Resilienz - Deine psychische Widerstandskraft

Resilienz ist wie ein unsichtbarer Schutzschild für deine Psyche. Sie bezeichnet deine Fähigkeit, auch bei richtig harten Zeiten nicht komplett zusammenzubrechen und wieder auf die Beine zu kommen.

Das Gegenteil von Resilienz ist Vulnerabilität - also Verletzlichkeit. Während manche Menschen bei Stress schnell überfordert sind, schaffen es andere, ihre Funktionsfähigkeit zu behalten oder sie schnell wiederherzustellen.

Es gibt Risikofaktoren, die dich anfälliger für psychische Probleme machen können. Dazu gehören biologische Faktoren (wie Veranlagung), traumatische Erlebnisse oder ein schwieriges Wohnumfeld. Aber keine Panik - es gibt auch Schutzfaktoren!

Schutzfaktoren sind deine Geheimwaffen gegen psychische Belastungen. Dazu zählen persönliche Eigenschaften wie Intelligenz und Robustheit, aber auch ein gutes soziales Netzwerk mit Familie und Freunden.

Merke dir: Resilienz kannst du trainieren! Je mehr Schutzfaktoren du aufbaust und je weniger Risikofaktoren wirken, desto widerstandsfähiger wirst du.

Psychische Störungen verstehen

Eine psychische Störung liegt vor, wenn dein Erleben und Verhalten über längere Zeit stark von der Norm abweicht und du oder deine Umgebung darunter leidet. Das ist wichtig zu verstehen - nicht jede schlechte Phase ist gleich eine Störung!

Suchterkrankungen entwickeln sich meist schleichend: Vom harmlosen Genuss über Gewöhnung zum Missbrauch bis hin zur echten Sucht. Bei einer Sucht verspürst du einen inneren Zwang, kannst deinen Konsum nicht mehr kontrollieren und bekommst Entzugserscheinungen beim Aufhören.

Schizophrenie ist eine komplexe Erkrankung mit sechs Hauptsymptomen: Denkstörungen, Wahrnehmungsstörungen (wie Halluzinationen), Motorikprobleme, Gefühlsverflachung, Sprachverarmung und gestörtes Sozialverhalten. Betroffene verlieren oft den Kontakt zur Realität.

Die Krankheit beginnt meist erst nach der Pubertät, fast nie davor. Erste Symptome sind oft unspezifisch und schwer zu erkennen.

Wichtig: Psychische Störungen sind echte Krankheiten, keine Schwäche oder Einbildung. Sie können jeden treffen und sind behandelbar!

Depression, Manie und Angststörungen

Affektive Störungen wie Depression und Manie drehen sich um deine Stimmung. Bei einer Depression fühlst du dich leer, traurig oder gefühllos. Du grübelst viel, zweifelst an dir selbst und fühlst dich antriebslos. Körperlich äußert sich das durch Schlafstörungen, Schmerzen und verlangsamte Bewegungen.

Die Manie ist das komplette Gegenteil: gehobene Stimmung, Überaktivität, Rededrang und völlige Selbstüberschätzung. Wechseln sich beide ab, spricht man von einer bipolaren Störung.

Angststörungen sind mehr als normale Nervosität. Sie entstehen grundlos oder sind völlig übertrieben und beeinträchtigen dein Leben stark. Es gibt drei Haupttypen: generalisierte Ängste (ständige tiefe Angst), Phobien (Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen) und Panikstörungen (unvorhersehbare, intensive Angstattacken).

Besonders belastende Ereignisse können zu speziellen Störungen führen: akute Belastungsstörung, posttraumatische Belastungsstörung mit Flashbacks und Albträumen oder Anpassungsstörungen.

Tipp: Angst ist normal und wichtig - problematisch wird sie erst, wenn sie dich im Alltag stark einschränkt.

Zwänge, körperliche Beschwerden und Lebensfunktionen

Zwangsstörungen sind wie ein nerviger Mitbewohner im Kopf. Du hast immer wiederkehrende Gedanken oder musst bestimmte Handlungen ausführen, obwohl du weißt, dass es keinen Sinn macht. Machst du es nicht, steigt deine Angst ins Unermessliche.

Bei somatoformen Störungen zeigt dein Körper Symptome, obwohl organisch alles in Ordnung ist. Die Konversionsstörung beeinträchtigt Körperfunktionen aus psychischen Gründen. Bei der Hypochondrie klagst du über Krankheiten, die medizinisch nicht nachweisbar sind. Beim Münchhausen-Syndrom täuschst du bewusst Krankheiten vor.

Essstörungen sind psychisch bedingte Probleme mit der Nahrungsaufnahme: Esssucht (unkontrollierte Fressanfälle), Magersucht (drastische Gewichtsabnahme, oft in der Pubertät) und Bulimie (Essen und Erbrechen im Wechsel).

