Aspekte des motorischen Lernens

Beim motorischen Lernen tastest du dich durch schrittweises und manchmal fehlerhaftes Ausprobieren an ein Bewegungsziel heran. Du beobachtest, stellst dir die Bewegung vor und speicherst deine Erfahrungen im motorischen Langzeitgedächtnis.

Durch Rückmeldungen deiner Sinnesorgane korrigierst du deine Bewegungen, bis sich die Unterschiede zwischen Ziel und tatsächlicher Ausführung verringern. Mit der Zeit entwickelst du ein motorisches Programm, das deine Bewegungen steuert.

Es gibt verschiedene Lernmodelle: Bei der Habituation gewöhnst du dich an wiederholte Reize. Die operante Konditionierung verstärkt deine Motivation durch Erfolgserlebnisse. Beim Versuch-und-Irrtum-Lernen probierst du aus und korrigierst, während du beim Lernen am Modell durch Nachahmung lernst.

Aha-Moment: Je mehr du übst, desto mehr automatisieren sich deine Bewegungen. Das ist wie beim Fahrradfahren – anfangs musst du über jeden Tritt nachdenken, später fährst du, ohne überhaupt darüber nachzudenken!

Stufenmodell des motorischen Lernens

Nach Meinel und Schnabel durchläufst du beim Bewegungslernen drei Stufen:

In der ersten Stufe (Grobkoordination) führst du die Bewegung unter günstigen Bedingungen unvollkommen aus. Du hast Probleme mit Krafteinsatz, Bewegungsfluss und Konstanz. Dein Gehirn verarbeitet Informationen hauptsächlich visuell (äußerer Regelkreis) und deine Bewegungsvorstellung ist noch schlecht umsetzbar.

In der zweiten Stufe (Feinkoordination) gelingen dir unter bekannten Bedingungen bereits gute, nahezu fehlerfreie Leistungen. Der kinästhetische Analysator (innerer Regelkreis) gewinnt an Bedeutung. Deine Bewegungssteuerung verbessert sich, du erkennst Abweichungen und korrigierst sie rechtzeitig.

In der dritten Stufe $situativ-variable Verfügbarkeit$ wendest du die Bewegung auch unter schwierigen Bedingungen sicher an. Deine Bewegungen sind automatisiert, präzise und konstant. Dadurch wird deine Aufmerksamkeit für taktische Überlegungen frei.

Wichtig: Die Übergänge zwischen den Stufen sind fließend, nicht trennscharf. Lernplateaus und Rückschritte gehören zum normalen Lernprozess!

Methoden der Bewegungsvermittlung

Bei der induktiven Methode (normsuchend) erhältst du eine offene Bewegungsaufgabe mit vorgegebenem Ziel. Du sammelst Erfahrungen, diskutierst und verbesserst die beste Lösung. Diese Methode fördert deine Selbstständigkeit und Motivation und eignet sich besonders für die Sammlung von Bewegungserfahrungen bis zur Grobkoordination.

Die deduktive Methode (normgeleitet) gibt dir einen konkreten Bewegungsablauf mit technischen Merkmalen vor. Bei Fehlern oder Ungenauigkeiten erhältst du direkte Korrekturen während des Übens. Diese Methode ist besonders ab der Feinkoordination sinnvoll.

Bei der Ganzheitsmethode bleibt die Struktur und der Rhythmus der Bewegung erhalten. Um Überforderung zu vermeiden, kannst du Parameter wie Geschwindigkeit, Bewegungsdauer und Krafteinsatz anpassen. Du übst langsamer, länger oder mit geringerer Intensität.

Die analytisch-synthetische Methode zerlegt die Bewegung in Teile, die du separat übst und später zusammenführst. Bei zu umfangreichen Bewegungen wendest du das Prinzip der Verkürzung der Programmlänge an, bei zu vielen gleichzeitigen Bewegungsteilen das Prinzip der Verringerung der Programmbreite.

Lernhilfe: Denk an deinen Lieblingsprofi im Sport! Er hat alle diese Phasen durchlaufen. Selbst Weltmeister haben einmal als Anfänger begonnen und durch systematisches Training Schritt für Schritt ihre Fähigkeiten aufgebaut.

Methodische Übungsreihen und genetisches Lernen

Bei methodischen Übungsreihen kannst du verschiedene Prinzipien anwenden:

Das Prinzip der graduellen Annäherung geht von der Grundform der Bewegungsfertigkeit aus und steigert schrittweise die Schwierigkeit, bis du dich dem Ziel annäherst.

Beim Prinzip der verminderten Lernhilfe übst du von Beginn an ganzheitlich, wobei die Lernhilfen nach und nach abgebaut werden. Der Bewegungsablauf bleibt dabei unverändert.

Das Prinzip der Aufgliederung in funktionelle Teileinheiten basiert auf der analytisch-synthetischen Methode. Du übst zunächst separate Teile und führst sie später zur Gesamtbewegung zusammen. Beachte: Durch Zergliederung kann der Rhythmus verloren gehen.

Das genetische Lehren und Lernen bezieht sich auf den induktiven Vermittlungsweg. Du nimmst selbstständig Probleme wahr und löst sie. Durch Spielen erwirbst du verschiedene Kompetenzen wie Kondition, Koordination und technische Fähigkeiten.

Praxistipp: Wenn du eine neue, komplexe Bewegung lernst, versuche sie zunächst langsam und in einfacher Form. Mit zunehmender Sicherheit kannst du die Geschwindigkeit steigern und Variationen einbauen. So baust du dein Können systematisch auf!

