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Nika
4.12.2025
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Sport LK Abitur Lernzettel 2025
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4. Dez. 2025
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Nika
@n.mrx
Kondition und Bewegungsanalyse sind zentrale Bausteine für euren Abitur-Erfolg im... Mehr anzeigen
Das Strukturmodell der Kondition zeigt euch vier Hauptbereiche: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Jeder Bereich hat Unterkategorien - so gehören zur Kraft beispielsweise Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Die sechs Belastungskomponenten sind euer Werkzeug für effektives Training. Reizintensität (wie schwer?), Reizdauer (wie lange?), Reizdichte (wie viel Pause?), Reizumfang (gesamte Trainingszeit), Reizhäufigkeit (wie oft pro Woche?) und Reizkomplexität (wie schwierig die Bewegung?) bestimmen den Trainingserfolg.
Das Superkompensationsprinzip erklärt, warum Pausen so wichtig sind. Nach dem Training baut euer Körper nicht nur das ursprüngliche Leistungsniveau wieder auf, sondern übertrifft es sogar. Timing ist dabei alles - zu kurze Pausen führen zu Übertraining, zu lange lassen den Effekt verpuffen.
Merktipp: Die Superkompensation funktioniert nur bei optimalem Verhältnis von Belastung und Erholung - wie beim Muskelkater, der nach 2-3 Tagen zur Leistungssteigerung führt.
Acht Trainingsprinzipien steuern euren Trainingsfortschritt. Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes besagt: Nur wenn die Intensität eine bestimmte Schwelle überschreitet, passt sich der Körper an. Progressive Belastungssteigerung sorgt für kontinuierliche Verbesserung.
Die richtige Belastungsfolge ist entscheidend: Kraft- und Schnelligkeitsübungen kommen zuerst, wenn ihr noch frisch seid. Ausdauertraining gehört ans Ende, da es am meisten erschöpft.
Individuelle Faktoren beeinflussen eure Leistung. Endogene Faktoren wie Alter, Geschlecht oder genetische Veranlagung könnt ihr nicht ändern. Exogene Faktoren wie Ernährung, regenerative Maßnahmen oder Belastungsmerkmale habt ihr selbst in der Hand.
Praxistipp: Variiert euer Training regelmäßig (Prinzip der variierenden Belastung) - das verhindert Plateaus und hält die Motivation hoch.
Herzanpassungen sind die sichtbarsten Trainingseffekte. Der Herzmuskel vergrößert sich, das Schlagvolumen steigt und euer Ruhepuls sinkt. Gleichzeitig bilden sich mehr Kapillaren (kleinste Blutgefäße), die den Herzmuskel besser versorgen.
Blut und Gefäße profitieren ebenfalls. Mehr rote Blutkörperchen transportieren mehr Sauerstoff, das Blutvolumen steigt und der Blutdruck sinkt. Die Kapillarisierung verbessert die Durchblutung in der gesamten Muskulatur.
Diese Anpassungen führen zu höherer Belastungstoleranz und schnellerer Erholung. Gleichzeitig sinkt euer Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich - ein Grund mehr für regelmäßiges Training.
Wusstet ihr: Ein trainiertes Herz schlägt in Ruhe nur 50-60 Mal pro Minute, ein untrainiertes 70-80 Mal - das spart über 10.000 Schläge am Tag!
Azyklische Bewegungen sind einmalige Aktionen wie Weitsprung oder Kugelstoßen. Sie gliedern sich in Vorbereitungsphase (optimale Ausgangsbedingungen schaffen), Hauptphase (eigentliche Bewegungsaufgabe lösen) und Endphase (Gleichgewicht wiederherstellen).
Zyklische Bewegungen wiederholen sich rhythmisch wie beim Laufen oder Schwimmen. Hier verschmelzen End- und Vorbereitungsphase zur Zwischenphase, die nahtlos in die nächste Hauptphase übergeht.
Die qualitativen Bewegungsmerkmale (SPUKKEHART) bewerten eure Technik: Stärke, Präzision, Umfang, Kopplung, Konstanz, Fluss, Harmonie, Rhythmus und Tempo. Jedes Merkmal ist je nach Sportart unterschiedlich wichtig.
