Energieverbrauch und Muskeltypen
Dein Körper verbraucht ständig Energie, selbst wenn du nur auf der Couch liegst. Der Grundumsatz ist die Energie, die du für lebensnotwendige Funktionen wie Atmung und Herzschlag brauchst - etwa 21,6 x dein Körpergewicht in kcal pro Tag (bei Frauen) bzw. 24 x Körpergewicht (bei Männern).
Dazu kommt der Leistungsumsatz für alle Aktivitäten. Zusammen ergeben sie deinen Gesamtenergieverbrauch pro Tag.
Dein Körper hat drei verschiedene Muskeltypen: Die gestreifte Skelettmuskulatur bewegst du bewusst, die Herzmuskulatur schlägt automatisch, und die glatte Muskulatur regelt unbewusst Verdauung und Atmung.
Wusstest du schon? Deine Muskeln arbeiten immer als Gegenspieler-Teams - während sich der Bizeps beim Arm anwinkeln verkürzt, entspannt sich gleichzeitig der Trizeps!
Bei den Muskelfasern gibt es ST-Fasern (langsam, ausdauernd, rot) und FT-Fasern (schnell, kraftvoll, aber ermüden schnell, weiß). Durch Training kannst du FT-Fasern zu ST-Fasern umwandeln, aber nicht umgekehrt.
