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Amelie
7.12.2025
Sport
Thermoregulation
1.054
•
7. Dez. 2025
•
Amelie
@amelie_k04
Die Thermoregulation bestimmt, wie dein Körper seine Temperatur konstant bei... Mehr anzeigen
Als Warmblüter hältst du deine Körpertemperatur unabhängig von der Umgebung konstant - das ist überlebenswichtig! Deine biochemischen Reaktionen funktionieren nur bei bestimmten Temperaturen.
Dein Körper besteht aus dem Körperkern (immer warm) und der Körperschale (temperaturveränderlich). Bei kalten Außentemperaturen schrumpft dein warmer Kern, bei heißen wird er größer. Die Extremitäten werden von innen nach außen und von körpernah zu körperfern immer kälter.
Deine Körpertemperatur schwankt im zirkadianen Rhythmus: Minimum um 3 Uhr morgens, Maximum um 18 Uhr abends. Diese innere Uhr wird durch äußere Faktoren wie Tag-Nacht-Wechsel beeinflusst. Deshalb können veränderte Trainingszeiten oder Jetlag deinen Rhythmus durcheinanderbringen.
Gut zu wissen: Bei der Indifferenztemperatur (bekleidet 20°C, unbekleidet 30°C) läuft deine Temperaturregulation ohne Anstrengung - perfekt für optimale Leistung!
Deine Temperaturregulation funktioniert wie ein hochkomplexer Regelkreis mit dem Hypothalamus als Zentrale. Er hat ein Kühl- und ein Wärmezentrum, die ständig zusammenarbeiten.
Die Thermorezeptoren sind deine Temperaturfühler: Im Hypothalamus messen sie die Bluttemperatur, in der Haut reagieren Wärme- und Kälterezeptoren auf Außentemperaturen. 50% der Kälterezeptoren sitzen im Gesicht - deshalb kann ein Sprung ins kalte Wasser sogar zu Herzstillstand führen!
Bei Fieber oder Stress wird der Sollwert nach oben verstellt. Dein Körper versucht dann, den Istwert anzupassen - daher frierst du bei steigendem Fieber und schwitzt beim Sinken. Startfieber vor Wettkämpfen funktioniert genauso!
Wichtig: Gegen Abkühlung reagieren hauptsächlich die Hautrezeptoren (Gefäßverengung), gegen Überwärmung die Rezeptoren im Hypothalamus (Stoffwechseldrosselung).
Für konstante Körpertemperatur muss die Wärmebilanz stimmen: Wärmegewinn = Wärmeverlust. Bei Kälte steigert dein Körper den Stoffwechsel bis auf das 10-fache des Grundumsatzes!
Wärmebildung läuft über Stoffwechselsteigerung: Erst steigt der Muskeltonus (unsichtbar), dann kommt das Kältezittern (sichtbar, aber unökonomisch). In Ruhe produzieren die inneren Organe ¼ der Wärme, bei Belastung die Muskulatur.
Wärmeabgabe erfolgt über vier Mechanismen: Konduktion (Leitung zwischen berührenden Körpern), Konvektion , Strahlung (ohne direkten Kontakt) und Verdunstung (Schwitzen). Kleine Körperteile wie Finger verlieren schneller Wärme wegen ihres ungünstigen Oberflächen-Volumen-Verhältnisses.
Merke: Bei hohen Außentemperaturen oder Belastung wird Verdunstung zum wichtigsten Kühlmechanismus - ohne Schwitzen würdest du überhitzen!
Beim Sport ändert sich deine Wärmeabgabe dramatisch: In Ruhe nur 20-25% über Verdunstung, bei sportlicher Belastung ganze 80%! Maximale Schweißraten erreichen 1,6-1,8 Liter pro Stunde.
Starker Flüssigkeitsverlust führt zu verringertem Blutplasmavolumen und gestörtem Wasser-Elektrolyt-Haushalt. Die Folgen: höhere Herzfrequenz, schlechtere Thermoregulation, Müdigkeit und Leistungseinbußen. Deshalb sollst du regelmäßig trinken - nicht erst bei Durst!
Überhitzungsschäden entstehen bei Überforderung der Abgabemechanismen: Hitzekrampf (Muskelkontraktionen durch Elektrolytverlust), Hitzeerschöpfung (Schwäche, hohe Herzfrequenz, Blutdruckabfall) und Hitzeschlag (Versagen der Schweißproduktion, über 41,5°C Körpertemperatur).
Lebensrettend: Beim Hitzeschlag wird die Schweißproduktion eingestellt - sofortige Kühlung und Klinikeinweisung sind überlebenswichtig!
Sonnenstich entsteht durch zu lange Sonnenexposition ohne Kopfbedeckung: Die Hirnhäute werden gereizt, was zu Kopfschmerzen, Schwindel und sogar zerebralen Krämpfen führen kann.
Kälteschäden treten auf, wenn die Kälteabwehr überfordert wird. Lokale Schäden durchlaufen drei Stadien: Blässe und kalte Haut, dann Blasenbildung und bläuliche Färbung, schließlich Gewebstod mit nötiger Amputation. Betroffen sind meist exponierte Stellen wie Nase, Wangen und Finger.
