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1
Hannah Schroeder
15.12.2025
Gesundheit
Hausarbeit Gesund Ernährung
3.431
•
15. Dez. 2025
•
Hannah Schroeder
@hannahschroeder
Gesunde Ernährung ist eigentlich gar nicht so kompliziert, wie viele... Mehr anzeigen
Gesunde Ernährung betrifft jeden von uns täglich. Doch viele Menschen wissen einfach nicht, wie sie sich richtig ernähren sollen - dabei ist es machbarer als gedacht!
Das Problem heute: Wir essen nicht nur mehr als frühere Generationen, sondern auch die falschen Sachen. Mehr stärkereiche Kohlenhydrate, tierische Fette und zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Das Ergebnis? Überernährung mit gleichzeitigem Nährstoffmangel.
Besonders problematisch sind schlechte Essgewohnheiten wie Stressessen oder nebenbei vor dem Fernseher zu essen. Dabei merkst du gar nicht mehr, wie viel du wirklich zu dir nimmst.
Krass aber wahr: 80% aller heutigen Krankheiten entstehen durch falsches Essen - von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu bestimmten Krebsarten!
Unsere Nahrung besteht aus sieben Hauptbestandteilen, die alle wichtige Jobs in deinem Körper übernehmen. Kohlenhydrate sind dabei die Hauptenergiequelle für dein Gehirn - ohne sie schneidest du bei Gedächtnistests schlechter ab!
Proteine bestehen aus Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Sie bauen deine Muskeln auf, unterstützen dein Immunsystem und beschleunigen wichtige Reaktionen. Als Sportler brauchst du besonders viel davon .
Fette haben zwar doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sind aber trotzdem lebenswichtig. Sie bauen Zellwände auf und transportieren wichtige Vitamine. Der Trick: Mehr pflanzliche statt tierische Fette essen!
Merksatz: Nicht die Menge allein macht's - bei Fetten kommt es vor allem auf die richtige Zusammensetzung an!
Vitamine arbeiten als Co-Enzyme und regulieren deinen Stoffwechsel. Sie sind aber sehr empfindlich - deshalb solltest du Obst und Gemüse schnell verbrauchen und dunkel, trocken und kühl lagern.
Mineralstoffe wie Calcium, Kalium und Magnesium kann dein Körper nicht selbst herstellen. Du findest sie in Linsen, Fisch oder Kakaopulver. Aber Achtung: Zu viel davon kann zu Herzproblemen führen!
Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die trotzdem mega wichtig sind. Sie fördern deine Darmgesundheit und senken das Risiko für chronische Krankheiten. Wasser macht über die Hälfte deines Körpers aus - mindestens 2 Liter täglich sind Pflicht!
Wassermangel-Alarm: Schon bei leichtem Wassermangel bekommst du Kopfschmerzen und wirst müde!
Die Ernährungspyramide zeigt dir auf einen Blick, was und wie viel du essen solltest. Je breiter die Fläche, desto mehr gehört davon auf deinen Teller!
Ganz unten stehen Getränke , dann folgen Obst und Gemüse . Getreideprodukte wie Brot, Nudeln und Reis solltest du zu jeder Hauptmahlzeit essen.
Fleisch nur maximal zweimal pro Woche, dafür täglich fettarme Milchprodukte. Öle und Nüsse sparsam verwenden . Süßigkeiten stehen an der Spitze - ab und zu ist okay, aber nicht täglich!
Faustregel: Je weiter unten in der Pyramide, desto häufiger sollte es auf deinem Teller landen!
Nach einem stressigen Schul- oder Arbeitstag schnell zu McDonald's, Burger King oder Subway zu gehen, ist total verständlich. Über 32% der Deutschen besuchen mindestens einmal im Monat ein Fast Food Restaurant.
Das Problem: Fast Food enthält mega viele Kalorien, versteckten Zucker und ungesunde Fette. Diese Extra-Kalorien merkst du oft gar nicht, aber dein Körper speichert sie trotzdem ab.
Die Zahlen sprechen für sich: 2017 waren bereits 62% der Männer und 43% der Frauen in Deutschland übergewichtig - Tendenz steigend! Das liegt auch an unserem veränderten Essverhalten.
Realitätscheck: Fast Food ist okay, aber nicht als Dauerlösung - dein Körper braucht echte Nährstoffe!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Hannah Schroeder
@hannahschroeder
Gesunde Ernährung ist eigentlich gar nicht so kompliziert, wie viele denken - du musst nur wissen, worauf es ankommt! Dein Körper braucht die richtigen Nährstoffe, um optimal zu funktionieren, und 80% aller Krankheiten entstehen durch falsche Ernährung.
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Gesunde Ernährung betrifft jeden von uns täglich. Doch viele Menschen wissen einfach nicht, wie sie sich richtig ernähren sollen - dabei ist es machbarer als gedacht!
Das Problem heute: Wir essen nicht nur mehr als frühere Generationen, sondern auch die falschen Sachen. Mehr stärkereiche Kohlenhydrate, tierische Fette und zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Das Ergebnis? Überernährung mit gleichzeitigem Nährstoffmangel.
Besonders problematisch sind schlechte Essgewohnheiten wie Stressessen oder nebenbei vor dem Fernseher zu essen. Dabei merkst du gar nicht mehr, wie viel du wirklich zu dir nimmst.
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Fette haben zwar doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sind aber trotzdem lebenswichtig. Sie bauen Zellwände auf und transportieren wichtige Vitamine. Der Trick: Mehr pflanzliche statt tierische Fette essen!
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Fleisch nur maximal zweimal pro Woche, dafür täglich fettarme Milchprodukte. Öle und Nüsse sparsam verwenden . Süßigkeiten stehen an der Spitze - ab und zu ist okay, aber nicht täglich!
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Die Zahlen sprechen für sich: 2017 waren bereits 62% der Männer und 43% der Frauen in Deutschland übergewichtig - Tendenz steigend! Das liegt auch an unserem veränderten Essverhalten.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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