Muskelaufbau - Von groß zu klein gedacht
Deine Muskeln sind wie russische Puppen aufgebaut - in jedem Teil steckt ein noch kleinerer Teil. Der komplette Skelettmuskel besteht aus Muskelfaserbündeln, die wiederum aus einzelnen Muskelfasern zusammengesetzt sind. Diese Muskelfasern sind besonders - sie entstehen durch Verschmelzung vieler Einzelzellen.
In jeder Muskelfaser findest du hunderte Myofibrillen - die eigentlichen "Arbeiter". Diese bestehen aus zwei verschiedenen Proteinen: dem dickeren Myosin und dem dünneren Aktin plus Tropomyosin. Die Z-Scheiben unterteilen jede Myofibrille in etwa 2-3 Nanometer lange Abschnitte, die Sarkomere.
Die charakteristischen Streifen entstehen durch unterschiedliche Zonen: Die helle I-Bande enthält nur Aktinfilamente, die dunkle A-Bande zeigt, wo Aktin und Myosin überlappen, und die H-Zone besteht nur aus Myosinfilamenten.
Es gibt verschiedene Muskeltypen: Quergestreifte Muskulatur Skelett−undHerzmuskel und glatte Muskulatur in Hohlorganen. Bei den Skelettmuskeln unterscheidest du rote Muskelfasern (ausdauernd, langsam) und weiße Muskelfasern (schnell, aber schnell ermüdet).
Gut zu wissen: Dein Verhältnis von roten zu weißen Muskelfasern ist größtenteils genetisch bestimmt - deshalb sind manche Leute geborene Sprinter, andere Marathonläufer!