Für die Klausur: Könnt ihr azyklische und zyklische Bewegungen sicher unterscheiden und die drei bzw. zwei Phasen benennen? Das kommt garantiert dran!
Das Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges maximiert die Endgeschwindigkeit. Nicht der längste, sondern der optimale Weg zählt - begrenzt durch Regeln oder biologische Parameter wie die Armlänge. Verbesserungen erreicht ihr durch optimalen Anlauf, Bogenspannung oder Körperverwringung.
Das Prinzip der Anfangskraft nutzt Ausholbewegungen in die Gegenrichtung. Beim Abbremsvorgang wird die Arbeitsmuskulatur vorgedehnt und der Dehnungsreflex ausgelöst - das verstärkt die folgende Bewegung erheblich.
Funktionale Betrachtung identifiziert Knotenpunkte - die wichtigsten Teilbewegungen für den Bewegungserfolg. Diese kritischen Phasenübergänge müssen perfekt sitzen.
Praxisbeispiel: Beim Volleyball-Aufschlag ist die Ausholbewegung nach hinten der Schlüssel für einen kraftvollen Schlag nach vorne - das ist Anfangskraft in Aktion!
Das Prinzip der optimalen Koordination der Teilimpulse koordiniert alle Bewegungsimpulse perfekt. Zeitlich müssen sie schnell und flüssig aufeinander folgen, räumlich alle in eine Richtung wirken - nur so erreicht ihr maximale Endgeschwindigkeit.
Koordinative Fähigkeiten (DORFKRUG) sind die Basis für technische Perfektion. Differenzierungsfähigkeit ermöglicht optimalen Krafteinsatz, Orientierungsfähigkeit hilft bei der räumlichen Wahrnehmung, Reaktionsfähigkeit sorgt für schnelle Antworten auf Signale.
Kopplungsfähigkeit verbindet verschiedene Bewegungen gleichzeitig, wie Dribbeln im Lauf. Rhythmisierungsfähigkeit synchronisiert Bewegungen mit einem bestimmten Takt.
Merkhilfe: DORFKRUG steht für Differenzierung, Orientierung, Reaktion, (Fähigkeit), Kopplung, Rhythmus, Umstellung, Gleichgewicht - alle sieben Fähigkeiten wirken in jeder Bewegung zusammen.
Umstellungsfähigkeit passt Bewegungen an veränderte Bedingungen an - wichtig bei Ballspielen mit wechselnden Situationen. Gleichgewichtsfähigkeit hält den Körper stabil, egal ob statisch oder in Bewegung.
Das Technikleitbild ist eure Referenz für perfekte Bewegungsausführung. Es zeigt die Idealform, dient als Bewertungsmaßstab und bildet die Grundlage für Training und Lehre. Ohne Technikleitbild keine systematische Bewegungsverbesserung.
Koordinative Fähigkeiten verbessert ihr durch variiertes Üben unter verschiedenen Druckbedingungen. Das macht euch anpassungsfähiger und reduziert gleichzeitig das Verletzungsrisiko.
Trainingstipp: Übt bekannte Bewegungen unter ungewohnten Bedingungen - mit geschlossenen Augen, auf instabilem Untergrund oder unter Zeitdruck.
Fünf Druckbedingungen fordern euer koordinatives System: Präzisionsdruck verlangt exakte Ausführung, Zeitdruck begrenzt die verfügbare Zeit, Komplexitätsdruck aktiviert mehrere Sinne gleichzeitig, Situationsdruck erfordert schnelle Entscheidungen und Belastungsdruck kombiniert psychische und physische Anforderungen.
Das KAR-Modell systematisiert koordinative Anforderungen in Informationsanforderungen, Druckbedingungen und Gleichgewichtsanforderungen. Es hilft bei der Analyse und gezielten Verbesserung koordinativer Leistungen.
Kraft definiert sich als Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken oder sie zu halten. Die Gleittheorie der Filamente erklärt auf molekularer Ebene, wie Muskelkontraktion funktioniert - durch das Ineinandergleiten von Aktin- und Myosinfilamenten.
