Konditionelle und koordinative Fähigkeiten im Tischtennis
Die konditionellen Fähigkeiten bilden die Grundlage für sportliche Leistungen und bestehen aus vier Hauptkomponenten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Wie kann man die Koordination verbessern? Eine wichtige Rolle spielt dabei die Kraft, die sich in fünf Unterkategorien einteilen lässt. Die Maximalkraft stellt die höchstmögliche Kraft dar und bildet die Basis für die anderen Kraftarten.
Definition: Die Schnellkraft ermöglicht es, einen Widerstand mit hoher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden und ist direkt von der Maximalkraft abhängig.
Die Kraftausdauer wird benötigt, um Leistung über einen längeren Zeitraum zu erbringen. Die Reaktivkraft erlaubt es, eine Bewegung in einem Zug auszuführen.
Vocabulary: Die Explosivkraft bezeichnet die Fähigkeit, eine Bewegung in möglichst kurzer Zeit zu vollziehen. Sie ähnelt der Schnellkraft, ist aber nicht identisch.
Was verbessert Koordinationstraining? Im Tischtennis ist besonders die Explosivkraft von Bedeutung, da es sich um eine schnelle Sportart handelt. Die Ausdauer spielt hauptsächlich in langen Partien eine Rolle. Schnelligkeit, definiert als die Fähigkeit, auf einen Reiz innerhalb kürzester Zeit zu reagieren, ist im Tischtennis ständig gefordert. Die Beweglichkeit, bestimmt durch Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit, ist im Tischtennis weniger wichtig als andere Fähigkeiten wie Schnelligkeit oder Kraft.
Wie wird die Koordination beim Tischtennis genutzt? Die koordinativen Fähigkeiten lassen sich in sieben Kategorien einteilen: kinästhetische Differenzierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Umstellungsfähigkeit und Rhythmisierungsfähigkeit.
Example: Die kinästhetische Differenzierungsfähigkeit ermöglicht es im Tischtennis, den Ball präzise zu treffen und den Krafteinsatz zu regulieren.
Die Kopplungsfähigkeit erlaubt es, viele Bewegungen gleichzeitig und aufeinander abgestimmt auszuführen, was bei einer Schlagbewegung essentiell ist. Die Reaktionsfähigkeit ist aufgrund der Schnelligkeit des Sports unerlässlich. Die Orientierungsfähigkeit hilft, sich auf die Bewegungen des Gegners einzustellen.
Highlight: Wie kann man das Gleichgewicht beim Tischtennis verbessern? Obwohl die Gleichgewichtsfähigkeit im Tischtennis eine untergeordnete Rolle spielt, kann sie durch spezifische Übungen verbessert werden.
Die Umstellungsfähigkeit kommt besonders bei unerwarteten Situationen wie Netz- oder Kantenbällen zum Einsatz. Die Rhythmisierungsfähigkeit wird genutzt, um bewusste Rhythmus- oder Tempowechsel vorzunehmen.
