Personalhygiene ist das A und O beim Kochen! Du brauchst eine weiße Kopfbedeckung, Schürze, weißes T-Shirt und feste, flache Schuhe. Deine Fingernägel müssen kurz sein, Haare gehören zusammengebunden und Schmuck sowie Nagellack sind tabu.

Bei Lebensmittelhygiene gilt besonders für Fleisch: Geflügel kalt abwaschen, auf einem extra Brettchen schneiden und die Spüle sofort danach reinigen. Eier müssen kühl gelagert werden, das Mindesthaltbarkeitsdatum ist wichtig und Eierschalen gehören nicht ins Essen.

Die Küchenhygiene startet mit dem Abwischen des Arbeitsplatzes vor jeder Praxis. Benutze getrennte Schneidebrettchen für verschiedene Lebensmittel und spüle alle Geräte sorgfältig. Elektrische Geräte werden nach der Benutzung feucht abgewischt und getrocknet.

Merke dir: In der Gemeinschaftsverpflegung musst du besonders sorgfältig arbeiten, da viele Menschen dein Essen zu sich nehmen!

Unfälle vermeidest du durch Achtsamkeit und die richtige Ausrüstung. Bei heißen Töpfen immer Topflappen verwenden, scharfe Messer vorsichtig handhaben und defekte Geräte aussortieren. Bei Vergiftungen oder Verätzungen sofort den Notarzt rufen!

Tischmanieren sind wichtiger als du denkst. Nur mit sauberen Händen an den Tisch, Ellenbogen gehören nicht auf die Tischplatte und leise essen ohne zu schmatzen. Nimm dir nur so viel auf den Teller, wie du auch schaffst.

Das Besteck richtig benutzen ist einfach: Bei einer Pause legst du Messer und Gabel überkreuz auf den Teller. Bist du fertig, legst du beides parallel hin. Geflügel und Brötchen darfst du mit den Händen essen, alles andere nicht.

Beim Servieren gilt: Sauberes Auftreten ist Pflicht, ältere Menschen und Ehrengäste werden zuerst bedient. Von rechts wird eingeschenkt, von links werden Speisen angeboten und abserviert wird erst, wenn alle fertig sind.

Tipp: Wenn du unsicher beim Besteck bist, schau einfach zu deinen Nachbarn oder zum Gastgeber!

Gemüse wird in sechs Hauptgruppen eingeteilt: Wurzelgemüse wie Möhren und Radieschen, Salatgemüse wie Kopfsalat und Rucola, sowie Kohlgemüse wie Brokkoli und Wirsing. Dazu kommen noch Zwiebelgemüse, Fruchtgemüse und Stängel-/Sprossgemüse.

Handspülen funktioniert so: Grobe Reste in den Müll, eingebranntes einweichen und im halbvollen Becken mit heißem Wasser spülen. Das Spülmittel erst nach dem Wasser zugeben, dann kalt nachspülen und an der Luft trocknen lassen.

Geschirrspüler sind praktischer für große Mengen. Keine groben Reste, aber auch nicht vorspülen! Das Geschirr so einräumen, dass der Wasserstrahl alles erreicht und die Maschine möglichst voll beladen.

Am Glaskeramik-Kochfeld sind die Kochzonen deutlich markiert. Die Regler nur nach rechts drehen und auf die Restwärmeanzeige achten - die leuchtet solange die Zone heiß ist.

Wichtig: Spültücher und Schwämme täglich wechseln und bei 60°C waschen!

Reglereinstellungen am Herd sind logisch aufgebaut: Stufe 1 zum Butter schmelzen, 3-4 zum Fortkochen, 5-7 zum Braten und 9 zum Aufkochen von Kartoffeln. Je höher die Zahl, desto heißer wird's.

Glaskeramik-Kochfelder reinigen ist einfacher als gedacht: Mit Spülmittellösung abwischen, eingebranntes vorsichtig mit der Glasschaberklinge entfernen. Dann Spezialreiniger dünn auftragen und polieren. Niemals Scheuerpulver oder die kratzende Schwammseite verwenden!

