Skelettmuskulatur - Deine körpereigenen Motoren
Ohne deine Skelettmuskulatur wärst du komplett bewegungslos! Diese quergestreifte Muskulatur sorgt für aktive Bewegung, aufrechte Körperhaltung und produziert sogar Wärme, wenn dir kalt ist.
Deine Muskeln haben vier geniale Eigenschaften: Sie sind erregbar (reagieren auf Nervenreize), kontraktil (können sich verkürzen), dehnbar (lassen sich auseinanderziehen) und elastisch (kehren in ihre Ruhelage zurück). Sehnen heften sie an Knochen an, während Bänder deine Knochen stabilisieren.
Leider baut dein Körper ab 30 Jahren jährlich 0,5-1% Muskelmasse ab - das führt zu Kraftverlust und erhöhtem Sturzrisiko. Aber keine Panik: Mit regelmäßiger Bewegung, Training und ausreichend Trinken kannst du dem perfekt entgegenwirken!
Dein Körper hat drei Muskelarten: glatte Muskulatur in Organen (nicht steuerbar), quergestreifte Skelettmuskulatur (willentlich steuerbar) und Herzmuskulatur, die automatisch dein Leben lang pumpt.
Trainingstipp: Schon 30 Minuten Bewegung täglich reichen aus, um deine Muskeln fit zu halten und dem altersbedingten Abbau entgegenzuwirken - fang am besten heute an!