Sportunterricht

Bewegungsanalyse und Koordination

Koordination

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13. Feb. 2026

•

3 Seiten

Koordinative Fähigkeiten: 7 Beispiele und Übungen für den Sport

Leonie Terörde

@leonieterrde_zubq

Koordinative Fähigkeitensind entscheidend für präzise und effiziente Bewegungsabläufe im... Mehr anzeigen

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Lektion 5-koordination

5.1 KOORDINATION Holmanın + Strüder: ... Zusammenwirken von Zentralnervensystem & Skelett maskulatur innerhalb eines

Detaillierte Betrachtung der koordinativen Fähigkeiten

Diese Seite bietet eine umfassende Übersicht über die 7 koordinativen Fähigkeiten mit Definitionen und praktischen Beispielen aus verschiedenen Sportarten.

Differenzierungsfähigkeit: Diese Fähigkeit ermöglicht eine präzise Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen. Sie ist entscheidend für Bewegungsgenauigkeit und -ökonomie.

Example: Antritte, Sprünge und Täuschungen in verschiedenen Sportarten.
Reaktionsfähigkeit: Sie beschreibt die Fähigkeit, schnell und zweckmäßig auf Signale zu reagieren.

Example: Starts bei leichtathletischen Sprints.
Kopplungsfähigkeit: Diese Fähigkeit ermöglicht es, Teilkörperbewegungen räumlich, zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen.

Example: Kraulschwimmen, bei dem Arm- und Beinbewegungen koordiniert werden müssen.
Orientierungsfähigkeit: Sie bezieht sich auf die Bestimmung und Veränderung der Körperlage und -bewegung im Raum.

Example: Hochsprung und Sprungwurf, wo räumliche Orientierung entscheidend ist.
Gleichgewichtsfähigkeit: Diese Fähigkeit ermöglicht es, den Körper im Gleichgewicht zu halten oder nach Verlagerungen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Example: Balancieren, Einradfahren oder Rebound im Basketball.
Rhythmisierungsfähigkeit: Sie beschreibt die Fähigkeit, einen Rhythmus zu erfassen, zu verinnerlichen und in Bewegungen umzusetzen.

Example: Tanzsport, Ballett und rhythmische Sportgymnastik.
Umstellungsfähigkeit: Diese Fähigkeit ermöglicht es, das Handlungsprogramm an veränderte Umgebungsbedingungen anzupassen oder ein neues zu starten.

Example: Schnelles Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung in Mannschaftssportarten.

Highlight: Besonders in Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball und Basketball kommen oft mehrere dieser Fähigkeiten gleichzeitig zum Einsatz, was die Komplexität der koordinativen Fähigkeiten im Sport unterstreicht.

Diese detaillierte Aufschlüsselung der koordinativen Fähigkeiten bietet eine solide Grundlage für das Verständnis und die Entwicklung von Übungen zur Verbesserung der motorischen Koordination.

Anwendung und Beispiele der koordinativen Fähigkeiten

Diese Seite vertieft das Verständnis der koordinativen Fähigkeiten durch konkrete Beispiele aus verschiedenen Sportarten. Sie zeigt, wie diese Fähigkeiten in der Praxis zum Einsatz kommen und warum sie für sportliche Leistungen so wichtig sind.

Differenzierungsfähigkeit kommt besonders bei feinmotorischen Aufgaben zum Tragen. Ein präziser Kopfball im Fußball oder der Kemper-Trick im Handball erfordern eine exakte Abstimmung von Kraft und Bewegung.

Example: Beim Tipp-in im Basketball muss der Spieler den Ball in der Luft präzise treffen und lenken.

Die Reaktionsfähigkeit ist in vielen Sportarten von entscheidender Bedeutung, besonders in Disziplinen, die schnelle Starts oder Richtungswechsel erfordern.

Highlight: In Kampfsportarten wie Boxen oder Karate kann eine schnelle Reaktion auf die Bewegungen des Gegners matchentscheidend sein.

Kopplungsfähigkeit ist besonders in technisch anspruchsvollen Sportarten wichtig. Beim Diskuswurf müssen beispielsweise Arm-, Rumpf- und Beinbewegungen perfekt aufeinander abgestimmt sein.

Die Orientierungsfähigkeit spielt eine große Rolle in Sportarten, die räumliches Bewusstsein erfordern. Skifahrer müssen sich schnell auf wechselnde Pistenbedingungen einstellen können.

Vocabulary: Das "Timing" und "peripheres Sehen" sind wichtige Aspekte der Orientierungsfähigkeit, besonders in Mannschaftssportarten.

Die Gleichgewichtsfähigkeit ist nicht nur in offensichtlichen Sportarten wie Turnen oder Skateboarden wichtig, sondern auch in vielen anderen Disziplinen.

Example: Beim Rebound im Basketball müssen Spieler oft in der Luft ihre Position anpassen, um den Ball zu fangen.

Rhythmisierungsfähigkeit ist besonders in ästhetischen Sportarten wie Tanzen oder Eiskunstlauf von Bedeutung, aber auch in vielen anderen Sportarten wichtig.

Example: Beim Dribbling im Basketball oder Fußball muss ein konstanter Rhythmus beibehalten werden.

Die Umstellungsfähigkeit ist in Sportarten mit sich schnell ändernden Situationen entscheidend. In Mannschaftssportarten müssen Spieler ständig auf neue Spielsituationen reagieren.

Highlight: Die Fähigkeit, sich schnell an einen Gegner anzupassen, ist ein Schlüsselelement in Kampf- und Mannschaftssportarten.

Diese praktischen Beispiele verdeutlichen, wie die koordinativen Fähigkeiten im Sport ineinandergreifen und wie wichtig ihre Entwicklung für die sportliche Leistungsfähigkeit ist. Sie bilden die Grundlage für effektive Übungen zur Verbesserung der motorischen Koordination in verschiedenen Sportarten.

Grundlagen der Koordination im Sport

Die koordinativen Fähigkeiten bilden das Fundament für präzise und effiziente Bewegungsabläufe im Sport. Diese Lektion definiert Koordination und stellt ein Modell der koordinativen Fähigkeiten vor.

Definition: Koordination ist laut Hollmann und Strüder das "Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufs."

Das vorgestellte Modell umfasst verschiedene Aspekte der Koordination:

Steuerungsfähigkeit
Adaptionsfähigkeit
Kopplungsfähigkeit
Differenzierungsfähigkeit
Gleichgewichtsfähigkeit
Orientierungsfähigkeit
Rhythmisierungsfähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Umstellungsfähigkeit
Motorische Lernfähigkeit

Highlight: Die Adaptionsfähigkeit wird als die "Fähigkeit, sich ungewohnten und schnell wechselnden Bedingungen anzupassen" definiert, was besonders im dynamischen Sportumfeld wichtig ist.

Vocabulary: Steuerungsfähigkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, Bewegungen auch bei hohen Koordinationsanforderungen präzise zu steuern.

Diese Fähigkeiten bilden die Grundlage für effektive motorische Koordination und sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten.

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