Kontrolle sportlicher Bewegungen

Bei der Bewegung als Handlung nimmst du über Sinnesorgane $Rezeptoren/Sensoren$ Informationen aus deiner Umwelt und deinem Körper auf. Dies ist die Sensomotorik. Du erfasst deine Körperlage im Raum, Gelenkstellungen und Muskelspannungen über verschiedene Analysatoren: optisch, akustisch, vestibulär und kinästhetisch.

Die Reize werden in bioelektrische Signale umgewandelt, über afferente Nerven ans Zentralnervensystem geleitet, analysiert und interpretiert. Kommandos gehen über efferente Nerven an die Muskulatur und führen zur Bewegung.

Motorische Programme sind eine Modellvorstellung für Bewegungsbefehle als elektrische Impulse. Sie erklären, wie besonders schnelle Bewegungen möglich sind, die oft nicht mehr gestoppt werden können (z.B. beim Boxen). Diese Programme enthalten Informationen über Reihenfolge, Dauer und Kraft der Muskelaktivierungen.

Bei generalisierten motorischen Programmen (GMP) nach Richard Schmidt steuert ein Programm eine Klasse ähnlicher Bewegungen. So nutzt du beim Basketball für jeden Wurf dasselbe GMP. Die konstanten Strukturmerkmale bleiben erhalten:

• Die zeitliche Reihenfolge der Muskelaktivitäten (Einschaltreihenfolge)
• Die Verhältnisse der Teilzeiten und Kraftamplituden

Sportpraxis: Wenn du eine Bewegung in verschiedenen Varianten ausführen kannst $z.B. einen Ball werfen - mal weit, mal kurz$, verwendest du dasselbe generalisierte motorische Programm und passt nur Parameter wie Kraft und Dauer an!

Regelkreismodell und motorische Kontrolle

Das Regelkreismodell nach Meinel und Schnabel zeigt, wie du Bewegungen kontrollierst und verbesserst. Ausgehend vom Handlungsziel programmierst du den Bewegungsablauf basierend auf deinen Erfahrungen. Efferente Impulse setzen die Muskeln in Bewegung.

Informationen über die tatsächliche Ausführung gelangen über afferente Nerven zurück ans Gehirn:

• Reafferenzen (innerer Regelkreis): Körperinformationen über den kinästhetischen Analysator
• Afferenzen (äußerer Regelkreis): Umweltinformationen über den optischen Analysator

In der Afferenzsynthese vergleichst du den Ist-Wert (tatsächliche Bewegung) mit dem Soll-Wert (programmierte Bewegung) und speicherst die Erfahrung. So erkennst und korrigierst du Fehler und bildest deine Bewegungskompetenz aus.

Das konzeptuelle Modell der motorischen Kontrolle unterscheidet zwischen:

• Closed-loop Kontrolle: Geschlossene Regelungsprozesse, die Folgen berücksichtigen und Korrekturen ermöglichen, aber langsamer sind
• Open-loop Kontrolle: Vorprogrammierte Steuerungsprozesse für schnelle Bewegungen ohne Abbruch-/Korrekturmöglichkeit

In der Praxis sind Bewegungen selten rein closed- oder open-loop, sondern eine Kombination aus beiden.

Verständnishilfe: Stell dir vor, du lernst Skateboard fahren. Anfangs schaust du ständig auf deine Füße und balancierst bewusst $closed-loop$. Mit mehr Übung werden die Bewegungen automatisch, und du kannst sogar Tricks ausführen, ohne nachzudenken $open-loop$.

Regelkreismodell und Bewegungskontrolle

Im Regelkreismodell nach Meinel und Schnabel erkennst du den Zusammenhang verschiedener Elemente bei Bewegungshandlungen. Du beginnst mit einem Handlungsziel unter Berücksichtigung der Ausgangsbedingungen. Daraus programmierst du den Bewegungsablauf, basierend auf deiner Bewegungserfahrung.

Efferente Impulse veranlassen deine Muskeln, die Bewegung umzusetzen. Während der Ausführung können Störgrößen auftreten. Über afferente Nerven gelangen Informationen über deine tatsächliche Ausführung zurück ins Gehirn:

• Reafferenzen (innerer Regelkreis): Informationen vom kinästhetischen Analysator über Muskelspannung und Gelenkstellung
• Afferenzen (äußerer Regelkreis): Umweltinformationen vom optischen Analysator

In der Afferenzsynthese analysierst du Rückinformationen mit deinem motorischen Gedächtnis und vergleichst den Ist-Wert (tatsächliche Bewegung) mit dem Soll-Wert (programmierte Bewegung). Die Auswertung wird als Erfahrung gespeichert und ermöglicht Fehlerkorrektur.

Das konzeptuelle Modell der motorischen Kontrolle unterscheidet zwischen:

• Closed-loop Kontrolle: Langsamer, weniger automatisiert, ermöglicht Korrekturen
• Open-loop Kontrolle: Schnelle, vorprogrammierte Bewegungen ohne Korrekturmöglichkeit

Die meisten Bewegungen kombinieren beide Kontrollarten, je nach Geschwindigkeit und Komplexität.

Praxisbeispiel: Beim Erlernen einer neuen Tanzfigur kontrollierst du anfangs bewusst jeden Schritt $closed-loop$. Mit zunehmender Übung läuft die Figur automatisiert ab $open-loop$, und du kannst dich auf die Musik und den Ausdruck konzentrieren.