Das KAR-Modell und koordinative Anforderungen
Du kennst das sicher: Manche Sportarten fühlen sich viel komplizierter an als andere! Das KAR-Modell hilft dabei zu verstehen, warum das so ist. Es analysiert motorische Bewegungsaufgaben und erstellt ein koordinatives Anforderungsprofil für jede Sportart.
Das Modell besteht aus Informationsanforderungen und Druckbedingungen. Die Informationen kommen über fünf verschiedene Analysatoren zu dir: optisch (Augen), akustisch (Ohren), taktil (Haut), kinästhetisch Muskeln/Gelenke und vestibulär (Gleichgewichtssinn im Innenohr). Jeder gibt dir andere wichtige Infos über deine Bewegung und die Umgebung.
Die Druckbedingungen beschreiben den Stress während der Bewegung: Präzisionsdruck (wie genau muss es sein?), Zeitdruck (wie schnell?), Komplexitätsdruck (wie schwierig?), Situationsdruck (wie unvorhersagbar?) und Belastungsdruck (körperliche und psychische Belastung). Jede Anforderung wird von niedrig bis hoch bewertet.
Merktipp: Das KAR-Modell macht Training zielgerichteter, weil du genau weißt, welche koordinativen Fähigkeiten du bei welcher Sportart brauchst!