Anatomie des Schultergürtels

Der Schultergürtel ist wie ein beweglicher Rahmen, der deinen Arm mit dem Rumpf verbindet. Er besteht aus dem Schlüsselbein (Clavicula) und dem Schulterblatt (Scapula), die zusammen mit dem Oberarmkopf drei wichtige Gelenke bilden.

Das Schulterhauptgelenk (Art. humeroglenoidale) ist ein Kugelgelenk mit drei Bewegungsrichtungen, aber ziemlich instabil. Die flache Gelenkpfanne passt nicht richtig zum großen Oberarmkopf - deshalb wird das Gelenk hauptsächlich durch die Rotatorenmanschette und verschiedene Bänder stabilisiert.

Das AC-Gelenk verbindet Schlüsselbein und Schulterdach, während das SC-Gelenk das Schlüsselbein mit dem Brustbein verbindet. Diese Gelenke ermöglichen die komplexen Schulterbewegungen, die du täglich machst.

Merktipp: Die Schulter ist das beweglichste, aber auch instabilste Gelenk deines Körpers - Beweglichkeit geht hier auf Kosten der Stabilität!

Muskeln des Schultergürtels

Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskeln, die das Schultergelenk wie eine Manschette umgeben: M. subscapularis (Innenrotation), M. supraspinatus (Abduktion), M. infraspinatus und M. teres minor (beide Außenrotation). Diese Muskeln halten den Oberarmkopf in der Gelenkpfanne.

Die Muskelschlingen bewegen und stabilisieren das Schulterblatt. Der Trapezmuskel hat drei Anteile, die das Schulterblatt in verschiedene Richtungen ziehen können. Der Serratus anterior ermöglicht dir, den Arm über 90° zu heben, indem er das Schulterblatt dreht.

Die bewegenden Muskeln sind für die großen Armbewegungen zuständig. Der Deltamuskel mit seinen drei Anteilen kann den Arm nach vorn (Anteversion), zur Seite (Abduktion) und nach hinten (Retroversion) bewegen. Der große Brustmuskel und der Latissimus sind die Kraftpakete für Zug- und Druckbewegungen.

Praxistipp: Beim Sport werden oft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert - deshalb sind komplexe Bewegungen effektiver als isolierte Übungen!

Anatomie des Ellenbogens

Das Ellenbogengelenk besteht eigentlich aus drei separaten Gelenken in einer gemeinsamen Kapsel. Das macht es zu einem der komplexesten Gelenke deines Arms.

Das Art. humeroulnaris ist ein Scharniergelenk zwischen Oberarm und Elle, das nur Beugung und Streckung erlaubt. Es ist knöchern sehr stabil durch das Olecranon (Ellenbogenhöcker). Das Art. humeroradialis verbindet Oberarm und Speiche und funktioniert ähnlich wie ein Scharniergelenk.

Die beiden radioulnaren Gelenke (proximal und distal) ermöglichen die Drehbewegungen deiner Hand. Dabei dreht sich die Speiche um die feststehende Elle - so kannst du deine Handfläche nach oben (Supination) oder unten (Pronation) drehen.

Die wichtigsten Beuge- und Streckmuskeln sind der M. brachialis (reiner Beuger) und der M. brachioradialis (Beuger mit leichter Drehfunktion). Für die Drehbewegungen sorgen der M. supinator und die beiden Pronatoren.

Interessant: Beim Händeschütteln verwendest du hauptsächlich die Supination - eine Bewegung, die nur durch das komplexe Zusammenspiel der radioulnaren Gelenke möglich ist!

Knöcherne Strukturen des Ellenbogens

Am distalen Humerus findest du wichtige Orientierungspunkte: Das Capitulum artikuliert mit der Speiche, die Trochlea mit der Elle. Die beiden Epicondyli (Knochenvorsprünge) dienen als Muskelansätze - hier entspringen die meisten Unterarmmuskeln.

Die Fossae (Knochengruben) haben praktische Funktionen: In der Fossa radialis liegt der Speichenkopf bei Beugung, in der Fossa coronoidea der Kronfortsatz der Elle, und in der Fossa olecrani das Olecranon bei Streckung.

Das Olecranon ist der markante Ellenbogenhöcker, den du gut tasten kannst. Es bildet mit dem Kronfortsatz (Proc. coronoideus) eine perfekte Zangengriff-Konstruktion um die Trochlea des Humerus.

Die Bänder stabilisieren das Gelenk: Das Lig. collaterale ulnare verhindert seitliches Aufklappen, während das Lig. anulare radii den Speichenkopf wie einen Ring umfasst und die Drehbewegungen ermöglicht.

Anatomie-Hack: Die Form des Ellenbogens erklärt, warum du den Arm nicht überstrecken kannst - das Olecranon blockiert wie ein natürlicher Stopper!

Anatomie von Hand und Handgelenk

Das Handgelenk besteht aus zwei Etagen: dem proximalen (Art. radiocarpalis) und distalen Handgelenk (Art. mediocarpalis). Diese Konstruktion ermöglicht dir die komplexen Handbewegungen in alle Richtungen.

Das proximale Handgelenk ist ein Eigelenk zwischen Speiche und den Handwurzelknochen Kahnbein und Mondbein. Hier entstehen die Hauptbewegungen: Beugung/Streckung und seitliche Neigung. Die Elle ist über einen Discus (Knorpelscheibe) indirekt beteiligt.

Das distale Handgelenk hat eine S-förmige Gelenkfläche und unterstützt die Bewegungen des proximalen Handgelenks. Besonders bei extremen Bewegungen wird es aktiv.

Die Sehnenfächer am Handgelenk sind wie Führungsschienen: Das Retinaculum flexorum bildet den berühmten Karpaltunnel für die Beugesehnen, während das Retinaculum extensorum sechs separate Fächer für die Strecksehnen hat.