Unterkühlung des ganzen Organismus wird richtig gefährlich: Unter 25°C Körperkerntemperatur droht der Kältetod durch Kammerflimmern. Symptome sind Müdigkeit, Schlafdrang und erschwerte Muskeltätigkeit.
Behandlungsprinzip: Immer erst den gesamten Körper aufwärmen, bevor erfrorene Stellen behandelt werden - so weiten sich die Gefäße richtig!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Julia S
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Amelie
@amelie_k04
Die Thermoregulation bestimmt, wie dein Körper seine Temperatur konstant bei etwa 37°C hält - egal ob es draußen heiß oder kalt ist. Beim Sport wird dieses System besonders gefordert, da deine Muskeln jede Menge Wärme produzieren.
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Als Warmblüter hältst du deine Körpertemperatur unabhängig von der Umgebung konstant - das ist überlebenswichtig! Deine biochemischen Reaktionen funktionieren nur bei bestimmten Temperaturen.
Dein Körper besteht aus dem Körperkern (immer warm) und der Körperschale (temperaturveränderlich). Bei kalten Außentemperaturen schrumpft dein warmer Kern, bei heißen wird er größer. Die Extremitäten werden von innen nach außen und von körpernah zu körperfern immer kälter.
Deine Körpertemperatur schwankt im zirkadianen Rhythmus: Minimum um 3 Uhr morgens, Maximum um 18 Uhr abends. Diese innere Uhr wird durch äußere Faktoren wie Tag-Nacht-Wechsel beeinflusst. Deshalb können veränderte Trainingszeiten oder Jetlag deinen Rhythmus durcheinanderbringen.
Gut zu wissen: Bei der Indifferenztemperatur (bekleidet 20°C, unbekleidet 30°C) läuft deine Temperaturregulation ohne Anstrengung - perfekt für optimale Leistung!
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Deine Temperaturregulation funktioniert wie ein hochkomplexer Regelkreis mit dem Hypothalamus als Zentrale. Er hat ein Kühl- und ein Wärmezentrum, die ständig zusammenarbeiten.
Die Thermorezeptoren sind deine Temperaturfühler: Im Hypothalamus messen sie die Bluttemperatur, in der Haut reagieren Wärme- und Kälterezeptoren auf Außentemperaturen. 50% der Kälterezeptoren sitzen im Gesicht - deshalb kann ein Sprung ins kalte Wasser sogar zu Herzstillstand führen!
Bei Fieber oder Stress wird der Sollwert nach oben verstellt. Dein Körper versucht dann, den Istwert anzupassen - daher frierst du bei steigendem Fieber und schwitzt beim Sinken. Startfieber vor Wettkämpfen funktioniert genauso!
Wichtig: Gegen Abkühlung reagieren hauptsächlich die Hautrezeptoren (Gefäßverengung), gegen Überwärmung die Rezeptoren im Hypothalamus (Stoffwechseldrosselung).
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Für konstante Körpertemperatur muss die Wärmebilanz stimmen: Wärmegewinn = Wärmeverlust. Bei Kälte steigert dein Körper den Stoffwechsel bis auf das 10-fache des Grundumsatzes!
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Beim Sport ändert sich deine Wärmeabgabe dramatisch: In Ruhe nur 20-25% über Verdunstung, bei sportlicher Belastung ganze 80%! Maximale Schweißraten erreichen 1,6-1,8 Liter pro Stunde.
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Sonnenstich entsteht durch zu lange Sonnenexposition ohne Kopfbedeckung: Die Hirnhäute werden gereizt, was zu Kopfschmerzen, Schwindel und sogar zerebralen Krämpfen führen kann.
Kälteschäden treten auf, wenn die Kälteabwehr überfordert wird. Lokale Schäden durchlaufen drei Stadien: Blässe und kalte Haut, dann Blasenbildung und bläuliche Färbung, schließlich Gewebstod mit nötiger Amputation. Betroffen sind meist exponierte Stellen wie Nase, Wangen und Finger.
Unterkühlung des ganzen Organismus wird richtig gefährlich: Unter 25°C Körperkerntemperatur droht der Kältetod durch Kammerflimmern. Symptome sind Müdigkeit, Schlafdrang und erschwerte Muskeltätigkeit.
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Dieser Lernzettel behandelt die Unterschiede zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung im Sport. Er erklärt die Prozesse der ATP-Produktion, die Rolle von Glukose und Laktat sowie die Einsatzdauer und Energieausbeute beider Systeme. Ideal für Sport LK-Studierende, die ein vertieftes Verständnis der Energiebereitstellung benötigen.
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BiologieDiese Ausarbeitung behandelt die Energiebereitstellung bei Ausdauerleistungen, insbesondere beim 5.000 m-Lauf. Sie erklärt die Unterschiede zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung, die Rolle von Trainingsintensität und -dauer sowie die Bedeutung von Intervalltraining zur Verbesserung von Schnelligkeit und Ausdauer. Ideal für Sportstudenten und Athleten, die ihre Ausdauerfähigkeiten gezielt trainieren möchten.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
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Samantha Klich
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Sudenaz Ocak
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