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3.454
•
1. Feb. 2026
•
Hannah Schroeder
@hannahschroeder
Gesunde Ernährung ist eigentlich gar nicht so kompliziert, wie viele... Mehr anzeigen
Gesunde Ernährung betrifft jeden von uns täglich. Doch viele Menschen wissen einfach nicht, wie sie sich richtig ernähren sollen - dabei ist es machbarer als gedacht!
Das Problem heute: Wir essen nicht nur mehr als frühere Generationen, sondern auch die falschen Sachen. Mehr stärkereiche Kohlenhydrate, tierische Fette und zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Das Ergebnis? Überernährung mit gleichzeitigem Nährstoffmangel.
Besonders problematisch sind schlechte Essgewohnheiten wie Stressessen oder nebenbei vor dem Fernseher zu essen. Dabei merkst du gar nicht mehr, wie viel du wirklich zu dir nimmst.
Krass aber wahr: 80% aller heutigen Krankheiten entstehen durch falsches Essen - von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu bestimmten Krebsarten!
Unsere Nahrung besteht aus sieben Hauptbestandteilen, die alle wichtige Jobs in deinem Körper übernehmen. Kohlenhydrate sind dabei die Hauptenergiequelle für dein Gehirn - ohne sie schneidest du bei Gedächtnistests schlechter ab!
Proteine bestehen aus Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Sie bauen deine Muskeln auf, unterstützen dein Immunsystem und beschleunigen wichtige Reaktionen. Als Sportler brauchst du besonders viel davon .
Fette haben zwar doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sind aber trotzdem lebenswichtig. Sie bauen Zellwände auf und transportieren wichtige Vitamine. Der Trick: Mehr pflanzliche statt tierische Fette essen!
Merksatz: Nicht die Menge allein macht's - bei Fetten kommt es vor allem auf die richtige Zusammensetzung an!
Vitamine arbeiten als Co-Enzyme und regulieren deinen Stoffwechsel. Sie sind aber sehr empfindlich - deshalb solltest du Obst und Gemüse schnell verbrauchen und dunkel, trocken und kühl lagern.
Mineralstoffe wie Calcium, Kalium und Magnesium kann dein Körper nicht selbst herstellen. Du findest sie in Linsen, Fisch oder Kakaopulver. Aber Achtung: Zu viel davon kann zu Herzproblemen führen!
Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die trotzdem mega wichtig sind. Sie fördern deine Darmgesundheit und senken das Risiko für chronische Krankheiten. Wasser macht über die Hälfte deines Körpers aus - mindestens 2 Liter täglich sind Pflicht!
Wassermangel-Alarm: Schon bei leichtem Wassermangel bekommst du Kopfschmerzen und wirst müde!
Die Ernährungspyramide zeigt dir auf einen Blick, was und wie viel du essen solltest. Je breiter die Fläche, desto mehr gehört davon auf deinen Teller!
Ganz unten stehen Getränke , dann folgen Obst und Gemüse . Getreideprodukte wie Brot, Nudeln und Reis solltest du zu jeder Hauptmahlzeit essen.
Fleisch nur maximal zweimal pro Woche, dafür täglich fettarme Milchprodukte. Öle und Nüsse sparsam verwenden . Süßigkeiten stehen an der Spitze - ab und zu ist okay, aber nicht täglich!
Faustregel: Je weiter unten in der Pyramide, desto häufiger sollte es auf deinem Teller landen!
Nach einem stressigen Schul- oder Arbeitstag schnell zu McDonald's, Burger King oder Subway zu gehen, ist total verständlich. Über 32% der Deutschen besuchen mindestens einmal im Monat ein Fast Food Restaurant.
Das Problem: Fast Food enthält mega viele Kalorien, versteckten Zucker und ungesunde Fette. Diese Extra-Kalorien merkst du oft gar nicht, aber dein Körper speichert sie trotzdem ab.
Die Zahlen sprechen für sich: 2017 waren bereits 62% der Männer und 43% der Frauen in Deutschland übergewichtig - Tendenz steigend! Das liegt auch an unserem veränderten Essverhalten.
Realitätscheck: Fast Food ist okay, aber nicht als Dauerlösung - dein Körper braucht echte Nährstoffe!
Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
Du kannst die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
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Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
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Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Hannah Schroeder
@hannahschroeder
Gesunde Ernährung ist eigentlich gar nicht so kompliziert, wie viele denken - du musst nur wissen, worauf es ankommt! Dein Körper braucht die richtigen Nährstoffe, um optimal zu funktionieren, und 80% aller Krankheiten entstehen durch falsche Ernährung.
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Gesunde Ernährung betrifft jeden von uns täglich. Doch viele Menschen wissen einfach nicht, wie sie sich richtig ernähren sollen - dabei ist es machbarer als gedacht!
Das Problem heute: Wir essen nicht nur mehr als frühere Generationen, sondern auch die falschen Sachen. Mehr stärkereiche Kohlenhydrate, tierische Fette und zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Das Ergebnis? Überernährung mit gleichzeitigem Nährstoffmangel.
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Stefan S
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Samantha Klich
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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Thomas R
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Basil
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David K
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Sudenaz Ocak
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In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Paul T
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Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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