Wissen kompakt: Bei jeder Muskelkontraktion wiederholt sich der Gleitvorgang etwa 50 Mal pro Sekunde pro Myosinköpfchen - ein faszinierender Hochgeschwindigkeitsprozess!
Obere Extremitäten umfassen Bizeps und Trizeps als Antagonistenpaar für Ellbogenbeugung und -streckung. Der Deltamuskel bewegt den Arm in alle Richtungen, die Rotatorenmanschette stabilisiert das Schultergelenk.
Mittlere Extremitäten werden von Brust- und Rückenmuskeln dominiert. Die Core-Muskulatur aus Bauch- und Rückenstreckern stabilisiert bei jeder Bewegung. Untere Extremitäten gliedern sich in Hüftmuskulatur, Adduktoren und die wichtigen Flexoren/Extensoren des Knies.
Hypertrophietraining vergrößert den Muskelquerschnitt durch 8-12 Wiederholungen bei 50-70% der Maximalkraft. Die Ausführung erfolgt langsam bis zügig ohne Unterbrechung - optimal für sichtbaren Muskelaufbau.
Anatomie-Check: Kennt ihr die Hauptmuskelgruppen und ihre Antagonisten? Das Zusammenspiel von Agonist und Antagonist ist prüfungsrelevant!
Positiv dynamische Krafttrainingsmethoden arbeiten mit 50-70% der Maximalkraft bei 8-12 langsamen bis zügigen Wiederholungen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 2-5 Minuten, um vollständige Erholung zu gewährleisten.
Isometrische Krafttrainingsmethoden halten die Spannung 6-8 Sekunden bei submaximaler bis maximaler Intensität. Diese statische Form eignet sich besonders für gezielte Schwachstellenarbeit.
Die Organisationsformen gliedern sich in Stationstraining (alle Übungen an einer Station) und Zirkeltraining (Wechsel zwischen verschiedenen Stationen). Beide Formen haben ihre spezifischen Vor- und Nachteile je nach Trainingsziel.
Methodenvergleich: Dynamisches Training baut mehr Muskelmasse auf, isometrisches Training verbessert die Haltekraft - kombiniert beide für optimale Ergebnisse!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Nika
@n.mrx
Kondition und Bewegungsanalyse sind zentrale Bausteine für euren Abitur-Erfolg im Sport. Hier bekommt ihr alle wichtigen Konzepte kompakt erklärt - von Trainingsmethoden über Bewegungsstrukturen bis hin zu koordinativen Fähigkeiten.
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Das Strukturmodell der Kondition zeigt euch vier Hauptbereiche: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Jeder Bereich hat Unterkategorien - so gehören zur Kraft beispielsweise Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Die sechs Belastungskomponenten sind euer Werkzeug für effektives Training. Reizintensität (wie schwer?), Reizdauer (wie lange?), Reizdichte (wie viel Pause?), Reizumfang (gesamte Trainingszeit), Reizhäufigkeit (wie oft pro Woche?) und Reizkomplexität (wie schwierig die Bewegung?) bestimmen den Trainingserfolg.
Das Superkompensationsprinzip erklärt, warum Pausen so wichtig sind. Nach dem Training baut euer Körper nicht nur das ursprüngliche Leistungsniveau wieder auf, sondern übertrifft es sogar. Timing ist dabei alles - zu kurze Pausen führen zu Übertraining, zu lange lassen den Effekt verpuffen.
Merktipp: Die Superkompensation funktioniert nur bei optimalem Verhältnis von Belastung und Erholung - wie beim Muskelkater, der nach 2-3 Tagen zur Leistungssteigerung führt.
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Acht Trainingsprinzipien steuern euren Trainingsfortschritt. Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes besagt: Nur wenn die Intensität eine bestimmte Schwelle überschreitet, passt sich der Körper an. Progressive Belastungssteigerung sorgt für kontinuierliche Verbesserung.
Die richtige Belastungsfolge ist entscheidend: Kraft- und Schnelligkeitsübungen kommen zuerst, wenn ihr noch frisch seid. Ausdauertraining gehört ans Ende, da es am meisten erschöpft.
