, bei dem der Körper Energie für sportliche Aktivitäten zur Verfügung stellt.