Der Backofen hat verschiedene Einstellungen: Ober-/Unterhitze, Grill, Umluft und Heißluft. Die Rückwand ist mit katalytischem Email beschichtet - Fett- und Ölspritzer verschwinden automatisch beim Aufheizen über 200°C.

Bei stärkeren Verschmutzungen hilft Einweichen oder der Glasschaber. Für die gründliche Reinigung nimmst du Backofentür und Gitter heraus. Backofenspray nur nach Herstellerangaben verwenden und niemals harte Bürsten benutzen.

Umwelttipp: Den Backofenboden mit Wasser bedecken, 10 Min. bei 100°C erwärmen und dann auswaschen!

Arbeitsplätze für Kinder brauchen besondere Aufmerksamkeit: Arbeitsmittel müssen für Kinderhände geeignet sein, elektrische Geräte vorher testen und Pflaster bereithalten. Unfallverhütung und Hygiene sind hier noch wichtiger!

Jede Küchenarbeit gliedert sich in drei Phasen: Arbeitsplatz vorbereiten und Zutaten bereitstellen, die eigentliche Arbeit nach Rezept durchführen und dabei Wartezeiten nutzen, plus Nacharbeiten mit Aufräumen und Reinigen.

Gekochte Creme gelingt so: 6 EL Milch abnehmen, Rest aufkochen. Eigelb, Puddingpulver, Zucker mit der abgenommenen Milch anrühren, in die heiße Milch einrühren und einmal aufkochen. Steif geschlagenes Eiweiß unterheben.

Mürbeteig machst du auf dem Backblech: Mehl anhäufen, Mulde formen, Zucker und Ei hinein. Butter auf den Rand, alles hacken und zu glattem Teig kneten. Quarkölteig wird maximal 1 Minute geknetet - klebt er noch, einfach mehr Mehl dazu.

Profi-Tipp: Wartezeiten beim Kochen immer zum Aufräumen nutzen - dann ist am Ende weniger zu tun!

Putzen, waschen, schälen - in dieser Reihenfolge bereitest du Gemüse vor. Beim Putzen entfernst du welke Blätter und nicht essbare Teile, dabei sparsam arbeiten. Den Arbeitsplatz vorher immer richtig einrichten.

Waschen vor dem Schälen ist wichtig: Nahrungsmittel unzerkleinert in kaltem Wasser waschen, ungewaschene rechts neben die Spüle legen, gewaschene in Schüssel oder Durchschlag sammeln. So behältst du den Überblick.

Schälen funktioniert am besten mit dem Sparschäler für dünne Schalen oder dem großen Messer für dicke Schalen. Geschältes Obst und Gemüse vor der Weiterverarbeitung abgedeckt kalt stellen.

Der Sparschäler wird unterschiedlich gehalten: Bei länglichem Gemüse wie Möhren von oben nach unten schälen, bei rundem Gemüse wie Kartoffeln kreisförmig arbeiten. Nach dem Schälen nochmals gründlich waschen nicht vergessen!

Wichtig: Alle Nahrungsmittel zuerst komplett vorbereiten, dann erst den Arbeitsplatz aufräumen!

Richtiges Zerkleinern braucht die richtige Ausrüstung: großes Schneidebrett, großes scharfes Messer, rechts ein Gefäß für zerkleinerte Sachen, links eins für vorbereitete. Zerkleinerte Nahrungsmittel immer abgedeckt kalt stellen.

Die Schneidebewegung ist eine Kombination aus Vor-Rück und Auf-Ab-Bewegung, wobei die Messerspitze auf dem Brett bleibt. Der Tunnelgriff eignet sich zum Halbieren - Hand zum Tunnel formen und das Messer durchführen.

Der Krallengriff verhindert Schnittverletzungen und ist deshalb super wichtig. Hand zur Kralle formen, das Schneidgut halten und das Messer an den Fingerknöcheln entlangführen. Die Größe der Stücke bestimmst du durch die Rückwärtsbewegung der Hand.

