Das Herz-Kreislauf-System
Dein Herz-Kreislauf-System ist wie ein perfekt abgestimmtes Transportunternehmen. Das Herz pumpt, das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe, die Lunge lädt auf, die Gefäße sind die Straßen.
Drei wichtige Werte musst du kennen: Herzfrequenz Schla¨geproMinute,Untrainierte:60−90, Schlagvolumen BlutmengeproHerzschlag,etwa70−100ml und Herzminutenvolumen BlutmengeproMinute,etwa5−6Liter.
Durch Ausdauertraining wird dein Herz zum Sportherz: größer, kräftiger, effizienter. Der Ruhepuls sinkt, das Schlagvolumen steigt. Bei Belastung kann das Herzminutenvolumen auf 20-25 Liter hochgehen!
Der große Kreislauf (Körperkreislauf) versorgt alle Organe, der kleine Kreislauf (Lungenkreislauf) holt sich den Sauerstoff aus der Lunge. Arterien führen vom Herz weg, Venen zum Herz hin.
Herzfakt: Ein trainiertes Herz arbeitet wie ein sparsamer Motor – weniger Schläge, mehr Leistung!