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2.084
•
17. Dez. 2025
•
Selma Wittenberger
@selmawittenberger_hcwf
Gesunde Ernährung ist mehr als nur "5 am Tag" -... Mehr anzeigen
Du denkst vielleicht, gesunde Ernährung ist kompliziert und langweilig? Das stimmt nicht! Mit den richtigen Basics kannst du dich fitter fühlen, besser schlafen und sogar deine Konzentration in der Schule verbessern.
Gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern clevere Entscheidungen. Du musst nicht auf alles verzichten - es geht um die richtige Balance und darum, deinem Körper das zu geben, was er braucht.
Tipp: Kleine Änderungen haben große Wirkung - fang einfach mit einem gesunden Frühstück an!
Die Ernährungspyramide zeigt dir auf einen Blick, was du viel und was du wenig essen solltest. Unten stehen die Sachen, die du täglich brauchst - oben die Leckereien für zwischendurch.
Basis (täglich): Wasser, Tee und andere ungesüßte Getränke. Danach kommen Obst und Gemüse - hier kannst du richtig zuschlagen! Brot, Reis und andere Kohlenhydrate geben dir Energie für den ganzen Tag.
Mitte (regelmäßig): Milchprodukte, Fleisch und Fisch liefern wichtige Proteine. Spitze (selten): Süßigkeiten und Chips sind okay, aber eben nicht jeden Tag in großen Mengen.
Merksatz: Je weiter unten in der Pyramide, desto mehr darfst du davon essen!
Dein Körper braucht verschiedene Nährstoffe, um richtig zu funktionieren - wie ein Auto verschiedene Flüssigkeiten braucht. Kohlenhydrate sind dein Benzin für Energie, Proteine bauen deine Muskeln auf und reparieren sie.
Fette sind nicht böse - dein Gehirn braucht sie sogar zum Denken! Vitamine und Mineralstoffe halten dich gesund und stärken dein Immunsystem. Ballaststoffe sorgen für eine gute Verdauung.
Wasser ist der wichtigste Nährstoff überhaupt. Ohne genug Flüssigkeit kannst du dich nicht konzentrieren und fühlst dich schlapp.
Fakt: Dein Gehirn besteht zu 80% aus Wasser - kein Wunder, dass du bei Wassermangel nicht klar denken kannst!
Vielseitig essen ist das A und O - probier immer wieder neue Sachen aus! Gründlich kauen hilft deiner Verdauung und macht dich schneller satt. 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag klingen viel, sind aber machbar: Apfel zum Frühstück, Salat zum Mittagessen, Karotten als Snack.
Zucker und Salz in Maßen bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusste Entscheidungen. Trinke genügend Wasser - mindestens 1,5 Liter am Tag. Wenn Snacks, dann gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst.
Zeit nehmen beim Essen ist wichtig - nicht nebenbei vorm Handy schlingen! Und: Bewegung gehört genauso dazu wie gutes Essen.
Praxis-Tipp: Bereite gesunde Snacks vor und pack sie in deine Schultasche - so kommst du gar nicht in Versuchung, Süßkram zu kaufen!
Heute gibt es viele verschiedene Ernährungsformen - und es ist völlig okay, wenn jeder anders isst! Vegetarier essen kein Fleisch, Veganer verzichten auf alle Tierprodukte. Pescetarier essen Fisch, aber kein Fleisch.
Flexitarier essen manchmal Fleisch, aber bewusst weniger. Die Paleo-Ernährung orientiert sich an der Steinzeit. Frutarier essen nur Früchte, die von selbst vom Baum fallen.
Welche Ernährungsform die richtige ist, hängt von dir, deiner Familie und euren Werten ab. Wichtig ist nur, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst.
Wichtig: Egal welche Ernährungsform - auf eine ausgewogene Nährstoffversorgung musst du immer achten!
Ungesunde Ernährung kann richtig gefährliche Folgen haben - nicht nur jetzt, sondern auch später im Leben. Übergewicht ist oft das erste sichtbare Zeichen, aber dahinter steckt mehr.
Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und Herzinfarkt können die Folge sein. Auch deine Verdauung leidet: Verstopfung und Verdauungsbeschwerden machen den Alltag unangenehm.
Die gute Nachricht: Du kannst gegensteuern! Schon kleine Änderungen in deiner Ernährung können große positive Auswirkungen haben. Es ist nie zu früh, anzufangen.
Motivation: Jede gesunde Mahlzeit ist ein Geschenk an dein zukünftiges Ich!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Selma Wittenberger
@selmawittenberger_hcwf
Gesunde Ernährung ist mehr als nur "5 am Tag" - sie beeinflusst deine Energie, deine Laune und sogar deine Schulleistungen. Mit ein paar einfachen Regeln und dem Verständnis für die wichtigsten Nährstoffe kannst du schon heute anfangen, dich besser zu... Mehr anzeigen
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Du denkst vielleicht, gesunde Ernährung ist kompliziert und langweilig? Das stimmt nicht! Mit den richtigen Basics kannst du dich fitter fühlen, besser schlafen und sogar deine Konzentration in der Schule verbessern.
Gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern clevere Entscheidungen. Du musst nicht auf alles verzichten - es geht um die richtige Balance und darum, deinem Körper das zu geben, was er braucht.
Tipp: Kleine Änderungen haben große Wirkung - fang einfach mit einem gesunden Frühstück an!
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Die Ernährungspyramide zeigt dir auf einen Blick, was du viel und was du wenig essen solltest. Unten stehen die Sachen, die du täglich brauchst - oben die Leckereien für zwischendurch.
Basis (täglich): Wasser, Tee und andere ungesüßte Getränke. Danach kommen Obst und Gemüse - hier kannst du richtig zuschlagen! Brot, Reis und andere Kohlenhydrate geben dir Energie für den ganzen Tag.
Mitte (regelmäßig): Milchprodukte, Fleisch und Fisch liefern wichtige Proteine. Spitze (selten): Süßigkeiten und Chips sind okay, aber eben nicht jeden Tag in großen Mengen.
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Heute gibt es viele verschiedene Ernährungsformen - und es ist völlig okay, wenn jeder anders isst! Vegetarier essen kein Fleisch, Veganer verzichten auf alle Tierprodukte. Pescetarier essen Fisch, aber kein Fleisch.
Flexitarier essen manchmal Fleisch, aber bewusst weniger. Die Paleo-Ernährung orientiert sich an der Steinzeit. Frutarier essen nur Früchte, die von selbst vom Baum fallen.
Welche Ernährungsform die richtige ist, hängt von dir, deiner Familie und euren Werten ab. Wichtig ist nur, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst.
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Verwandle diese Notizen in: ✓ 50+ Übungsaufgaben ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Vollständige Probeklausur ✓ Aufsatz-Gliederungen
Diese Zusammenfassung behandelt den Verdauungsprozess im menschlichen Körper, einschließlich der Funktionen von Magen, Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm. Erfahren Sie, wie Nährstoffe abgebaut und resorbiert werden, und welche Rolle Enzyme dabei spielen. Ideal für Biologie-Studierende, die sich auf das Thema Ernährung und Verdauung vorbereiten.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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