Das Anforderungs-Ressourcen-Modell
Das Leben ist wie ein ständiges Jonglieren zwischen dem, was von dir verlangt wird, und dem, womit du ausgerüstet bist. Das SAR-Modell nach Peter Becker zeigt: Gesundheit entsteht, wenn deine Ressourcen und Anforderungen im Gleichgewicht stehen.
Externe Anforderungen kommen von außen auf dich zu: Krankheitserreger, Schulstress, Konflikte mit Freunden oder Arbeitsdruck. Interne Anforderungen trägst du in dir: Geldsorgen, eigene Ansprüche, Grundbedürfnisse oder deine Werte.
Deine externen Ressourcen sind alles, was dich von außen unterstützt: saubere Umwelt, gute Gesundheitsversorgung, Familie und Freunde. Interne Ressourcen sind deine persönlichen Stärken: gesunde Lebensweise, Sport, Selbstvertrauen und Optimismus.
💡 Die goldene Regel: Sind Anforderungen und Ressourcen ausgeglichen, bleibst du gesund. Überwiegen die Anforderungen zu stark, wirst du krank.
Das Ziel ist nicht, alle Anforderungen zu eliminieren - das wäre langweilig und würde dich nicht weiterbringen. Vielmehr geht es darum, deine Ressourcen so zu stärken, dass du mit den Herausforderungen des Lebens gut zurechtkommst.