Modelle von Gesundheit und Krankheit
Stell dir vor, Gesundheit und Krankheit sind wie zwei Enden einer Wippe - du bewegst dich ständig zwischen beiden Polen hin und her. Das Salutogenese-Modell von Antonovsky dreht die übliche Frage "Was macht krank?" um und fragt stattdessen: "Was hält gesund?"
Auf dem Gesundheits-Krankheits-Kontinuum gibt es keine absolute Gesundheit oder totale Krankheit. Du befindest dich immer irgendwo dazwischen und kannst dich durch verschiedene Faktoren in die eine oder andere Richtung bewegen.
Stressoren sind wie kleine Störenfriede, die dein gesundheitliches Gleichgewicht durcheinanderbringen - das können Umweltbelastungen, Konflikte oder auch innere Faktoren sein. Widerstandsressourcen sind dagegen deine Superkräfte: körperliche Fitness, Geld, Wissen, Selbstbewusstsein, Familie und Freunde.
💡 Merktipp: Ein starkes Kohärenzgefühl ist wie ein innerer Kompass, der dir hilft, Probleme als verstehbar, bewältigbar und sinnvoll zu erleben.
Das Kohärenzgefühl besteht aus drei Bausteinen: Du verstehst, was um dich herum passiert, du weißt, wie du damit umgehst, und du siehst einen Sinn in deinen Anstrengungen.