Schlafstörungen machen dich am nächsten Tag unausgeruht und gereizt. Dazu gehören Probleme beim Ein- und Durchschlafen, zu frühes Erwachen, übermäßige Schläfrigkeit oder unnormale Ereignisse während des Schlafens.

Wichtig: Diese Störungen beeinträchtigen wesentliche Körperfunktionen und entstehen oft durch psychische Spannungen.

Persönlichkeitsstörungen - Wenn Charaktereigenschaften zum Problem werden

Persönlichkeitsstörungen liegen vor, wenn deine Verhaltens- und Erlebensmuster unflexibel sind und dich in sozialen oder beruflichen Situationen stark einschränken. Diese Muster sind tief verwurzelt und schwer zu ändern.

Die antisoziale Persönlichkeitsstörung macht Menschen zu "Soziopathen" - sie missachten soziale Normen, handeln impulsiv und aggressiv ohne Gewissen. Andere sind nur Werkzeuge für ihre Ziele.

Narzisstische Menschen sind extrem selbstbezogen, wollen ständig imponieren und können sich schlecht in andere hineinversetzen. Ihr Selbstwertgefühl schwankt zwischen Großartigkeit und Selbstzweifeln.

Paranoide Persönlichkeiten misstrauen allen und allem - sie sehen überall Betrug und Verrat. Schizoide Menschen sind emotionale Einzelgänger, die wenig Gefühle zeigen und hauptsächlich mit sich selbst beschäftigt sind.

Die emotional instabile Persönlichkeitsstörung umfasst auch die bekannte Borderline-Störung. Betroffene reagieren unangemessen aggressiv auf Kritik und haben Probleme mit der Gefühlsregulation. Histrionische Menschen brauchen ständig Aufmerksamkeit und verhalten sich theatralisch.

Verstehe: Persönlichkeitsstörungen sind tiefgreifende Muster, nicht nur schlechte Angewohnheiten.

Weitere Persönlichkeitsstörungen und Probleme bei Jugendlichen

Zwanghafte Persönlichkeiten sind übermäßig gewissenhaft und perfektionistisch. Sie setzen sich zu hohe Ziele und bestehen auf starre Regeln und Ordnung. Ängstliche Menschen fühlen sich minderwertig und meiden Kontakte aus Furcht vor Kritik.

Abhängige Persönlichkeiten können keine eigenen Entscheidungen treffen und brauchen ständige Bestätigung von außen. Sie haben Angst vor dem Alleinsein und der Selbstversorgung.

Psychische Störungen bei Kindern und Jugendlichen unterscheiden sich von Erwachsenenstörungen. Hier geht es um Abweichungen vom altersgemäßen Entwicklungsstand, die zu starken Beeinträchtigungen führen.

Entwicklungsstörungen beginnen meist in der frühen Kindheit und schwächen sich oft im Laufe der Zeit ab. Sie entstehen durch Funktionsstörungen des zentralen Nervensystems. Es gibt umschriebene Entwicklungsstörungen (Probleme in einzelnen Bereichen wie Lesen oder Motorik) und tiefgreifende wie Autismus oder Asperger-Syndrom.

Verhaltens- und emotionale Störungen umfassen ADHS (der "Zappelphilipp"), Störungen des Sozialverhaltens (wiederholte Verletzung von Rechten anderer) und emotionale Störungen.

Wichtig: Bei Kindern und Jugendlichen ist die Entwicklung noch nicht abgeschlossen - viele Probleme können sich verwachsen.

Behandlungsmöglichkeiten - Hilfe finden und annehmen

Psychotherapie umfasst alle wissenschaftlich fundierten Techniken zur Behandlung psychischer Störungen. Es gibt verschiedene Ansätze wie Tiefenpsychologie, Verhaltenstherapie oder systemische Therapie.

Psychologische Beratung und Psychotherapie unterscheiden sich deutlich: Beratung findet meist in Beratungsstellen statt, dauert kürzer und konzentriert sich auf aktuelle Probleme. Du brauchst weniger Voraussetzungen und die Finanzierung läuft über öffentliche Träger.

Psychotherapie dagegen findet in Kliniken oder Praxen statt, dauert länger und erfordert hohe Motivation. Du arbeitest an tiefliegenden Konflikten und biografischen Erfahrungen. Die Behandlung orientiert sich meist an einem therapeutischen Grundsatz und wird von Krankenkassen finanziert.

Für Psychotherapie brauchst du eine spezielle Erlaubnis als Psychologe oder Arzt. Bei der Beratung können auch Sozialpädagogen, Pädagogen oder Theologen helfen.

Mut fassen: Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Es gibt für jedes Problem passende Unterstützung!