Die Grundlagen der Psychoanalyse

Sigmund Freud entwickelte drei zentrale Theorien, die erklären, wie unser Geist funktioniert. Diese Erkenntnisse helfen uns bis heute zu verstehen, warum Menschen sich so verhalten, wie sie es tun.

Das Eisbergmodell zeigt, wie unser Bewusstsein aufgebaut ist. Was wir bewusst wahrnehmen, ist nur die Spitze des Eisbergs. Das Vorbewusste sind Gedanken, die wir bei Bedarf abrufen können - wie euer Name oder was ihr gestern gegessen habt.

Der größte Teil liegt im Unbewussten - hier verstecken sich Erfahrungen und Wünsche, die wir verdrängt haben. Diese beeinflussen unser Verhalten trotzdem stark. Ihr kennt das: Wenn ihr euch versprecht oder etwas "aus Versehen" verlegt - das sind oft unbewusste Prozesse am Werk.

Merktipp: Stellt euch vor, wie ein Eisberg im Wasser schwimmt - nur ein kleiner Teil ist sichtbar, der Rest bleibt verborgen aber bestimmt trotzdem die Form.

Der psychische Determinismus besagt, dass nichts zufällig passiert. Jedes Verhalten hat eine Ursache in unseren früheren Erfahrungen - auch wenn wir sie nicht sofort erkennen.

Die Trieblehre - Was uns antreibt

Freud glaubte, dass zwei Hauptkräfte unser gesamtes Verhalten steuern. Diese Triebe sind wie ein Motor, der ständig nach Befriedigung sucht.

Der Lebenstrieb (Eros) will uns am Leben halten und für Fortpflanzung sorgen. Seine Energie nennt Freud Libido - sie treibt uns zu Selbsterhaltung, Überleben und Lustgewinn an. Denkt an den Drang zu essen, zu schlafen oder soziale Kontakte zu knüpfen.

Der Todestrieb (Thanatos) klingt dramatischer als er ist. Er umfasst aggressive Impulse und destruktive Tendenzen. Seine Energie heißt Destrudo. Das zeigt sich zum Beispiel in Wut oder dem Bedürfnis, etwas zu zerstören, wenn ihr frustriert seid.

Wichtig: Diese beiden Triebe arbeiten gegeneinander, sind aber miteinander verschränkt - wie zwei Kräfte, die sich gegenseitig in Balance halten.

Jeder Trieb hat eine Quelle (wo er herkommt), ein Ziel (Befriedigung) und ein Objekt (womit er befriedigt wird). Das hilft zu verstehen, warum bestimmte Verhaltensweisen so hartnäckig sind.

Das Instanzenmodell - Die drei Stimmen in unserem Kopf

Freud teilte unsere Persönlichkeit in drei Instanzen auf, die ständig miteinander "verhandeln". Stellt euch vor, ihr hättet drei verschiedene Stimmen im Kopf, die alle unterschiedliche Ziele haben.

Das ES ist wie ein kleines Kind - es will alles sofort und ohne Rücksicht auf Konsequenzen. Hier sitzen eure Grundbedürfnisse wie Hunger, Müdigkeit und alle Wünsche. Es folgt dem Lustprinzip und kennt kein "richtig" oder "falsch".

Das ICH ist euer rationaler Manager. Es muss zwischen den Forderungen des ES und der Realität vermitteln. Es folgt dem Realitätsprinzip und kann Belohnungen aufschieben, wenn nötig. Hier sitzen eure kognitiven Fähigkeiten wie Intelligenz und Gedächtnis.

Das ÜBER-ICH ist euer innerer Moralapostel. Es bewertet, was richtig und falsch ist, basierend auf gesellschaftlichen Normen und eurem Gewissen. Es folgt dem Moralitätsprinzip und kann euch Schuldgefühle machen.

Alltagsbeispiel: Ihr seht ein Handy liegen. Das ES will es haben, das ÜBER-ICH sagt "Stehlen ist falsch", und das ICH muss entscheiden - vielleicht es abzugeben oder die Polizei zu rufen.

Wie die Persönlichkeitsinstanzen zusammenarbeiten

Die drei Instanzen führen ständig einen inneren Dialog. Dieser Prozess läuft meist unbewusst ab und bestimmt, wie ihr euch verhaltet.

Zuerst meldet das ES einen Wunsch beim ICH an. Das ÜBER-ICH bewertet diesen Wunsch sofort - ist er moralisch vertretbar oder nicht? Das ICH muss dann vermitteln und prüfen, ob der Wunsch in der Realität umsetzbar ist.

