Koffein ist eine psychoaktive Substanz, die weitreichende Auswirkungen auf unseren Körper und besonders das Nervensystem hat.
Die Koffein Wirkung im Körper basiert hauptsächlich auf der Interaktion mit dem Adenosin-System. Als Koffein Adenosin Antagonist blockiert es die Adenosinrezeptoren im Gehirn, wodurch die natürliche Müdigkeit unterdrückt wird. Besonders der Adenosin-A1-Rezeptor spielt dabei eine wichtige Rolle. Was macht Koffein im Gehirn? Es stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Wachheit. Die Koffein Wirkung Nervensystem zeigt sich auch in der Beeinflussung der Blutgefäße Gehirn - Koffein verengt zunächst die Blutgefäße, was zu einer verbesserten Durchblutung führen kann.
Die Dosis spielt bei der Wirkung eine entscheidende Rolle. Pro Tag sollten Erwachsene nicht mehr als 400 mg Koffein zu sich nehmen. Eine Tasse Kaffee enthält durchschnittlich 80-120 mg Koffein pro 100ml, während eine Dose Red Bull etwa 80 mg enthält. Die Koffein Nebenwirkungen können von Schlafstörungen über Herzrasen bis zu Angstzuständen reichen. Der individuelle Abbau von Koffein hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Körpergewicht und Stoffwechsel. Mit einem Koffein Abbau Rechner lässt sich die persönliche Verträglichkeit besser einschätzen. Wichtig ist auch der Zeitpunkt der Einnahme - Wann wirkt Koffein am stärksten ist etwa 30-60 Minuten nach dem Konsum. Um trotz Koffeinkonsum gut schlafen zu können, sollte man mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf koffeinhaltige Getränke verzichten.