Halbieren mit dem Auflagenschnitt sorgt für Sicherheit: Das Nahrungsmittel braucht eine gerade Auflagefläche, dann mit Tunnelgriff halten und halbieren. Die Schnittfläche liegt danach stabil auf dem Brett.

Sicherheit first: Der Krallengriff ist dein bester Freund beim Schneiden - übe ihn, bis er automatisch funktioniert!

Scheiben schneiden ist die Grundlage für viele andere Techniken. Mit dem großen Messer und Krallengriff gleichmäßige Scheiben schneiden. Die Dicke steuerst du durch die Rückwärtsbewegung der haltenden Hand.

Spalten entstehen durch den Auflageschnitt: Nahrungsmittel halbieren, Schnittfläche aufs Brett legen und in gleich breite Spalten schneiden. Diese Technik brauchst du oft für Kartoffeln oder Äpfel.

Streifen schneidest du aus Scheiben: Erst in gewünschter Breite schneiden, dann übereinanderlegen und in der gewünschten Länge und Breite zerteilen. So werden alle Streifen gleichmäßig.

Der Krallengriff ist bei allen Schneidtechniken dein Schutz vor Verletzungen. Die Hand zur Kralle formen, das Schneidgut sicher halten und das Messer immer an den Fingerknöcheln entlangführen. Die Fingerspitzen sind so automatisch geschützt.

Übung macht den Meister: Je öfter du den Krallengriff verwendest, desto sicherer und schneller wirst du beim Schneiden!

Würfel schneiden baust du aus den vorherigen Techniken auf: Erst Scheiben in gewünschter Breite schneiden, dann übereinanderlegen und zu Streifen schneiden. Diese Streifen dann in der gewünschten Würfelgröße zerteilen.

Gleichmäßige Würfel entstehen nur mit Geduld und Übung. Alle Schnitte sollten die gleiche Dicke haben - das sieht nicht nur professionell aus, sondern sorgt auch dafür, dass alles gleichmäßig gart.

Hacken ist für sehr feines Zerkleinern gedacht: Nahrungsmittel erst grob zerschneiden, dann das Messer an Griff und Spitze fassen. Mit Auf-Ab und Vor-Rück-Bewegungen zerkleinern, bis die gewünschte Feinheit erreicht ist.

Die richtige Messerhaltung beim Hacken ist wichtig: Eine Hand am Griff, die andere an der Messerspitze. So hast du die volle Kontrolle und kannst gleichmäßig arbeiten. Petersilie und Kräuter lassen sich so perfekt hacken.

Profi-Trick: Beim Hacken das Messer nie ganz vom Brett abheben - so arbeitest du effizienter und sicherer!

Moderne Küchengeräte erleichtern viele Arbeiten: Mahlen funktioniert mit dem Schlagmesser der Küchenmaschine, Schroten mit der groben Einstellung der Getreidemühle. Pürieren geht mit Pürierstab oder Kartoffelstampfer.

Hobeln, Raspeln und Reiben unterscheiden sich in der Feinheit: Hobeln macht Scheiben, Raspeln erzeugt Streifen und Reiben sehr feines Material. Kleine Mengen mit der Vierkantreibe, große mit der Küchenmaschine.

Hackfleisch ist rohes, zerkleinertes Fleisch ohne grobe Sehnen. Es wird durch den Fleischwolf oder die Küchenmaschine gedreht. "Halb und halb" besteht zur Hälfte aus Rind und Schwein mit maximal 25% Fettanteil.

Die verschiedenen Hackfleischarten haben unterschiedliche Fettgehalte: Schabefleisch (Tatar) aus magerem Rindfleisch mit maximal 10% Fett, reines Rindergehacktes mit 20% und zubereitetes Hackfleisch (Mett) mit bis zu 30% Fett plus Gewürzen.

Qualitätstipp: Achte beim Hackfleischkauf auf das Herstellungsdatum - es sollte am selben Tag verarbeitet werden!