Je nach Stärke der Schuldgefühle und moralischen Bedenken entscheidet das ICH, ob es den Wunsch zulässt oder nicht. Zugelassene Wünsche werden umgesetzt, wenn die Realität es erlaubt.

Nicht zugelassene Wünsche verschwinden aber nicht einfach - sie werden ins Unbewusste verdrängt. Dort können sie weiter wirken und sich in anderen Verhaltensweisen zeigen.

Wichtig: Dieser ganze Prozess passiert meist blitzschnell und unbewusst. Ihr merkt oft nur das Endergebnis eurer "Entscheidung".

Diese ständige Verhandlung zwischen den drei Instanzen bestimmt, ob ihr ein starkes oder schwaches ICH entwickelt.

Starkes vs. schwaches ICH

Ein starkes ICH kann zwischen allen Forderungen gut vermitteln und sorgt für Balance. Ein schwaches ICH wird von einer der anderen Instanzen dominiert - das führt zu Problemen.

Wenn das ES über das ICH siegt, lebt ihr nur nach euren Impulsen. Ihr könnt nicht nein sagen zu Versuchungen und handelt rücksichtslos. Wenn das ÜBER-ICH zu stark ist, unterdrückt ihr ständig eure Bedürfnisse und lebt nur nach strengen Regeln.

Die Realität kann das ICH auch überfordern - dann fühlt ihr euch hilflos und könnt keine eigenen Entscheidungen mehr treffen.

Für die Erziehung bedeutet das: Zu autoritäre Erziehung führt zu einem übermächtigen ÜBER-ICH, zu laissez-faire Erziehung zu einem schwachen ÜBER-ICH. Ein starkes ICH entwickelt sich durch ausgewogene Erziehung.

Goldene Regel: Angemessene Bedürfnisbefriedigung + klare Grenzen + emotionale Zuwendung + Förderung der Selbstständigkeit = starkes ICH.

Wichtig sind positive Beziehungen, Raum für eigene Entscheidungen und die Förderung von kritischem Denken.

Die drei Grundformen der Angst

Wenn das Gleichgewicht zwischen den Instanzen gestört ist, entstehen verschiedene Ängste. Freud unterschied drei Arten, die alle eine Warnfunktion haben.

Realangst entsteht, wenn das ICH sich vor Konsequenzen aus der Außenwelt fürchtet. Ihr habt Angst vor Bestrafung, Verlust von Anerkennung oder rechtlichen Folgen. Das ist eigentlich gesund - diese Angst schützt euch vor echten Gefahren.

Neurotische Angst bedeutet, dass das ICH befürchtet, die Kontrolle über das ES zu verlieren. Ihr habt Angst, dass eure Impulse zu stark werden und ihr Dinge tut, die ihr bereut. Das kennt ihr vielleicht bei extremer Wut oder anderen intensiven Gefühlen.

Gewissensangst entsteht durch Konflikte mit dem ÜBER-ICH. Ihr habt Schuldgefühle, Gewissensbisse und macht euch Selbstvorwürfe. Das passiert, wenn ihr gegen eure eigenen Moralvorstellungen handelt oder handeln wollt.

Wichtig: Alle drei Ängste sind normale Reaktionen auf Ungleichgewichte. Sie zeigen an, dass irgendwo ein Konflikt besteht, der gelöst werden sollte.

Diese Ängste können sehr belastend werden, wenn sie zu stark sind oder zu lange anhalten.

Abwehrmechanismen - Wie die Psyche sich schützt

Das ICH hat verschiedene Schutzstrategien, um mit bedrohlichen Gefühlen und Ängsten umzugehen. Diese Abwehrmechanismen laufen meist unbewusst ab und sollen Konflikte vermeiden.

Verdrängung ist der bekannteste Mechanismus - belastende Erlebnisse werden einfach ins Unbewusste "weggeschoben". Bei der Projektion schreibt ihr anderen vor, was ihr an euch selbst nicht akzeptieren könnt. Ein schlechter Schüler gibt zum Beispiel den Lehrern die Schuld.

Identifikation bedeutet, dass ihr euch mit stärkeren Personen gleichsetzt, um Angst zu bewältigen. Regression ist das Zurückfallen in frühere Entwicklungsphasen - wie Daumenlutschen bei Stress.

Fixierung bedeutet, in einer bestimmten Entwicklungsphase "stecken zu bleiben" - zum Beispiel sich nicht von den Eltern lösen zu können.

Vorsicht: Abwehrmechanismen können kurzfristig helfen, aber langfristig zu körperlichen Beschwerden führen (Konversion). Verdrängte Konflikte verschwinden nicht einfach.

Diese Mechanismen sind normal und manchmal sogar nützlich - problematisch werden sie erst, wenn sie das Leben stark einschränken.