Sportunterricht

Mechanik des Herzdrucks

Blutdruck

2.141

•

Aktualisiert 3. März 2026

•

3 Seiten

Blutdruck verstehen: Alles, was Sie wissen müssen

Pflegefachkraft Azubi

@pflegeazubi

Blutdruck betrifft jeden von uns – er zeigt, wie gut... Mehr anzeigen

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# BLUTDRUCK

WAS IST BLUTDRUCK? Der Blutdruck ist der Druck des Blutes in den Arterien,
während es vom Herz durch den Körper gepumpt wird.
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Was ist Blutdruck und arterielle Hypertonie?

Euer Blutdruck ist nichts anderes als der Druck, den euer Blut auf die Arterienwände ausübt, während das Herz es durch den Körper pumpt. Bei jeder Messung seht ihr zwei Werte: Der obere entsteht, wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht (Systole), der untere, wenn er sich entspannt (Diastole).

Von arterieller Hypertonie (Bluthochdruck) spricht man, wenn die Werte längere Zeit über 140/90 mmHg liegen. Das ist gefährlich, weil es eure Gefäße und Organe schädigen kann. Der Blutdruck hängt davon ab, wie kräftig euer Herz schlägt, wie viel Blut in den Gefäßen ist und wie weit oder eng sie sind.

Es gibt primäre Hypertonie (ohne erkennbare Ursache) und sekundäre Hypertonie (mit konkretem Auslöser). Risikofaktoren sind Übergewicht, Stress, wenig Schlaf, Rauchen und zu viel Salz oder Alkohol.

Merktipp: Bluthochdruck wird oft "stiller Killer" genannt, weil man ihn lange nicht spürt, aber er trotzdem Schäden anrichtet.

Therapie von Bluthochdruck und arterielle Hypotonie

Bluthochdruck zeigt sich durch Kopfschmerzen, Schwindel, Nasenbluten oder Schlafstörungen. Die Therapie ist eigentlich simpel: Gewicht normalisieren, Sport treiben, ausgewogen essen und auf Alkohol sowie Zigaretten verzichten. Bei schweren Fällen helfen Medikamente wie Betablocker.

Arterielle Hypotonie (niedriger Blutdruck) liegt vor, wenn der systolische Wert unter 100 mmHg fällt. Das trifft oft große, schlanke Menschen, Jugendliche im Wachstumsschub, Schwangere oder ältere Menschen. Typische Symptome sind Schwindel, erhöhter Puls, Müdigkeit und kalte Hände.

Anders als bei Bluthochdruck ist niedriger Blutdruck meist harmlos. Die Therapie umfasst Bewegung, Wechselduschen, viel trinken und ausreichend Salz- und Mineralienaufnahme. Beim Schlafen solltet ihr den Kopf höher lagern.

Gut zu wissen: Niedriger Blutdruck ist zwar lästig, aber deutlich ungefährlicher als Bluthochdruck!

Blutdruckwerte verstehen

Diese Blutdruckwerte helfen euch, eure Messergebnisse richtig einzuordnen. Optimal liegt ihr unter 120/80 mmHg – das ist der Goldstandard für gesunde junge Menschen.

Der Bereich von 120-139 (systolisch) und 80-89 (diastolisch) gilt als normal bis hoch-normal. Ab 140/90 mmHg beginnt die Hypertonie, die in drei Grade unterteilt wird: mild (140-159/90-99), moderat (160-179/100-109) und schwer $über 180/110$ .

Werte unter 100/60 mmHg gelten als niedriger Blutdruck. Für die meisten Jugendlichen sind leicht niedrigere Werte völlig normal und kein Grund zur Sorge.

Praxistipp: Lasst euren Blutdruck regelmäßig checken – in der Apotheke, beim Arzt oder mit einem Heimgerät. Früherkennung ist der Schlüssel!

Wir dachten schon, du fragst nie...

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