Praxiswissen: Der Karpaltunnel kann durch Schwellung eingeengt werden - deshalb entstehen bei längerem Tippen oft Beschwerden in Hand und Fingern!

Stabilisierung des Handgelenks

Der trianguläre fibrokartilaginäre Komplex (TFCC) ist wie ein Stoßdämpfer zwischen Elle und Handwurzel. Er gleicht Längenunterschiede zwischen Speiche und Elle aus und stabilisiert die ellenseitige Handkante.

Die V-Bänder (palmar und dorsal) sind die Hauptstabilisatoren des Handgelenks. Sie verhindern, dass die Handwurzel nach unten und zur Ellenseite wegrutscht - eine natürliche Tendenz durch die Schwerkraft und Muskelzug.

Das Lig. scapholunatum und Lig. lunotriquetrum verbinden die wichtigsten Handwurzelknochen miteinander. Wenn diese Bänder reißen, kann die normale Handwurzelgeometrie zusammenbrechen.

Die Kollateralbänder (radial und ulnar) begrenzen die seitlichen Bewegungen und schützen vor Überstreckung. Sie sind bei mittlerer Handstellung am stärksten gespannt.

Das komplexe Bändersystem ermöglicht dir kraftvolle Griffe bei gleichzeitiger Beweglichkeit - eine ingenieuse Konstruktion der Natur.

Verletzungstipp: Stürze auf die ausgestreckte Hand können diese Bänder schädigen - deshalb ist Schutzausrüstung beim Sport so wichtig!

Muskeln des Handgelenks

Die Handgelenksmuskeln arbeiten in Gruppen zusammen und ermöglichen dir alle Grundbewegungen. Sie entspringen hauptsächlich an den Epicondyli des Humerus und ziehen zu den Mittelhandknochen.

Für die Beugung (Palmarflexion) sorgen der M. flexor carpi radialis (daumenseitig) und M. flexor carpi ulnaris (kleinfingeriseitig). Der FCU ist besonders kräftig und ermöglicht dir die "Winkbewegung".

Die Streckung (Dorsalextension) übernehmen drei Muskeln: M. extensor carpi radialis longus und brevis (beide daumenseitig) sowie M. extensor carpi ulnaris (kleinfingeriseitig). Sie können auch seitliche Bewegungen unterstützen.

Die seitlichen Bewegungen entstehen durch Zusammenspiel: Radialabduktion durch beide radialen Muskeln $FCR + ECRL/ECRB$, Ulnarabduktion durch FCU und ECU gemeinsam.

Alle Handgelenksmuskeln arbeiten als Hilfsmuskeln bei Greifbewegungen - sie stabilisieren das Handgelenk, damit die Fingermuskeln optimal arbeiten können.

Trainingstipp: Starke Handgelenksmuskeln verbessern deinen Griff und beugen Überlastungsschäden beim Sport vor!

Finger-Anatomie und Sehnensystem

Die Fingergelenke haben unterschiedliche Funktionen: Die Grundgelenke (MCP) sind Kugelgelenke mit zwei Bewegungsrichtungen, die Mittel- und Endgelenke $PIP/DIP$ sind reine Scharniergelenke für Beugung und Streckung.

Das Sehnensystem ist genial konstruiert: Die oberflächlichen Beugesehnen (FDS) teilen sich vor den Mittelgelenken und lassen die tiefen Beugesehnen (FDP) durch - wie ein natürliches Flaschenzugsystem.

Die Ringbänder (Ligg. anularia) halten die Beugesehnen nah am Knochen und verhindern ein "Bogensehnen-Phänomen". Ohne sie würden die Sehnen bei Beugung vom Finger abstehen.

Die Kollateralbänder stabilisieren alle Fingergelenke seitlich. Sie sind bei gebeugten Fingern stärker gespannt als bei gestreckten - deshalb solltest du verletzte Finger in Beugestellung ruhigstellen.

Die Thenar- und Hypothenar-Muskeln bewegen Daumen und Kleinfinger. Der Daumen hat durch seine Sattelgelenk-Konstruktion eine Sonderstellung mit Oppositionsbewegung.

Biomechanik-Fakt: Deine Fingerkraft kommt hauptsächlich aus dem Unterarm - die kleinen Handmuskeln sind nur für Feinmotorik zuständig!

Finger-Muskeln und ihre Funktionen

Die langen Fingermuskeln kommen aus dem Unterarm: FDS und FDP für Beugung, EDC für Streckung. Der FDP ist stärker und beugt bis zu den Fingerspitzen, der FDS nur bis zu den Mittelgelenken.

Die Mm. lumbricales sind besondere Muskeln mit "transportablem" Ursprung an den FDP-Sehnen. Sie können gleichzeitig Grundgelenke beugen und Finger strecken - perfekt für Präzisionsgriffe.

Die Mm. interossei zwischen den Mittelhandknochen spreizen und schließen die Finger. Die dorsalen (4 Muskeln) spreizen vom Mittelfinger weg, die palmaren (3 Muskeln) ziehen zum Mittelfinger hin.

Besonderheiten der Innervation: Der Medianus versorgt die radialen Anteile $Daumen- bis Mittelfingerseitig$, der Ulnaris die ulnaren Anteile $Ring- und Kleinfingerseitig$. Der Radialis ist nur für Streckung zuständig.

Die Dorsalaponeurose ist ein flaches Sehnenband auf dem Fingerrücken, in das viele Muskeln einstrahlen. Sie koordiniert die Streckbewegungen aller drei Fingergelenke.

Klinik-Bezug: Bei Nervenläsionen fallen spezifische Funktionen aus - deshalb kann der Arzt aus Bewegungstests auf die Verletzungslokalisation schließen!