Der Sportunterricht wird besonders lebendig, wenn verschiedene Hilfsmittel wie Seile...
Sport653 aufrufe·Aktualisiert 10. Aug. 2026·2 SeitenEffektive Sporterwärmung mit dem Seil: Spiele und Übungen
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Sporterwärmung mit Seilen
Die Sporterwärmung gliedert sich in drei wichtige Phasen: allgemeine Erwärmung (5 Min.), spezielle Erwärmung mit dem Seil (5 Min.) und eine Dehnungs-/Lockerungsphase (5 Min.). Diese Struktur hilft dir, deinen Körper optimal auf die kommende Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
Im ersten Teil – dem Sprung- und Laufgarten – bewegst du dich frei zwischen farbigen Hütchen. Du kannst vorwärts oder rückwärts laufen, Hütchen überlaufen oder überspringen. Bei roten und blauen Hütchen springst du mit links ab, bei grünen und gelben mit rechts. Für dieses erlebnispädagogische Spiel mit Seil werden die Klasse in drei Teams aufgeteilt und viele Hütchen im Raum verteilt.
Die spezielle Erwärmung besteht aus Seilspringen Übungen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Jeder Schüler bekommt ein Seil und führt verschiedene Übungen durch: vorwärts springen mit geschlossenen Füßen, springend vorwärts laufen, Einbeinsprünge mit Beinwechsel sowie Kniehebelauf und Anfersen mit dem Seil. Jede Übung wird für 30 Sekunden durchgeführt.
Tipp für den Unterricht: Diese Seilspringen Übungen für Kinder eignen sich besonders gut als Stationstraining in der Grundschule, wobei jede Station eine andere Sprungtechnik fokussiert.
Der Abschluss bildet eine Dehnungs- und Lockerungsphase im Kreis. Hier dehnst du nacheinander Nacken, Arme (durch Kreisen), Rücken, Beinrückseite, Fußgelenke und Waden. Diese Phase ist wichtig, um die beanspruchte Muskulatur zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern.
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Sport653 aufrufe·Aktualisiert 10. Aug. 2026·2 SeitenEffektive Sporterwärmung mit dem Seil: Spiele und Übungen
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Der Sportunterricht wird besonders lebendig, wenn verschiedene Hilfsmittel wie Seile eingesetzt werden. Seilspringen ist eine vielseitige Übung, die Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl fördert. Diese Zusammenfassung zeigt dir, wie du Seile effektiv für das Aufwärmen im Sportunterricht einsetzen kannst.
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Die Sporterwärmung gliedert sich in drei wichtige Phasen: allgemeine Erwärmung (5 Min.), spezielle Erwärmung mit dem Seil (5 Min.) und eine Dehnungs-/Lockerungsphase (5 Min.). Diese Struktur hilft dir, deinen Körper optimal auf die kommende Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
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Stefan SiOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
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