Individuelle Faktoren beeinflussen eure Leistung. Endogene Faktoren wie Alter, Geschlecht oder genetische Veranlagung könnt ihr nicht ändern. Exogene Faktoren wie Ernährung, regenerative Maßnahmen oder Belastungsmerkmale habt ihr selbst in der Hand.
Praxistipp: Variiert euer Training regelmäßig (Prinzip der variierenden Belastung) - das verhindert Plateaus und hält die Motivation hoch.
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Herzanpassungen sind die sichtbarsten Trainingseffekte. Der Herzmuskel vergrößert sich, das Schlagvolumen steigt und euer Ruhepuls sinkt. Gleichzeitig bilden sich mehr Kapillaren (kleinste Blutgefäße), die den Herzmuskel besser versorgen.
Blut und Gefäße profitieren ebenfalls. Mehr rote Blutkörperchen transportieren mehr Sauerstoff, das Blutvolumen steigt und der Blutdruck sinkt. Die Kapillarisierung verbessert die Durchblutung in der gesamten Muskulatur.
Diese Anpassungen führen zu höherer Belastungstoleranz und schnellerer Erholung. Gleichzeitig sinkt euer Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich - ein Grund mehr für regelmäßiges Training.
Wusstet ihr: Ein trainiertes Herz schlägt in Ruhe nur 50-60 Mal pro Minute, ein untrainiertes 70-80 Mal - das spart über 10.000 Schläge am Tag!
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Azyklische Bewegungen sind einmalige Aktionen wie Weitsprung oder Kugelstoßen. Sie gliedern sich in Vorbereitungsphase (optimale Ausgangsbedingungen schaffen), Hauptphase (eigentliche Bewegungsaufgabe lösen) und Endphase (Gleichgewicht wiederherstellen).
Zyklische Bewegungen wiederholen sich rhythmisch wie beim Laufen oder Schwimmen. Hier verschmelzen End- und Vorbereitungsphase zur Zwischenphase, die nahtlos in die nächste Hauptphase übergeht.
Die qualitativen Bewegungsmerkmale (SPUKKEHART) bewerten eure Technik: Stärke, Präzision, Umfang, Kopplung, Konstanz, Fluss, Harmonie, Rhythmus und Tempo. Jedes Merkmal ist je nach Sportart unterschiedlich wichtig.
Für die Klausur: Könnt ihr azyklische und zyklische Bewegungen sicher unterscheiden und die drei bzw. zwei Phasen benennen? Das kommt garantiert dran!
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Das Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges maximiert die Endgeschwindigkeit. Nicht der längste, sondern der optimale Weg zählt - begrenzt durch Regeln oder biologische Parameter wie die Armlänge. Verbesserungen erreicht ihr durch optimalen Anlauf, Bogenspannung oder Körperverwringung.
Das Prinzip der Anfangskraft nutzt Ausholbewegungen in die Gegenrichtung. Beim Abbremsvorgang wird die Arbeitsmuskulatur vorgedehnt und der Dehnungsreflex ausgelöst - das verstärkt die folgende Bewegung erheblich.
Funktionale Betrachtung identifiziert Knotenpunkte - die wichtigsten Teilbewegungen für den Bewegungserfolg. Diese kritischen Phasenübergänge müssen perfekt sitzen.
Praxisbeispiel: Beim Volleyball-Aufschlag ist die Ausholbewegung nach hinten der Schlüssel für einen kraftvollen Schlag nach vorne - das ist Anfangskraft in Aktion!
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Das Prinzip der optimalen Koordination der Teilimpulse koordiniert alle Bewegungsimpulse perfekt. Zeitlich müssen sie schnell und flüssig aufeinander folgen, räumlich alle in eine Richtung wirken - nur so erreicht ihr maximale Endgeschwindigkeit.
Koordinative Fähigkeiten (DORFKRUG) sind die Basis für technische Perfektion. Differenzierungsfähigkeit ermöglicht optimalen Krafteinsatz, Orientierungsfähigkeit hilft bei der räumlichen Wahrnehmung, Reaktionsfähigkeit sorgt für schnelle Antworten auf Signale.
