Bedeutung und biologische Grundlagen der Kraft
Kraft ist die Fähigkeit eures Nerv-Muskelsystems, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden. Ohne eine gut trainierte Muskulatur riskiert ihr Haltungsschwächen, Verletzungen und schlechtere Leistungen in allen anderen Sportbereichen.
Die Skelettmuskulatur ist wie ein komplexes System aus ineinandergreifenden Teilen aufgebaut: Muskelfaserbündel enthalten Muskelfasern, die wiederum aus Myofibrillen bestehen. Die kleinste Einheit sind die Sarkomere - hier passiert die eigentliche Muskelkontraktion.
Bei der Gleittheorie der Muskelkontraktion verkürzen sich die Sarkomere, indem Aktinfilamente unter Energieverbrauch zwischen die Myosinfilamente gezogen werden. Für jede Bewegung braucht ihr mindestens zwei Muskeln: den Agonist (Hauptmuskel) und den Antagonist (Gegenspieler).
Wichtig: Eine motorische Einheit umfasst alle Muskelfasern, die von einer einzigen Nervenzelle gesteuert werden - das ist die Grundlage für koordinierte Bewegungen!