Kopplungsfähigkeit verbindet verschiedene Bewegungen gleichzeitig, wie Dribbeln im Lauf. Rhythmisierungsfähigkeit synchronisiert Bewegungen mit einem bestimmten Takt.
Merkhilfe: DORFKRUG steht für Differenzierung, Orientierung, Reaktion, (Fähigkeit), Kopplung, Rhythmus, Umstellung, Gleichgewicht - alle sieben Fähigkeiten wirken in jeder Bewegung zusammen.
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Umstellungsfähigkeit passt Bewegungen an veränderte Bedingungen an - wichtig bei Ballspielen mit wechselnden Situationen. Gleichgewichtsfähigkeit hält den Körper stabil, egal ob statisch oder in Bewegung.
Das Technikleitbild ist eure Referenz für perfekte Bewegungsausführung. Es zeigt die Idealform, dient als Bewertungsmaßstab und bildet die Grundlage für Training und Lehre. Ohne Technikleitbild keine systematische Bewegungsverbesserung.
Koordinative Fähigkeiten verbessert ihr durch variiertes Üben unter verschiedenen Druckbedingungen. Das macht euch anpassungsfähiger und reduziert gleichzeitig das Verletzungsrisiko.
Trainingstipp: Übt bekannte Bewegungen unter ungewohnten Bedingungen - mit geschlossenen Augen, auf instabilem Untergrund oder unter Zeitdruck.
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Fünf Druckbedingungen fordern euer koordinatives System: Präzisionsdruck verlangt exakte Ausführung, Zeitdruck begrenzt die verfügbare Zeit, Komplexitätsdruck aktiviert mehrere Sinne gleichzeitig, Situationsdruck erfordert schnelle Entscheidungen und Belastungsdruck kombiniert psychische und physische Anforderungen.
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Kraft definiert sich als Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken oder sie zu halten. Die Gleittheorie der Filamente erklärt auf molekularer Ebene, wie Muskelkontraktion funktioniert - durch das Ineinandergleiten von Aktin- und Myosinfilamenten.
Wissen kompakt: Bei jeder Muskelkontraktion wiederholt sich der Gleitvorgang etwa 50 Mal pro Sekunde pro Myosinköpfchen - ein faszinierender Hochgeschwindigkeitsprozess!
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Obere Extremitäten umfassen Bizeps und Trizeps als Antagonistenpaar für Ellbogenbeugung und -streckung. Der Deltamuskel bewegt den Arm in alle Richtungen, die Rotatorenmanschette stabilisiert das Schultergelenk.
Mittlere Extremitäten werden von Brust- und Rückenmuskeln dominiert. Die Core-Muskulatur aus Bauch- und Rückenstreckern stabilisiert bei jeder Bewegung. Untere Extremitäten gliedern sich in Hüftmuskulatur, Adduktoren und die wichtigen Flexoren/Extensoren des Knies.
Hypertrophietraining vergrößert den Muskelquerschnitt durch 8-12 Wiederholungen bei 50-70% der Maximalkraft. Die Ausführung erfolgt langsam bis zügig ohne Unterbrechung - optimal für sichtbaren Muskelaufbau.
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Positiv dynamische Krafttrainingsmethoden arbeiten mit 50-70% der Maximalkraft bei 8-12 langsamen bis zügigen Wiederholungen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 2-5 Minuten, um vollständige Erholung zu gewährleisten.
Isometrische Krafttrainingsmethoden halten die Spannung 6-8 Sekunden bei submaximaler bis maximaler Intensität. Diese statische Form eignet sich besonders für gezielte Schwachstellenarbeit.
Die Organisationsformen gliedern sich in Stationstraining (alle Übungen an einer Station) und Zirkeltraining (Wechsel zwischen verschiedenen Stationen). Beide Formen haben ihre spezifischen Vor- und Nachteile je nach Trainingsziel.
Methodenvergleich: Dynamisches Training baut mehr Muskelmasse auf, isometrisches Training verbessert die Haltekraft - kombiniert beide für optimale Ergebnisse!
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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